突擊檢查！
是誰正在這樣玩手機？
低頭族們
小心健康拉「頸」報
5月21日是世界脊柱健康日
請關註脊柱成員之「頸椎」
頸椎病，正在悄悄「纏上」年輕人
研究發現
低頭會增加脖子的壓力
每加15°，脖子負擔增加一倍
廣東祈福醫院骨傷二科劉輝亮主任指出
脖子一般只承擔頭部重量約5kg
當你低頭30°
頸椎要承受的重量約36斤
低頭45°則要承受44斤
可想而知頸椎受了多大壓力
總低頭玩手機
容易導致頸椎變直
這樣不僅失去美感
還容易導致頸部周圍的肌肉
遭到過度拉伸、牽引
長此以往
脖子痛、肩膀疼、胳膊酸
等
各種毛病都會找上門
頸椎問題「牽一發而動全身」
這也是越來越多年輕人得頸椎病的原因之一
4個方法，自測頸椎健康程度：
請跟著一起做
1、頭慢慢向前傾45°
（看下巴能否貼到身體）
2、頭慢慢向後傾45°
（看眼睛能否直視天花板）
3、頭慢慢向左轉80°
4、再向右轉80°
如果測試過程中
能自如完成說明正常
一旦感覺疼痛或者難以完成
要提高警惕了
頸椎病早期按壓頸部肌肉有明顯壓痛
如：擡頭時感覺脖子僵硬、酸痛
睡覺容易落枕、醒來活動受限
如何愛護頸椎？緩解頸部不適？
跟著劉輝亮主任團隊學起來吧！
動作1：練頸部前側肌肉力量
雙手將自己「捧成一朵花」，下顎向下用力，手向上用力托住自己的腦袋
動作2：練頸部後側肌肉力量
雙手交叉放在腦後，手的力量向前拉，脖子的力量向後，當頸部後側肌肉收縮，將手向下移動一些
動作3：練頸部左側肌肉力量
右手放在自己左耳上方，手向右用力推動頸部，頸部同時用力對抗右手
動作4：練頸部右側肌肉力量
動作3換左手再做一遍
生活中也要註意：
避免長時間看電腦或手機
別長期蹺二郎腿
別睡太軟的床，會造成頸椎側彎變形
