隨著天氣變得越來越冷，在這寒冷的時間裏，我們迎來了「小寒」節氣。
小寒雖寒冷雖說尚小，但對整個冬季而言，小寒之寒卻也不容小覷。
小寒之物候有三，一候雁北鄉，二候鵲始巢，三候雉始鴝。
小寒時節，天氣比冬至的冷又一步，寒冷的氣候讓外感疾病越來越多，稍不註意，咳嗽、發熱、鼻塞便找上門來。
在這個十分容易感冒發熱的節骨眼上，如何做好防護，讓自己遠離寒邪、毒邪侵襲，健康享受冬天。
除此之外，一旦不幸受寒感冒了，如何進行治療，也是我們需要了解的內容。
保暖安眠，密藏為先
小寒時節雖初陽已開始生發，但俗話說「小寒大寒，凍成冰團」。
寒冷的冬季，中醫講要以閉藏為先，只有藏的好，把精氣藏住不外泄，才能保證腠理固密，不受邪氣侵襲。
小寒時節「閉藏」的重點在下面這幾個方面，大家一定要記住了。
穿暖吃暖防寒冷
小寒節氣，天氣嚴寒，風大且冷，稍有不慎則容易觸露風寒，造成感冒。因此我們時刻要註意保暖，穿衣寧暖不寒，即使中午天氣升溫，也不要輕易脫掉衣物。
此外，飲食要暖，小寒時節的飲食當以溫暖養胃，營養豐富的食物為主，盡量少吃生冷寒涼的食物，像生番茄、生黃瓜等，水果也需要適可而止，不能過量食用，防止寒邪傷中，引起腹瀉等不適。
此外，下面再給大家推薦一道食療方，幫助大家溫暖身體，強體質，遠離風寒邪氣。
歸芪羊肉煲
食材 ：當歸、紅棗、黃芪、黨參、羊腿肉。蔥姜鹽、胡椒少許。
將羊肉切成小塊，洗凈血水後焯水，撇去浮沫後撈出洗凈備用。將砂鍋內放入羊肉、當歸、黃芪、紅棗、黨參，加水沒過羊肉2~3厘米，放上蔥段、姜片、胡椒粒，蓋上鍋蓋，小火燜煮至羊肉軟爛，加入鹽、蔥花調味後，即可食用。
【功效】溫經散寒，健脾益氣。
藥膳中的當歸、紅棗、羊肉能補益精血，黃芪、黨參健脾益氣，胡椒、生姜俱為溫性食材，能祛寒，黨參、生姜還能健脾益氣，促進脾胃運化，調整消化系統，增強抵抗力。
除了要穿暖吃暖，還要睡足睡好，中醫認為良好的睡眠是人體陰陽和諧的表現。
因此，只有睡好睡足，身體氣機運轉才能順暢，營衛和諧，陰陽固密。
小寒天氣寒冷，睡得太晚不利於陰氣潛藏，起床太早則天氣寒冷，容易觸冒風寒。因此應該盡量早睡晚起，保證不被風寒侵襲。
大椎
小寒時節天寒風大，平時體質虛弱，陽氣不足的朋友在此時節容易遭受寒邪侵犯，加之今年寒流肆虐，極易感邪發病，出現惡寒、發熱、咳嗽等癥狀。
大椎穴是督脈上的穴位，艾灸則能振奮陽氣，針刺放血則能疏風泄熱、清利頭目，能治療咳嗽、發熱、喘息、頸背不適等癥狀，是調節身體陽氣的關鍵穴位。
【定位】第7頸椎棘突下凹陷中。
【保健方法】
艾灸大椎：用點燃的艾炷，在大椎穴上方5厘米左右的位置進行艾灸，以被施灸者感到溫熱為宜，每次艾灸5分鐘左右即可。
【功效】振奮陽氣，溫經散寒。適用於平素體質偏寒偏虛，容易傷風感冒的朋友們，透過艾灸可以振奮陽氣，增強抵抗力，起到一定的預防作用。
隨著天氣寒冷，發生感冒的朋友越來越多，這段時間作者所在的醫院裏來看感冒、肺炎的人也很多。
這些人發病後的癥狀大多具有一定的相似性，就是多表現為發熱，惡寒，身痛，鼻塞，頭痛，無汗，咳嗽，流鼻涕，食欲減退，舌淡，苔白，脈浮等癥狀。
這些癥狀，恰恰說明機體感受了風寒邪氣，需要抓緊發汗散寒，方能截斷病程，幫助身體快速好轉。
葛根湯
如果大家不幸中招，出現發熱無汗，怕冷，頭痛咽痛，身體疼痛，鼻塞，咳嗽，流清鼻涕，舌淡或有齒痕，苔白或薄白，脈浮等癥狀，吃了退燒藥也不見好，那該怎麽辦呢？
答案就是葛根湯。
葛根湯是一首具有發汗解表，升津舒筋效果的方子，主要就是用來治療外感發熱和頸部僵硬的，尤其對發熱伴頸部僵硬、身體酸痛勞累效果顯著，適合感受風寒邪氣，出現發熱無汗、怕冷、身痛的朋友。
葛根湯可參考組成：
葛根、麻黃、桂枝、生姜、甘草、白芍、大棗。
水煎服，一日三次，飯後溫服。
這個方是治外感風寒表實證的常用方，具有很好的解表退熱的效果。那什麽樣的人適合葛根湯呢？
符合葛根湯方適應證的人則往往具有這樣的特點：
項背發緊，無汗惡風，發熱，或腹瀉，或流鼻血；氣上沖胸，小便少或正常，身體痛，舌淡苔白，脈浮緊或浮數。
【方劑加減】
如果發熱溫度較高，且伴有咽痛口幹的話，可以加生石膏、連翹清熱；
如果伴有惡心，則可加半夏止嘔；
如果伴有咳嗽咳痰，則需要加杏仁、桔梗、葦莖來排痰止咳。
小寒已到來，但現在仍然形式嚴峻，大家一定要加強個人防護，防寒保暖，增強體質。
