早上起床不要喝涼水、吃冷飲、吃寒涼水果晨起一杯涼白開，排毒通便，這個理念已經深入很多人的心，這是最傷陽氣、最傷脾胃的！為什麽呢？早上我們的陽氣剛剛生發，還是小火苗；加上早晨剛醒，五臟六腑的功能還沒完全蘇醒，功能還比較弱，這時候一杯涼白開，或者從冰箱裏拿酸奶、牛奶喝，對脾胃也是猛烈一擊！
還有些姑娘排毒減肥，早上起床什麽也不吃，就吃點水果蔬菜，說真的這樣吃，不但不能排毒減肥，只會讓你越胖越虛！因為大多數水果蔬菜都是寒涼的，空腹吃進去，脾胃的陽氣直接被澆滅了，根本無力消化吸收，吃進去的不能化生為氣血；加上脾胃沒有氣血供養，越來越弱，最後結果就是變成一個脾虛、氣血虛的胖子！
其實什麽時候吃生冷寒涼的東西都傷陽氣，但是早晨最傷，經常這樣做的人，寒濕會特別重：一受涼或吃些寒涼的就肚子痛，經常在拉肚子；脾是肺的媽媽，脾虛久了，肺氣也虛，那時候就會怕冷怕風！進入夏天了，無論天氣多熱，早上起來第一口食物，最好吃溫熱的東西，用偏溫的食物，固護住身體內在偏虛的陽氣，讓身體陰陽平衡。
「冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方」，夏天每天早晨可以適當吃點姜，用三五片姜，加3個大棗，一塊紅糖，煮一碗姜棗茶，慢慢飲，幫助身體把滯留一夜的垃圾排掉，又能啟用脾胃，迎接早餐的滋養。【藥性類明】：「生姜去濕，只是溫中益脾胃，脾胃之氣溫和健運，則濕氣自去矣。」吃姜相當於給脾胃加足了火力，讓脾胃恢復執行，而脾主運化，脾胃好了，運化水濕的能力就強了，自然就能化去堆積在體內的寒濕！
有時間的朋友，也可以做些醋泡姜，買仔姜洗幹凈切片，晾幹水分，放入原釀米醋裏，加點冰糖或蜂蜜，泡一個星期就可以吃了！國醫大師路誌正路老，堅持了40年每天早晨3片醋泡姜， 100歲的時候依然頭腦清晰，思維敏捷，工作在一線。醋和姜是最佳拍檔，收斂的酸醋，讓原本辛辣發散的姜變得平糊起來，而且酸味走肝經，這時姜的升發功能容易入到肝裏，收中有發，能提升肝陽之氣，助陽氣升發。百歲國醫大師路誌正，就是把醋泡姜當成早飯佐飯的小菜，一吃就是四十年，路老以前脾胃不好，後來堅持食用醋泡姜，不光把脾胃給養回來了，而且百歲時，頭腦依然清晰，還堅持出診。
咱們也不妨學一學路老的飲食習慣，早上吃上2~3片醋泡姜，把身體的陽氣給升上來，把胃給暖起來，而且酸酸辣辣的醋泡姜還很開胃，到了炎熱夏季沒胃口的，也可以吃它開開胃。醋泡姜特別適合：·脾胃虛寒·手腳冰涼·特別容易感冒·受涼胃痛·沒有胃口·寒濕之人我們可以準備新鮮的生姜，食醋，食鹽和白砂糖。生姜洗凈，不用去皮，控幹水分後切成薄片，撒上食鹽，腌制2小時，之後可以擠一下生姜的水出去，再把姜片放到無油無水的玻璃罐中，倒入沒過姜片的食醋，加上白砂糖，冷藏5~7天，就可以食用了。早上搭配米粥，饅頭，包子都不錯，很入味。
強烈推薦每天早上和早飯一起吃。早晨7~9點正是人體氣血流註陽明胃經之時，此時吃姜，最能升陽氣。而且一早上就胃口大開的感覺不要太好。早上就吃三片，酸的過癮，辣的溫順。孔子也是愛姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要過量。嚼一嚼，姜和醋的味道完美結合，很脆很香，一開始在喉嚨這裏，有一股熱乎勁兒，慢慢順到胃裏，暖暖的，特別舒服，濕熱質的我，吃了三天，也沒有感覺到上火的跡象，醋的收斂功效果然厲害。因為太好吃，晚上忍不住又吃了兩片，發散之力收斂，而不會有太多升陽興奮的作用，晚上也睡得很安穩。（不過對於神經比較敏感的人，慎）姜吃完了，還會剩下一些醋，被姜加持過的醋，更加開胃、助酸、止痛。現成的無添加的醋泡姜。所用的銅陵白姜品種，堪稱一絕。
銅陵白姜：系銅陵「八寶」之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經安徽省農科院園藝所科學鑒定，屬白姜，排姜類別。
鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。姜指飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以「塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁」等特色而久負盛名。剛從地裏挖出來的白姜，經過簡單修剪就會拉去工廠加工制作，可以最大限度鎖住姜中的汁水，配料只有白姜，老陳醋，食鹽，白砂糖和清水，沒有雜七雜八的防腐劑，添加劑，可以放心吃，也可以長期吃。
地地道道的田間滋味。之後經過滅菌後密封保存，開蓋即食，十分方便。
咬上一口，浸滿醋的白姜，酸味十足，咬下去有爆汁的感覺，酸辣爽口，仔細咀嚼，徐徐咽下，能從喉嚨一路溫暖到我們的胃裏，十分舒服，脆脆的，早上搭配白粥或是小米粥，十分開胃，比吃普通的腌菜黃瓜，對身體更有益處。
天熱忍不住喝冰啤酒，吃冷飲冰激淩、水果蔬菜沙拉，肚子不舒服；或者吹空調受寒了，吃幾片醋泡姜下去，能減少寒涼對身體的傷害！女生大姨媽痛、顏色暗、血塊多的，最好堅持吃一個夏天，讓子宮暖起來！一大早起床不要洗頭、洗澡天熱了，晚上睡覺容易出汗，有些朋友起床就去洗頭洗澡；還有些朋友是白天工作晚上忙沒來得及洗頭洗澡，只能第二天早上洗，這個習慣最好能改一改！因為洗頭洗澡，本是很耗陽氣和氣血的事情，一大早就洗頭洗澡，相當於把身體裏的小火苗直接澆滅！
很多人都知道，病後體虛不能洗澡，在極度疲憊的時候不能洗澡，飯後不能洗澡，房事後不能洗澡，都是因為洗澡會消耗我們全身的氣血，在氣血不足的時候最需要避免；同樣的道理，早晨剛起床，陽氣剛剛生發，氣血也還沒完全運轉起來，這時候洗澡會容易困乏、沒有精神！早晨洗頭就更毀陽氣了，頭是人體陽氣最旺盛的部位，陽氣也最容易從頭部散失掉；如果剛洗完頭，頭發沒幹透，就匆匆忙忙外出，寒濕很容易從頭部進入身體，特別是夏天，地鐵、公交車、辦公室都有空調，超容易感冒、頭痛、肩頸後背僵硬疼痛的！如果不小心感受寒濕，身體發冷不出汗、打噴嚏、流清鼻涕，趕緊艾灸。如果艾灸不方便，可以提前使用三伏貼代替，這是一種新型的艾灸，8小時的持續熱灸，可以很好的驅寒濕、補陽氣、通經絡。如果吹空調後小肚子冷痛，就貼關元穴，如果腰冷可以貼命門穴，如果胃寒拉肚子貼肚臍、中脘穴，肩頸關節這些地方，哪裏疼貼哪裏！用的都是一些辛溫的草本植物，經過搭配熬制，做成膏藥一樣的敷貼，裏面草本的成分更容易發揮出來，被身體吸收。
開啟盒子就能聞到草本味道，但是不嗆不熏人，小小的一貼，撕開離型紙，直接貼在我們後脖頸大椎，或是肩頸的位置都可以，不光如此，像是咱們哪裏受寒就可以貼哪裏。
這個三伏貼用的材質也很親膚，不刺激不悶汗，夏天貼著也很舒服，沒有異物感，而且很牢，不會因為出汗或是皮膚出油就粘不住掉落。
這裏面的草本有元胡，白芥子，細辛，甘草，肉桂，桂枝和冰片等，是很經典的驅寒祛濕配方。元胡活血化瘀，肉桂補陽，白芥子可以散去體內的陳寒，很多人這裏瘀堵，積累的寒濁甚至長達十幾年，一般的草本不具有這樣的疏通能力，而白芥子這種辛溫的草本是專門針對陳寒的。效果的好壞直接取決於原料是否優質，這裏的每一種草本，都是從全國各個產地中選出最優質的，而且天然無汙染，沒有經過化學的硫熏等，更安全，用這更放心。這些草本經過傳統的熬膏方法，攤塗在無紡布貼上，進行切割，而且外觀也進行了升級，都是花瓣形狀的哦，時尚大方，外露著貼也不尷尬。
老人孩子都能用哦，操作簡單，一看就會，裏面還附贈了一張敷貼位置圖，不知道貼哪裏的都可以參考這個圖。
不吃早餐就外出、不吃早餐就開始工作為了早上多睡一會兒，或者起晚了趕著去上班，有些朋友不吃早餐，就匆匆忙忙忙出門了，緊接著是緊張繁忙的工作學習，中午餓得前胸貼後背，胡吃海塞一頓犒勞自己。這樣不僅傷的是陽氣，還把五臟六腑都一起傷了！不吃早餐，首先傷的是脾胃，而脾胃又是五臟六腑的氣血供應站，不吃早餐，脾胃都自身難保，哪顧得上其他臟腑，所以不吃早餐，一個上午都氣血不足，容易頭暈、乏力，註意力不集中，記憶力下降；而且【長生秘訣】中說：「凡出外清晨，須吃飽飯食，不可空心行路，免致感冒風邪。不吃早餐，空著肚子出門，氣血不足，外邪乘虛而入，很容易感冒、胃痛！
從現代醫學上說，不吃早餐容易低血糖，不吃早餐會影響新陳代謝，使得身體無法有效地消耗卡路裏，增加肥胖的風險。最嚴重的是，長期不吃早餐會導致膽固醇的積累，加大膽結石、心臟病、糖尿病、高血壓等疾病的風險。所以，不管多麽忙碌，我們也要記得吃早餐，可以晚上用電飯鍋預約煮粥，早上起來熱粥一碗，以養胃氣，「所補不僅細密，又極柔膩」，搭配些包子、餡餅、雞蛋、牛奶、麪包、堅果、蔬菜之類的，早餐吃飽，精神一上午！
不方便煮粥，可以準備一些代餐粉，用開水沖調就可以吃了，實在沒時間，帶上吃2袋八珍糕，路上慢慢吃，既能抗餓，又能強壯脾胃、補養正氣！大家都知道八珍糕是好東西，歷代中醫大咖、眾多中醫經典著作對它都是高度贊揚！
這個八珍糕的做法也頗為簡單，只需準備等量（每份約五十克左右）茯苓、薏仁、蓮子、淮山藥、白扁豆、芡實、薏米、粳米八味珍品，然後將之打磨成粉混合在一起，再配合上糯米粉和水揉捏成面團。
接著只需再加入適當白糖添加甜味，再將面團切成小塊，做好形狀（可以使用模具）。
放入蒸鍋蒸上半小時即可，八珍糕做起來簡單，吃起來也是軟糯可口，且細品之下還能品出八味食材的清香，即便吃多這肚子也很難出現撐漲的感覺。
而之所以八珍糕可以吃的那麽舒服，關鍵就在於這糕裏的雞內金有主疏通的能力，雞內金的效果可以幫我們把吃了但消化不去的食物都給分解磨碎，順下去；
加之砂仁辛香溫散，善於化中焦濕濁，溫理脾胃滯氣；麥芽行氣健脾，擅化澱粉性的食物。
薏米利水去濁，性味往下走；茯苓祛寒濕，性味往上走，與薏米搭配，一升一降，體內的氣就順暢了；
蓮子醒脾又清火，喚醒脾煥發生機，同時也能給火大的身體降降火；山楂和胃；山藥在健脾的同時有宣發肺氣。同時還能收縮住這些食物的性味，不至於吃進去，這效果就付諸東流了
而這八珍糕，本源自明代禦醫陳功實所研究得出，後興盛於清，多為乾隆皇帝和慈禧太後所青睞。
想現如今時過境遷，為保留八珍糕的工藝傳承，我們在翻閱了古籍了解了古法以後，還拜訪了專業人士對糕點予以指導，這一環節經數十次的改進後，終於制成了現在這款八珍糕。
但你別看這八珍糕看起來似乎平平淡淡，可它比起現在市面上很多的糕點，它不僅不油無脂，且又能健脾養胃，加之配料以自然界中的谷物果實為主，這吃下肚了，也能養著心情雖脾胃一起慢慢變好。
