很多朋友，特別是女性朋友常常有臉色暗沈發黃的困擾，但是去醫院檢查血液中的各項指標又一切正常，中醫認為，這是氣血不足的表現，而氣血不足是很多疾病的開始。
八個癥狀看氣血情況，快自測
1、頭暈耳鳴
大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
2、臉色暗淡枯黃
皮膚白裏透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙、沒光澤、發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、眼白混濁
俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼袋很大、眼睛幹澀、眼皮沈重，都代表氣血不足。
4、手心偏熱或冰涼
手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足的人的手應該一年四季都是溫暖幹燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。
5、頭發幹枯分叉
頭發黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發幹枯、脫落、發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。
6、牙齒不好
牙齒與腎的關系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。
牙齦萎縮則是氣血不足的表現，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7、月經量少
女性的月經和氣血關系十分密切，如果女性月經量突然減少，甚至停經，那麽很可能就是氣血不足所致。
8、睡眠質素差
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沈，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
一碗五紅湯，補足氣血年輕健康
五紅湯，是指紅棗、紅豆、紅花生、紅糖、枸杞五味紅色食物共同熬制的養生滋補湯，對補氣血有良好功效，而且簡單易做。
做法：
紅棗7枚、紅豆50克、紅花生50克、枸杞5克、紅糖適量，五味共同熬湯。熬好後分兩次連湯共食用。必須把豆熬爛，喝湯吃豆，不能剩下。
紅棗：
味甘，性平，能補脾益氣，改善血虛萎黃。紅棗中的多糖成分還能促進造血機能。
紅豆：
性平，味甘酸，可利尿、消腫和健脾。女性經期失血多出現頭暈眼花，面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血癥狀。
花生：
味甘，性平，有益氣健脾和補血止血等功能。花生止血補血的功效主要是花生衣，所以不能去掉花生衣 。註意，必須是紅皮花生，粉色的不行。
枸杞：
枸杞的作用頗多。【本草綱目】中載：「枸杞久服堅筋骨，輕身不老，明目安神，令人長壽。」另外，枸杞改善老花眼的事實還被大詩人陸遊記載到了詩中：「雪霽茅堂鐘馨清，晨齋枸杞一杯羹。」
紅糖：
甘甜、溫潤、無毒。具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。
上述五種食物都有補脾生血之功，單用有效，五味合用更能增加補血作用。此外，血壓太低的人經常飲用五紅湯，也會幫助恢復血壓。
