潮新聞客戶端 記者 何麗娜 通訊員 戚燕青
對孩子們而言，要安全度過這個冬天，還真不容易：
手足口病剛痊愈，又被肺炎黴漿菌折騰，其間夾雜著流感病毒和冬春季節常見病原感染，一人中招，全家都不安寧。
潮新聞·錢報健康小站、杭州市上城區湖濱街道社區衛生服務中心兒童保健科主治醫師孫英慧表示，兒童作為呼吸道感染疾病易感人群，如何有效提高免疫力是關鍵，醫生建議家長們可以從食、住、行、動、醫、推拿等多個方面入手。
圖片來源：視覺中國
古人雲：兵馬未動糧草先行，免疫系統也是如此。
免疫系統的戰力強弱與營養供給息息相關，保證食物多樣性，適量補充相關營養素，有助於免疫系統保持健康。
平時一日三餐要定時定量，均衡攝入蔬菜、瓜果、肉蛋奶制品、雜糧、面食、米飯等食物，呼吸道感染一般會影響兒童胃腸功能，此時應以清淡易消化的飲食為主，切忌自行服用各類補品。
冬天是各種細菌、病毒傳播的高發期，盡量不前往人員密集場所，以免交叉感染，過敏體質兒童更應加倍小心；每天應開窗通風一至兩個小時，避免過度使用各類消毒物品。
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天氣晴好時，要保證孩子有至少1小時的戶外活動時間，運動可促進血液迴圈，提高新陳代謝，增加氧氣的攝入量，令外周血中免疫細胞的數量增多，從而增強免疫系統清除病毒的能力。
除了學會運動，好好睡覺也是重要環節，要讓孩子有充足的夜間睡眠時間。若缺乏夜間睡眠，會擾亂生長激素和其他的激素正常分泌，從而削弱身體的抵抗能力。
按計劃進行免疫接種，強化免疫預防，避免濫用抗生素、激素、免疫球蛋白、免疫抑制劑等藥物，隨意使用藥物會增加肝臟負擔，導致菌群失調，免疫力下降。
孫英慧介紹，小兒推拿是種傳統的中醫物理療法，有療效顯著、安全、無副作用、可減少用藥的優點，透過推拿手法作用於特定的穴位，從而疏通經絡、調節臟腑、調和氣血、平衡陰陽，在預防疾病的同時也能促進孩子健康成長。
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