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你有沒有註意到，為什麽有些人一退休，疾病就找上門？退休明明是人生的一段休閑時光，可現實卻是很多人在退休後發現， 自己的身體狀況開始急劇惡化。
看到街坊四鄰的那些退休老人，原本身體硬朗的，忽然就高血壓了，原本走路生風的，忽然就關節疼痛了。這到底是為什麽呢？
先來說說小區裏那些剛退休的老人們吧。 他們之前都是工作了幾十年的老手 ，幹活勤勤懇懇，身體也挺不錯的。
可一到退休，問題就來了，就拿那幫喜歡每天早上一起鍛煉的老人來說，他們一退休，時間多了，運動量反而減少了。
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退休前，每天忙著上班， 下班還要買菜做飯，雖 然累，但身體活動多，血液迴圈好，退休後，活動少了，身體的機能反而不如從前了。
有一群老人，退休後覺得終於可以放松了，每天睡到自然醒，起床後就是看看電視，偶爾出去散散步。
沒多久， 他們發現體重在增加，血糖、血壓也不正常了。 原來，退休後的生活方式改變了，原本緊張有序的生活變得松散，這種改變讓身體適應不了，就容易生病。
還有那些退休後喜歡聚在一起打牌、聊天的老人們，他們覺得終於可以享受人生了，每天和老朋友一起喝茶聊天、打打小牌。看似悠閑，其實長時間坐著，對腰椎、頸椎都不好，久而久之，各種關節病也就來了。
那麽， 為什麽退休會讓這些疾病找上門呢 ？其實，這背後有很多原因。退休後的心理落差是一個不容忽視的因素，工作了幾十年，習慣了忙碌的生活，一下子閑下來，很多人心理上會有落差，覺得自己沒用了。
這種失落感會讓人情緒低落，長期處於這種狀態，免疫力就會下降，身體的抵抗力也隨之減弱。
退休後，很多人變得晚睡晚起， 甚至熬夜看電視 ，這種不規律的生活會擾亂生物鐘，影響內分泌，進而引發各種健康問題。
還有，退休後的社交圈子縮小了，以前在職時，有同事、有朋友，大家在一起交流溝通。退休後，很多人失去了這個圈子， 變得孤單，社交活動減少 ，這種孤獨感會對心理產生很大的負面影響，影響身體健康。
工作時，我們每天都有一定的活動量，而退休後，很多人變得懶散，缺乏運動。這種缺乏運動的狀態，會導致體重增加， 肌肉力量下降，關節僵硬， 進而引發高血壓、糖尿病、心血管疾病等問題。
退休後，很多人開始放縱自己的飲食，喜歡吃什麽就吃什麽，不再像以前那樣控制飲食。長期不健康的飲食習慣，會導致體重增加，血脂、血糖升高，進而引發各種慢性病。
最後，還有一個不容忽視的因素， 那就是退休後的經濟壓力 。雖然退休金可以保障基本生活，但對於一些有貸款、供養子女等經濟負擔的人來說，退休後的收入減少會帶來很大的經濟壓力。
綜上所述，退休後之所以容易生病，主要是因為心理落差、生活節奏變化、社交圈子縮小、運動量減少、飲食習慣改變以及經濟壓力等多方面的原因。
這些因素共同作用， 使得身體的抵抗力下降，疾病也就容易找上門來 。我們在退休後要意識到這些問題，積極調整自己的生活方式，才能保持健康的身體和良好的心理狀態。接下來，我們將詳細探討65歲之後應該堅持的健康習慣，幫助大家在退休後保持健康。
我們繼續來探討，為什麽有人退休後，疾病就上門。這其中有許多細節是常人不了解的，但一旦明白了這些道理， 就能更好地預防和應對退休後的健康問題。
隨著年齡的增長，身體的各項功能都會逐漸減弱。退休後，很多人覺得終於可以放松了，結果放松得太徹底，忽視了身體的保養。
免疫系統的老化是一個重要的原因。因此，退休後更容易感染各種疾病。尤其是在流感季節， 很多退休老人因為免疫力低下而頻繁生病。
另一個重要因素是長期積累的健康問題在退休後爆發。工作時，由於身體處於相對高效的運轉狀態，這些隱患可能不明顯。
但一旦退休，身體的運轉效率降低，這些隱患就會逐漸顯現出來。比如長期不健康的飲食習慣可能導致高血脂、高血壓， 而長期的壓力和不規律的作息可能引發心臟病等問題。
長期的工作讓很多人在退休後感到無所適從，失去了生活的目標和動力。這種精神上的空虛感會導致抑郁、焦慮等心理問題，而心理問題又會進一步影響身體健康。
研究表明，心理健康與身體健康密切相關， 長期的抑郁和焦慮會導致免疫力下降 ，增加患病的風險。
退休後之所以容易生病，主要是因為身體機能自然衰退、免疫系統老化、長期積累的健康問題爆發、精神上的空虛感、生活方式的改變 、飲食習慣的改變、 經濟壓力以及社交圈子的縮小等多方面的原因。這些因素共同作用，使得身體的抵抗力下降，疾病也就容易找上門來。
接下來，我們將詳細探討65歲之後應該堅持的健康習慣，幫助大家在退休後保持健康。這些習慣不僅有助於預防疾病， 還能提升生活質素，讓退休生活更加充實和愉快。
定期體檢也是65歲之後不可忽視的習慣。定期體檢能幫助我們及時發現和預防疾病，特別是一些慢性病如高血壓、糖尿病、心血管疾病等。體檢專案包括血壓、血糖、血脂、心電圖、肝腎功能等，根據自身情況選擇適合的體檢專案。
另外，保持良好的生活環境也很重要。 居住環境的安全性也要重視 ，避免家中有容易絆倒的雜物，確保地面防滑，衛生間安裝扶手等，預防意外跌倒。
對於有慢性病的老年人，要嚴格按照醫生的指導，按時服藥，定期復查，控制好病情，避免並行癥的發生。
65歲之後，保持健康的生活方式、 規律的作息、適量的運動、 均衡的飲食、定期體檢、積極的心態、良好的壓力管理、關註心理健康、良好的生活環境以及積極預防常見疾病，是維持健康的重要因素。希望大家都能在退休後的日子裏，健康快樂每一天。
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參考文獻
[1]薛嘯.基於OPG-RANKL-RANK通路探討鹿角膠治療骨質疏松癥的作用機制[D].湖北民族大學,2023.DOI:10.27764/d.cnki.ghbmz.2023.000062.
