在【黃帝內經】上古天真論中，有一段黃帝和岐伯的對話。
黃帝問岐伯，我聽說古代的人都能活過100歲，動作靈敏，沒有衰老的跡象，而現在的人不到50歲就動作遲緩，老態龍鐘。
歧伯回答他：古代的人懂得養生之道，取天地陰陽的變化規律來保養，飲食起居有規律，不過分勞作，身體和精神能一致，所以能夠享盡我們人類自然的壽命，超過100歲。而現在的人貪杯無節制，縱情聲色，以致精氣耗散，一味追求感官的快樂，違背了生命真正的樂趣，起居沒有規律，自然50歲左右就衰老了。
我們現代「以妄為常」的生活作息習慣，一定會給身體健康種下隱患。在忙碌快節奏的生活和工作中，應該如何調適自己，預防疾病？
獨攬朝政48年的西太後74歲離世，在清代屬於絕對高壽。【宮女談往錄】是一本記錄老佛爺老年期的生活起居的書。根據曾經在老佛爺57-65歲之間，侍奉老佛爺7-8年的老宮女口述。
作者金易、沈義羚夫婦在1941年與老宮女相識，一起渡過了風風雨雨的漫長苦難歲月。在共同生活中，作者聽老宮女講述了侍奉老佛爺的所見、所聞和所感，用文字將講述的內容，作為珍貴的史料記錄了下來。
老宮女是旗下人，13歲的時候進宮到儲秀宮當差，她既當過敬煙侍女，也在上房值過夜，又當過太後的侍寢，八國聯軍入侵時，還跟隨老佛爺逃難關外，是晚年老佛爺身邊最寵信和忠誠的宮女，是老佛爺吃喝拉撒生活瑣事的見證者。
在書中老佛爺自律的生活值得我們學習，健康的生活方式也同樣適合現代的我們。從外界得到的所有資訊中，老佛爺是一個殺伐果斷，喜怒無常的人。在老宮女的敘述中卻完全不同，她有著和所有女人一樣的生活情趣，對待身邊親近的人和藹可親，在忙碌中騰出閑工夫，講究吃、穿、玩、樂、美。鍛煉身體，陶冶情操，調節情緒。
1、早睡早起 作息規律
西太後就像鐘表一樣按時作息，一年四季， 幾十年如一日地早睡早起，10點前就寢，5點起床，7點前梳洗完畢，每日午睡。中醫認為按照自然規律得天地陰陽正氣，是健康長壽的秘訣，是精神綻放的保證。
2、遛彎散步，鍛煉身體
順應節氣變化，每年氣候轉暖後，就雷打不動早晚遛彎散步。影視劇中那個穿著花盆鞋底，連走路都要攙扶的後宮太後，每天早起遛彎鍛煉身體，著實讓我心生敬意。想想我們現在不用纏足的大腳女性，可以肆意張揚地奔跑，是何等暢快淋漓，「生命在於運動」。
3、合理飲食 養生保健
食物應時令節氣，品種多樣、新鮮。每天喝 人奶、牛奶，有固定的奶茶時間，每晚一碗 冰糖銀耳湯。早起熱水泡手，把手背和手指的關節都泡隨和了，每天洗臉熱敷，晚上足浴，所以，在老宮女眼中，老佛爺更是一位凍齡美女。
4、興趣廣泛，靈魂有趣
俗話說：人無癖，不可與交。老佛爺喜歡花鳥蟲魚，古玩玉器。 她有一只通身雪白的「玉獅子」貓，和一只叫「小三」的小墨猴。喜歡用花花草草裝點房間，用水果做熏香，讓房間充滿自然的氣息。老太後愛美，也教人美，親自研制胭脂粉餅。她常說一個女人沒 心腸打扮自己，那還活什麽勁兒呢？
5、調節情緒，與孤獨為友
俗話說，高處不勝寒，貴為帝王的老佛爺其實是非常寂寞和孤獨的。到孤獨寂寞最難熬或者心情煩躁的時候，就去靜室看奏折消磨時間。
太後精明認真，心比海還深，深藏不露。外面都說老太後心狠手辣，不管在外面有多不順心的事，西太後對自己最親信的貼身丫頭總是和顏悅色，能得到外人得不到的慈愛。回到宮裏，看宮女們在踢毽子，老太後會說：「我就看你們踢」。
