要說女人最怕什麽？ 百分之九十九的人都說說衰老，衰老雖然是一種自然現象， 隨著年齡的增長， 人體各項機能和顏值逐漸走下坡路， 歲月也會像一把殺豬刀無情在人臉上留下銘印， 慢慢進入衰老期。尤其是女人，最怕人們說她老了，但是一旦過了45歲，女人體內黃體酮會分泌不足（ 黃體酮又稱為孕酮，是女性卵巢黃體分泌的天然孕激素， 對女性生長發育有很大的關系 ）。 黃體酮對於女性非常重要的，如果身體內的黃體酮不足，容易造成肌膚不好，睡眠不佳、骨質酥松、體重增加等，加速衰老，讓 更年期提前來臨。為了延緩衰老， 我們要 養成良好的生活習慣與飲食習慣，來減緩人們衰老， 醫生建議， 女人過了45歲後，不妨多吃些「內建黃體酮」的食物， 能有效平衡體內雌激素， 對抗衰老， 越吃越年輕。
第一種：豆制品
豆制品是由黃豆為主要食材制作而成，富含大量的「大豆異黃酮」，經濟實惠又營養豐富， 女性多吃些豆制品，除了能為身體補充優質蛋白質外，還能補充雌性激素，滋補又養生。豆制品的品種多樣，豆腐、腐竹、素雞、豆油皮、豆漿等等，都能滿足不同人的胃口。
推薦菜譜【素燒雙色豆腐】
原料： 豆腐 1塊 鴨血 1塊 蒜薹 13根 蒜 2瓣 紅椒1個 生抽 1勺 蠔油 1勺 油鹽 少許
制作：1. 燒熱鍋放入適量的油， 加入蒜末和紅椒圈進鍋煸炒香；
2. 下入準備好的豆腐塊和鴨血塊進鍋翻炒兩下；
3. 加入少許水燉煮，加入少許生抽和蠔油翻炒均勻；
4. 加入少許鹽調味；
5. 加入蒜薹末進鍋去煮上兩分鐘後大火收汁即可。
第二種：海帶
海帶是一種常見的海產品，雖然價格便宜營養價值卻很高， 有著」長壽菜"的美譽， 海帶富含大量蛋白質，還含有較高的 黃體酮成分，女性常吃能 調節黃體酮素的分泌量， 有效保養子宮和卵巢的健康， 減少婦科疾病的發生風險。女性常吃海帶還能補充鈣質、滋養肌膚，烏黑頭發，45歲後多吃益處多多。
推薦菜譜【海帶炒肉絲】
原料： 海帶絲1盤 裏脊肉 1小塊 生抽 1勺 料酒 1勺 澱粉1小勺 油鹽 少許
制作：1. 燒鍋水加入1小勺鹽，將海帶絲放進鍋中焯煮來兩分鐘後撈出備用；
2. 肉絲加入少許鹽、澱粉、料酒和生抽等調味料拌均勻腌制一下；
3. 燒熱鍋放入適量的油，加入腌制好的肉絲放進鍋中翻炒至變色；
4. 加入焯煮過的海帶絲進鍋翻炒幾下；
5. 最後加入少許鹽調味，翻炒均勻即可。
第三種：黑米
黑米是一種營養豐富的粗糧，有著 「長壽米」、「補血米」的美譽， 營養極其豐富， 具有滋陰補腎、益氣強身、補肝明目等功效。女性朋友吃它也特別好，它是一種「內建黃體酮」的食物，能補充氣血， 促進孕激素分泌，幫助調節黃體酮水平，讓 卵巢和子宮更加健康。
推薦菜譜【蓮子紅豆紫米粥】
原料： 紫米 1小碟 紅豆 1小 碟 蓮子 1小 碟
制作：1. 準備好紫米、紅豆和蓮子三種食材， 將三種食材混合後放入碗中，清洗幹凈備用；
2. 將洗凈的食材放入電壓力鍋中，用電壓力鍋能快速地讓食材軟爛；
3 加入食材5倍左右的水，或可按個人喜歡粥的稀稠程度加入適量的水；
4. 按下電壓力鍋上燉煮粗糧粥的功能鍵，時間到，「蓮子紅豆紫米粥」就煮好了。
第四種：紫薯，
紫薯的營養要高於其它薯類，富含花青素、硒元素等抗氧化物質，特別是它裏面的花青素特別多，黃體酮含量很高。女性常吃不僅能養顏美容，延緩衰老，還有助於提升體內黃體酮水平，調節內分泌，使皮膚更顯年輕。紫薯還含有大量的粗纖維，常吃能通便排毒，更利於保持身材苗條。
推薦菜譜【紫薯豆沙餅】
原料：紫薯 2個 紅豆沙 1小碗 糯米粉 1小碗 熟白芝麻 1小碟 白糖 適量 油 少許
制作：1. 將紫薯切成小塊放入蒸鍋中大火蒸熟；
2. 將蒸熟的紫薯去皮後趁熱按壓成泥， 加入少許白糖混合；
3. 待紫薯泥涼後加入少許糯米粉混合成光滑的紫薯糯米面團；
4. 將準備好的紫薯糯米面團和紅豆沙分成大小相同的團， 將紫薯糯米面團按壓成圓餅，包入準備好的豆沙球，搓成圓球；
5. 將準備好的紫薯豆沙球按壓成餅， 餅上拍層少許水，將其按壓至熟白芝麻中，讓紫薯豆沙餅表面都沾上白芝麻；
6. 鍋中塗抹一層油，將制作好的紫薯豆沙餅放入鍋中，中小火慢慢煎， 將其煎熟即可。
