文 | 第六談生活
編輯 | 第六談生活
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你有沒有過這樣的經歷？結束了一天馬不停蹄的工作，拖著疲憊的身軀回到家，只想一頭紮進柔軟的床鋪，什麽也不想， 什麽也不做 ，只想閉上眼睛， 好好地睡上一覺 ，那種感覺，就像手機電量耗盡自動關機前， 只想找到充電器 ，趕緊「回血」
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是啊
， 誰還沒個累癱的時候呢？刷著手機 ， 看到網友們分享自己「極限睡眠」的經歷 ，不禁讓人感嘆：真是「沒有最累只有更累」啊！一位網友說， 自己曾經為了趕一個專案 ，連續加班一個星期， 每天只睡三四個小時 ，專案結束後，他倒頭就睡，醒來的時候已經是第二天的晚上了， 整整睡了將近20個小時！「醒來的時候感覺整個人都是懵的 ，像是從另一個世界穿越回來一樣，」他這樣形容當時的感覺
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還有網友分享，自己曾經因為照顧生病的家人， 連續好幾天沒合眼 ，等到家人病情穩定，她才終於松了一口氣，一頭睡了過去， 結果直接睡了30多個小時！「醒來的時候 ，家人都嚇壞了還以為我怎麽了呢！」
看到這些網友的分享
， 你是不是也覺得不可思議？有些人覺得 ， 睡得久一點沒什麽不好 ，正好可以「補覺」，但實際上，長時間的睡眠並不一定代表著身體得到了充分的休息，反而可能是一些健康問題的訊號
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就像一輛長時間超負荷運轉的汽車，即使加滿了油，也需要時間來進行保養和維修，我們的身體也是一樣， 過度疲勞之後 ， 需要的是合理的休息和調整 ，而不是一味地「睡到地老天荒」
那麽什麽才是合理的休息呢？
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要保證充足的睡眠時間， 對於大多數成年人來說 ，每天7-8小時的睡眠是比較合適的， 每個人的睡眠需求也不盡相同 ，有些人可能需要睡得更久一些， 有些人則睡得少一些 ，但要保證自己每天都有足夠的睡眠時間，才能讓身體得到充分的休息
要提高睡眠質素，很多人都有這樣的感受：明明睡了很久，醒來後卻依然感覺疲憊不堪，甚至比睡前還要累， 這就是睡眠質素不高的表現 ，想要提高睡眠質素， 就要註意營造良好的睡眠環境 ，例如保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜等等
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睡前的一些習慣也會影響睡眠質素，睡前玩手機、看電視、喝咖啡、吃得太飽等等， 都會讓大腦處於興奮狀態 ，難以入睡，或者影響睡眠質素
除了保證充足的睡眠，我們還可以透過一些其他的方式來緩解疲勞例如：
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運動：很多人認為
，運動會讓人更加疲憊， 但實際上 ，適量的運動可以促進血液迴圈， 加速新陳代謝 ，反而有助於緩解疲勞，提高睡眠質素，運動也要適量，不要過度運動，否則也會適得其反飲食：健康的飲食習慣對於緩解疲勞也非常重要， 建議多吃一些富含維生素、蛋白質的食物 ，例如新鮮的水果蔬菜、魚肉蛋奶等等，要盡量避免攝入過多的糖分、咖啡因等刺激性食物
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放松心情：很多時候，我們的疲勞不僅僅來自於身體上的勞累，也來自於心理上的壓力， 因此 ， 學會放松心情 ，緩解壓力， 對於緩解疲勞也非常重要 ，可以嘗試一些放松身心的方法，例如聽音樂、看書、泡澡、做瑜伽等等
疲勞是現代人普遍存在的問題，但我們不能忽視它對身體健康的潛在危害，要學會傾聽身體的聲音， 在感到疲勞的時候 ， 及時調整自己的狀態 ，保證充足的休息和睡眠，並透過合理的飲食、運動等方式來緩解疲勞，保持身心健康
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你有什麽緩解疲勞的小妙招嗎？歡迎在評論區分享你的經驗！
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