親愛的網友百合：
作為一名醫院從業者，你每天肩負著生命的重托，默默奉獻著你的力量。早上十點，你踏入工作崗位，直到第二天早晨八點，值班室的睡眠質素欠佳，仿佛是生命在提醒你，要註意身體的訊號。
電話鈴聲成為你心中的警鐘，每次響起都讓你的心臟急促跳動，血壓也隨之飆升。然而，你依然堅守在崗位上，保持著高度集中的精神狀態，肩負著守護生命的重任。夜深人靜之時，你的疲憊顯而易見，但你的堅守卻讓我們對未來充滿希望。
親愛的網友豆豆：
僅僅十天的夜班工作，讓你感到難以承受的壓力。白天別人忙碌的腳步與你無關，你獨自回到宿舍，周圍一片冷清。被窩裏的冰涼仿佛在訴說著夜的寂寞。
每晚頭疼眼疼困擾著你，讓你無法安然入睡。然而，你依然堅持著，每一天都如此煎熬。你的經歷讓我們明白，身體的疲憊可以克服，但心靈的煎熬卻需要更多的關愛與呵護。
親愛的網友小草：
公司給予你的福利和待遇都是如此誘人，然而你卻在僅僅一年的時間裏選擇了離開。那些日夜顛倒的日子裏，你每天晚上八點開始對著電腦的漫長旅程，一直工作到第二天的早上八點。這樣的工作節奏讓你感到身體無法承受。
你的身體狀況每況愈下，月經不調、滿臉爆痘，甚至還查出了甲狀腺結節。盡管已經辭職兩年，但你的身體狀況似乎仍未完全恢復。我們對你的遭遇深感同情，同時也期望你能早日恢復健康，迎接美好的明天。
經常「上夜班」的人，最後都怎樣了？長此以往，或要承擔5個後果
1. 生物鐘紊亂
經常上夜班的人，由於長時間在夜晚工作，會導致生物鐘紊亂。夜晚是人體自然休息的時間，如果在這個時候工作，會打亂正常的作息時間，使人體內部的生物鐘發生失調。這可能導致白天睡眠質素差，晚上又精神十足的情況。長此以往，身體會感到疲勞和不適，影響工作效率和生活質素。
2. 免疫力下降
經常上夜班的人，由於作息時間不規律，會導致免疫力下降。夜晚是身體各器官的休息時間，如果在這個時候工作，器官得不到充分的休息，容易受到外界病毒和細菌的侵害。這可能導致身體虛弱，容易感染疾病。
3. 心理問題
經常上夜班的人，由於工作時間的特殊性，可能會面臨一些心理問題。夜晚工作會使人感到孤獨和無聊，而且夜晚的環境通常不如白天明亮和舒適。這可能導致心理壓力增大，出現焦慮、抑郁等情緒問題。
4. 消化問題
經常上夜班的人，由於作息時間不規律，可能會導致消化問題。夜晚工作會影響身體的消化系統，使腸胃蠕動減緩，影響消化功能。這可能導致消化不良、胃痛等消化問題。
5. 肥胖風險增加
經常上夜班的人，由於作息時間不規律和飲食不規律，可能會導致肥胖風險增加。夜晚是身體新陳代謝較慢的時間段，如果在夜晚大量進食或吃高熱量的食物，會使脂肪堆積在體內，增加肥胖的風險。
長期上夜班會致癌嗎？
長期上夜班可能會增加患癌癥的風險，但並不是決定性的因素。癌癥的發生與多種因素有關，包括遺傳、環境、生活方式和飲食習慣等。長期上夜班可能會影響身體的生物鐘和內分泌系統，導致免疫力和抵抗力下降，從而增加患癌癥的風險。
研究表明，長期上夜班的女性患乳癌的風險可能會增加。此外，長期上夜班也可能增加患胃癌、結直腸癌和肝癌等癌癥的風險。這可能與不規律的作息時間和飲食習慣有關，同時也與工作壓力和社交生活的不規律有關。
然而，並不是所有長期上夜班的人都會患癌癥。個體差異、遺傳因素和生活習慣等多種因素也會影響癌癥的發生。此外，一些人已經適應了長期上夜班的生活方式，並保持良好的生活習慣和飲食習慣，從而減少了患癌癥的風險。
對於上夜班的人來說，四個方式將傷害降到最低
1. 合理安排作息時間：盡量保持規律的作息時間，在白天保持清醒，晚上保持充足的睡眠。在睡眠過程中，盡量創造一個安靜、黑暗的環境，有助於提高睡眠質素。
2. 健康飲食：在上夜班期間，要註意飲食的營養搭配，盡量選擇清淡、易消化的食物，避免過度依賴咖啡因和刺激性食品來提神。
3. 適度運動：適當的運動有助於提高身體素質和免疫力，緩解疲勞和壓力。但要註意避免在上夜班前後進行劇烈運動，以免影響睡眠和工作。
4. 心理調適：上夜班會給心理帶來很大的壓力，需要及時尋求心理支持。可以透過與朋友、家人交流、進行放松訓練、尋求專業心理咨詢等方式來緩解壓力。
來源：陶醫生講內科
