【黃帝內經】中強調：「冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽」
藏，是整個冬季的養生核心。
外面又開始飄起了鵝毛大雪，天地萬物漸漸休止，人也一樣，要懶一點，藏一點。
藏能量:多食種子
到了冬天，植物會把自己的精華、能量藏於種子內，吃種子就是吸收植物的生命力，提升自己的精氣神。
像核桃、松子、板栗這些種子類別的食物都能填精益腎，適合冬之養藏。
藏身體:早睡晚起
徐文兵講過：睡覺是一種本事，很多人睡不著，說明他失去了某種功能，往往是水克火。
這類人心火太旺，老點著火苗，因為體內的「水」不足。
冬天的閉藏是養腎，讓「水 」充盈。
所以睡不好的人，冬天要有意識地去閉、去藏，早睡晚起，不要熬夜，慢慢養回腎水。
適當運動
老人常說：要貓冬。貓著過冬，歇著過冬。
不要天不亮就出門晨練，等陽光充足再出門也不晚。
尤其身弱之人，先試著走路，功法，站樁，慢培養自己的正氣。
關於冬泳
要掂量一下自個的身子骨。
有些人陽氣充足，就像蒼松翠柏，四季常青，這種人冷水浴和冬泳就沒事，否則，還是把自己裹得嚴實一點。
藏情緒
「冬天是整理、修復、關愛自己的時候」
不要再點開那些抓人眼球的貼文或者明星新聞，也不要再消耗多余的情緒，把註意力投註在自己的身上，發自內心地去關愛自己。
精神內守，邪不可幹。
秋收冬藏，是規律，是宿命。
這個冬天，就讓自己和萬物一樣，安靜地收心、潛藏。
並不是按下暫停鍵，而是把身體和願望都收藏起來，慢慢蘊含能量，就像種子也在靜默中汲取精華，積蓄著來年破土的力量。
來源：岐黃學社
