養胃四不喝:不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，少喝不喝碳酸飲料，這些飲品容易引起胃酸分泌，導致反酸脹氣。★飲食調養:早餐二兩菠菜，二兩面條，兩個雞蛋，加起來一小碗飯。午餐:三兩包菜加山藥，二兩雞胸肉，二兩米飯，加起來一小碗飯。晚餐:二兩魚肉，三兩豆腐加山藥，一個小饅頭加起來一小碗飯。飲食上清淡，營養，易消化，細嚼慢咽，吃溫食，定時定量八分飽。★心態情緒調整:多看心理學書籍，健康書籍，培養好心態，養成好習慣，情緒調節:散步，聽歌，唱歌，閱讀，找人聊天，保持平穩，愉快，持續的心情，有助身心健康。★:身體鍛煉:跑步，跳舞，打羽毛球，每天30分鐘的有氧鍛煉，促進身體血液迴圈，氣血順暢，有助健康。充足的睡眠讓白天精神飽滿，心情愉快，有助身心健康。
