「文麗，我的胸以前就很平，飛機場。現在都孕末期了，胸是大了，但是看起來還是沒有那麽大。我好擔心以後會不會奶不夠哦？」一位因為胸型大小而擔心不能順利母乳餵養的孕媽媽發來資訊。
我們潛意識裏會認為胸大的寶媽，奶水會更多，而胸小的寶媽，泌乳能力會差一些。
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那，母乳泌出量究竟和胸部大小，關系大嗎？
一句話說清楚，就是：
對胸的大小別太在意，因為乳房的 大小≠泌乳量 。
泌乳量的多少取決於寶寶的胃口（也就是乳汁的排出量）大小，只要讓乳房裏的乳汁不斷向外排出，也就能泌出母乳。
所以：
只要操作到位，小胸也是可以夠寶寶吃。
但若操作欠佳，大胸也可能不夠寶寶吃。
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那，增加泌乳量的操作，具體是指什麽呢？
第一：從心理層面上，要對自己有信心
絕大多數寶媽都是有能力純母乳餵養自己寶寶的！
試想一下，在那個沒有奶粉的年代，大家不就是靠著媽媽的乳汁成長的嗎？
既然老一輩行，我們又怎會不行？
第二：從知識層面上，要明白泌乳原理
泌乳其實就是透過寶寶吸吮，刺激乳頭和乳暈，讓身體產生2種激素：泌乳素和催產素。它們倆越多，奶就越多也越容易被寶寶吃到。
怎麽才能讓這兩種激素多產？
泌乳素 →需要寶寶勤吸，認真吸。
這裏包括2個關鍵資訊：
勤吸 是說要保證吸吮的頻率，每天的吸吮次數要夠，晝夜不分。
認真吸 是說要保證吸吮的有效性，不是吸-睡-吸-睡，沒有給到足夠的刺激時間，泌乳效果肯定要打折扣。（如果寶寶沒法幫忙，那手擠奶/吸奶器一定要用上，積極高效的移出乳汁，乳母才能越來越多。）
催產素 →需要寶媽心情愉悅。
當寶媽處於開心、快樂、放松的狀態下，催產素才會分泌更多。
所以，寶媽們，記得一定要自己覺得舒服才行。
除了餵奶必需得我們親自上，剩下的照顧寶寶的事情就交給她人。
創造一個安靜、輕松不被打擾的休息/哺乳環境，讓餵奶更加愜意。
家人們多一些理解和支持，讓產後低沈的情緒狀態可以平穩的過渡。
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第三：從實操的層面上，睡好、吃好、休息好
餵養寶寶，照顧寶寶從而都不是一件輕松容易的事情，尤其是對於剛剛介紹生產的寶媽，自我的身體還需要修復呢！
所以，寶媽們要對自己好點兒！
把需要做的事情進行優先排級，進行分工。給自己多預留出一些時間睡覺、休息。
要知道產後2-3個月，尤其是在月子裏，頻繁的餵奶會損傷寶媽的元氣。我們真的要抽空就睡覺。
飲食上一定是均衡的！
吃的好不好不僅決定了母乳的產量多少，還決定了乳汁的質素。
所以，盡可能每種食物都吃一些，保證多樣性，但是每種也不貪多，不然最後胖的是自己！
具體的飲食內容可點選。
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小胸的寶媽，其實不必太擔憂。
胸小不過是儲存乳汁的能力差了點，不代表產奶能力差呀！
大胸其實真不值得羨慕！
因為胸大，前面兩坨真的很重，很累；
而且真的很容易，因為沒有及時排空乳汁出現堵奶；
胸太大，對懸韌帶的拉扯，在哺乳結束後，下垂的比較明顯。
總結：
相信自己也能成功母乳餵養，因為胸部大小和泌乳量無關！
掌握泌乳機制，積極有效的移出乳汁，才是刺激泌乳的關鍵！
睡好吃好休息好，愛寶寶的同時我們也應該多愛愛自己！
