胡在明大叔是個建築工人，歲數不小了，剛過花甲。這天中午，他和幾個同事圍坐一起吃著便飯。一個小夥子提起了一個奇特的話題：「你們知道嗎？我聽說紫菜能防治肺癌呢！」話音剛落，帶著一絲玩笑，眾人都哄笑起來，其中不乏幾句打趣：「喲，這紫菜還真是萬能啊！」
這個話題卻在胡在明的心裏種下了一顆種子。他這人性格謹慎，尤其對健康相關的事情總是特別上心。家族裏有人因為長期吸煙患上了慢性疾病，他對於這類話題總是格外關註。
不久之後，胡在明去醫院進行常規體檢。在等待的時候，他偶然間見到了高醫生，一位在肺科頗有威望的醫生。他心想，不如就問問這位醫生，看看紫菜和肺癌之間是否真有什麽關聯。
高醫生看著他，面帶微笑：「胡大叔，有什麽問題盡管問，別客氣。」
「就是，我聽說紫菜可以控制肺癌，這事兒真的有科學依據嗎？」胡在明把之前同事間的談話轉述給醫生聽。
高醫生聽後先是微微一笑，隨即正色解釋道：「胡大叔，紫菜本身是很好的食材，富含多種維生素和礦物質。確實，紫菜中的某些成分如硒和碘，對人體有一定的保健作用，可能有助於提高機體的免疫功能，從而在一定程度上幫助抵抗癌癥細胞的形成或擴散。」
「不過，這並不意味著紫菜就能直接‘控制’肺癌。肺癌的形成和發展是一個復雜的生理過程，涉及到多種因素，比如環境汙染、吸煙等。單靠吃紫菜是遠遠不夠的。」高醫生解釋著。
他又追問：「那為了肺部健康，我們平時應該註意些什麽呢？」
高醫生這次更詳細地解釋了，提到了合理膳食、戒煙限酒、定期體檢等多方面的建議。每一點他都仔細闡述，讓胡在明受益匪淺。
從醫院出來的路上，胡在明的腦海裏一直在回響著高醫生的話。他決定回家後要好好研究一下，怎樣透過日常飲食和生活習慣來保持肺部的健康。
這次的談話，雖然短暫，卻讓他對健康有了更深的認識和重視。從此，他也更加註重自己的飲食選擇和生活方式，希望能為自己的健康加分。
在談到肺部健康的時候，大家通常會想到戒煙、避免汙染等常規建議，但其實，透過日常飲食來維護肺部健康也是一個非常重要的方面。除了常被提及的紫菜之外，還有一些其他的食物，它們的益處可能沒那麽廣為人知，但同樣對肺部健康具有極大的幫助。
蘋果這個眾所周知的水果，在維護肺部健康方面功不可沒。蘋果中含有的槲皮素和兒茶素，能有效減輕肺部的炎癥反應並修復肺部細胞。這種自然的修復過程對於經常暴露於城市汙染和煙草煙霧中的人們尤為重要。
而且，蘋果中的天然纖維能幫助清除呼吸道中的雜質，使呼吸更加暢通無阻，從而提高整體的呼吸質素。
胡蘿蔔，這種根類蔬菜因其豐富的β-胡蘿蔔素而聞名，這種營養素在體內轉化為維生素A，極大地增強了肺部黏膜的防禦能力。維生素A的這種保護作用不僅可以阻擋有害微生物的侵襲，還能夠預防由環境汙染引起的肺部損傷。
胡蘿蔔中的抗氧化劑還可以調節身體內的炎癥水平，這對於預防慢性呼吸道疾病如哮喘和慢性阻塞性肺疾病具有重要作用。
別忽視了大蒜這一超級食材。大蒜中的硫化物能有效地減少肺部的炎癥反應，抵抗外界有害物質的攻擊。常吃大蒜的人，其肺功能退化的速度往往較慢，對抗外界感染的能力也更強。此外，大蒜中的抗菌特性也可以幫助身體抵禦肺部感染，特別是在冬季感冒高發期間。
還有一些其他的食材也不可忽視。例如，豆類和全谷類食物，它們富含高水平的纖維，已被證實可以減少慢性炎癥，對保持肺部健康非常有益。纖維的作用不僅限於消化系統，它還可以幫助減輕身體其他部位的炎癥，包括肺部。
魚和其他富含Omega-3脂肪酸的食物。Omega-3脂肪酸是一種強效的抗炎劑，對心血管健康極為重要，但它對肺部同樣有益。Omega-3可以幫助降低肺部的炎癥，對抗某些慢性肺部疾病的發展，如慢性阻塞性肺病和哮喘。
透過增加這些有益的食物的攝入，不僅可以直接影響肺部的健康，還可以提升整體的免疫功能，從而為我們的呼吸系統提供更好的保護。這些食物都是日常生活中很常見的，很容易就能獲得。
當我們談論維護肺部健康時，除了關註飲食之外，生活方式的調整也是非常關鍵的一環。為了確保肺部能夠長期保持健康，除了常規的不吸煙、遠離汙染這些建議之外，還有一些可能不那麽顯而易見但同樣重要的日常習慣可以大大提升我們的呼吸系統健康。
增加戶外活動。在新鮮空氣中進行適度的體育活動，如快走、慢跑或騎單車，能夠增強心肺功能，提高肺部對氧氣的利用效率。此外，戶外活動還能夠幫助身體排出更多的二氧化碳和其他廢物，減輕肺部的負擔。
保持室內空氣質素。許多人可能忽略了室內空氣質素的重要性，尤其是在冬季，窗戶常常關閉，室內空氣往往不能很好地流通。減少室內汙染源，比如避免使用帶有強烈化學氣味的清潔產品、減少室內吸煙等，都是保護肺部健康的有效方法。
保持適當的室內濕度。幹燥的空氣可能導致呼吸道幹燥和刺激，而濕度過高則可能促進黴菌和細菌的生長。使用加濕器或除濕器保持室內濕度在一個適宜的範圍內，可以幫助維護呼吸道的健康。
透過這些日常生活習慣的調整，我們可以有效地維護肺部健康，提高生活質素。因此，花時間和精力來保護它，是值得的。透過這些方法，我們不僅能保持肺部的健康，還能為我們的整體健康做出貢獻。
（以上人名均是化名）
關於肺癌您有什麽看法？歡迎評論區一起討論！
參考文獻
[1]申曉娟，全程優質護理對肺癌手術患者疼痛程度、生活質素的影響，罕少疾病雜誌，2024-02-25
