秋天是長個子的「黃金期」，多給孩子吃5樣，個頭蹭蹭往上竄
秋天是豐收的時節，也是孩子長個子的「黃金期」，抓住這個時機，再給孩子提供充足的營養，真的可以幫助孩子發揮生長潛力，個子蹭蹭漲。
個子的高矮，除了遺傳因素外，後天的營養也十分重要。充足的營養，可以幫助孩子骨骼的生長，助力孩子長高個，增強體質少生病，健康茁壯地成長。
今天給家長推薦幾道美食，全是助力長高好食材，好吃下飯，營養豐富，適合孩子吃，每天換著做，助孩子長高個！
第一道：薯仔燉牛肉
秋季是吃牛肉的好時節，豐富的膠原蛋白質，脂肪含量也比肥肉低，孩子適當食用，可以強筋壯骨，增強體質，子從內到外健康成長。
搭配薯仔一起燉著吃，薯仔吸取牛肉的營養，葷素搭配，好吃美味，營養均衡，孩子們特別喜歡吃。
食材：薯仔4個，牛肉2斤，生抽，老抽，鹽， 豆瓣醬
做法：1薯仔去皮後洗凈切塊，放水裏泡， 防止氧化變黑
2牛肉沖洗切塊，放水裏沖洗，把血水沖洗幹凈
3鍋裏放油，爆香豆瓣醬，放進牛肉塊，大火翻炒，把水分炒幹
4加入切好的蔥姜蒜，翻炒均勻，加入生抽，老抽，鹽，
5加入溫水，大火來燉煮，讓水分燉幹
6加入薯仔繼續燉煮，讓食材煮爛，起鍋前，加入一點鹽，蠔油，味極鮮即可。
第二道：可樂雞翅
雞肉是一種優質蛋白食物，低脂肪，營養豐富，對孩子的健康幫助大。
搭配可樂一起來烹飪，酸酸甜甜的味道總能刺激孩子的味蕾，湯汁飽滿。愛挑食的孩子也喜歡吃，助力孩子長個子。
食材；雞翅6個，可樂半瓶，鹽，料酒
做法：1新鮮雞翅清洗，雞翅中的兩面劃上三個口子，方便入味
2腌制一下，加入鹽，料酒，姜絲，蔥絲。腌制15分鐘，讓其入味
3鍋裏放油，放進雞翅，兩面煎黃，放進可樂，來燜煮一會
4讓可樂融入到雞翅裏，大火將湯汁收至濃稠，上面撒點白芝麻就可以出鍋了。
第三道：紫菜肉片湯
紫菜是最營養的海產品，也是人人吃的起的美食。它富含鈣、鐵和鎂等礦物質，就是個「天然鈣片」，對於正在長個的孩子來說，簡直就是「成長加速器」。
搭配肉片一起做湯喝，湯鮮味美，肉鮮嫩，好喝美味。
食材；紫菜1把，瘦肉1塊，鹽， 胡椒粉，蔥，青菜1小把
做法：1新鮮瘦肉清洗，切薄片， 腌制一下，加入鹽， 料酒，生抽，澱粉，拌均勻
2紫菜準備好。
3鍋裏加入清水，大火煮開，依次放進腌制的肉片，大火煮開
4放進清洗過的青菜，放進紫菜，大火煮開
5起鍋前，加入一點澱粉勾芡水，加入香油，鹽，胡椒粉，蔥花即可。
第四道：毛豆粒炒蝦仁
鮮蝦是孩子成才路上的好助手，營養豐富，口感細膩，對孩子健康幫助大。
搭配毛豆一起炒著吃，菜的顏色好看，營養更加的高。毛豆顆粒飽滿，清脆好吃，與鮮蝦的營養互補，助力孩子快速長個子。
食材：鮮蝦，毛豆粒，鹽，生抽
做法：1新鮮蝦仁清洗，腌制一下，加入料酒， 鹽
2新鮮毛豆粒清洗， 放進鍋裏用熱水焯水，撈起，過涼水
3鍋裏放油，放進蝦肉，大火翻炒，顏色變後，倒進毛豆粒，翻炒均勻
4食材炒熟即可，起鍋前，加入鹽，味極鮮，蠔油，雞精，即可。
第五道：南瓜排骨湯
秋季是南瓜成熟的時節，營養豐富，口感香甜，對孩子的成長幫助極大。搭配排骨一起煮湯喝，葷素搭配，好喝美味，讓湯的營養更加的高，孩子成長路上所需的最佳推動力。
食材：南瓜1塊，排骨2斤，姜， 鹽，蔥
做法：1切好的排骨，清洗幹凈血水，冷水下鍋焯水，放入姜片和蔥段，料酒去腥
2煮沸後，撈起，去血末，瀝幹水分備用
3南瓜去皮切後塊，備用
4燉鍋裏加入溫水，放進排骨段，加入姜片，大火來燉
5煮沸後，放進南瓜塊，中小火繼續燉煮
6食材煮爛即可，起鍋前，加入鹽， 胡椒粉，蔥花即可。
上面這幾種美食，富含各種營養成分，對孩子的長個子很有幫助。媽媽們可以經常為孩子們做這些菜，讓孩子們在美食中茁壯成長。
孩子長個子，除了美食外，在生活中，父母還要每次給孩子不要吃太飽，吃飯只吃八分飽最好。孩子饑餓時，腦垂體分泌的生長激素會增多，有利於骨骼生長。營養過剩，否則會造成性早熟，過早刺激骨骼生長。
另外，孩子還要每天休息好，睡得足且睡的香，每天保證8-10個小時的睡眠時間，讓孩子睡的香擁有優質睡眠。
合適的運動也很重要。多曬太陽常運動，讓孩子身體好，有助於長高，還有利於孩子的心理健康。
要讓孩子擁有一個愉快的童年，保持愉快心情，對孩子的長個子，健康也幫助大。請讓孩子愉快、輕松吃飯。快樂健康的長大。
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