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「這怎麽就突然間跟喝茶扯上關系了？」董天奇一邊在公園的慢跑道上慢跑，一邊不解地搖頭。他是一位心梗患者， 同時還有高血壓，每天都要按時吃藥，對健康的小細節特別小心 。
一天下午，他在公園鍛煉時， 無意中聽到旁邊的老人們聊天，說到心梗和喝茶有關 。這讓他感到十分困惑。
第二天，董天奇去醫院找到了他的主治醫生胡醫生，希望能解開這個謎團。胡醫生是一位經驗豐富的心臟病專家，他聽了董天奇的疑惑後，耐心地給他解釋：「 茶葉本身是有益健康的，它含有多種抗氧化劑和維生素，確實能幫助預防一些疾病 。」
「不過，茶葉中也存在咖啡因，這對自身有一定的危害效果。 對於像你這樣有心臟病史的患者來說，的確需要一些註意 。」
胡醫生接著指出，咖啡因雖然在茶葉中的含量比咖啡要低， 但如果喝得太濃或者過量，也可能對心臟造成負擔 。他建議董天奇：「最好是選擇淡茶，遠離濃茶。此外，控制每天的茶水量，不要超過三到四杯。」
董天奇又問道：「那我聽到的心梗和喝茶有關是真的嗎？」胡醫生解釋說， 正常的健康人，如果沒有基礎心臟疾病，不會因為喝茶導致心肌梗塞 。
但是，對於有冠狀動脈疾病或者血管有狹窄的人，尤其是長期大量喝濃茶的人， 可能因為交感神經的興奮性增強，導致血管收縮，增加心肌梗塞的風險 。
「所以說， 喝茶並不是絕對的壞事，但是對於特定的人群 ，比如你，就需要格外註意，適量，適度。」
董天奇聽後豁然開朗，他感謝胡醫生的耐心解答， 並決定回家後要調整自己的飲茶習慣，盡量喝淡茶，並且控制量 。他也意識到，對於自己的健康，不能單憑道聽途說，而應該多向專業醫生咨詢，獲取準確的資訊。
從此以後，董天奇更加註重飲食和生活方式的調整，他開始更加健康地管理自己的身體， 而喝茶，也成了他放松的一種方式，而不是負擔 。
在討論高血壓老人飲茶的問題上，我們必須牢記「三避免」原則， 這不僅是一種預防措施，也是一種針對性的生活方式調整 。這些避免的原則雖然聽起來簡單，但每一條背後都有深厚的醫學理論支持。
避免喝味道較濃的茶，這類茶中的咖啡因濃度高，對器官和血管的刺激較大。 長期大量攝入高濃度咖啡因還可能加重心臟負擔 ，促使心肌需氧量增加，從而增加心肌缺血的風險。
咖啡因的攝入與交感神經的活躍密切相關，這會導致血管收縮，心率增加，從而對高血壓患者的心血管系統造成額外負擔。因此， 選擇飲用一些味道比較淡的淡茶，可以有效降低這些風險 。
避免空腹飲茶，空腹時飲茶，茶葉中的茶多酚和咖啡因等成分易在胃中形成沈澱，刺激胃黏膜，可能引起胃部不適或加劇已有的胃病。此外， 不吃東西就飲茶可能影響食物的消化吸收，導致營養素攝入不均衡 。
對於高血壓患者而言，合理的營養攝入對維持血壓穩定至關重要，因此， 飲茶時機應選擇餐後1至2小時，這樣既可以享受茶的清香，又不會對胃造成負擔 。
避免長時間連續飲茶，持續不斷地飲茶會導致體內咖啡因濃度持續處於較高水平 ，這對高血壓患者的心血管系統是一種潛在威脅。
長時間連續飲茶還可能影響睡眠質素，咖啡因的興奮效應可能使人難以入睡，睡眠質素的下降又是高血壓病情加劇的一個因素。健康飲茶的建議是， 每次飲茶量控制在適量範圍內，每日飲茶總量也應有一定限度 。
這些「三避免」的原則不僅僅是簡單的生活建議，而是根據心血管健康管理的需要提出的。
對於高血壓老人來說，遵守這些原則能夠有效地幫助他們維持血壓穩定，減少心血管事件的發生，從而提高生活質素。透過這些具體的生活調整， 高血壓老人可以在享受茶的同時，保護自己的心血管健康 。
在預防心梗方面， 除了常規的運動和控制血壓等措施外，飲食的選擇也是至關重要的一環 。特別是蔬果的選擇，這裏有一些不那麽常見但極具益處的蔬果推薦，它們對心臟健康有著顯著的積極影響。
讓我們談談黑木耳，這種看似普通的食材其實是心臟健康的超級英雄。 黑木耳富含的可溶性和不可溶性纖維，對於降低血液中的膽固醇水平特別有效 ，這是因為纖維可以幫助減少腸道對膽固醇的吸收。
此外， 黑木耳中還存在大量的抗氧化物質，能有效抗擊自由基 ，減緩血管老化，保護心臟血管系統不受影響。
石榴，這種多籽果實不僅味道鮮美，還被發現能顯著改善心臟健康 。石榴富含強大的抗氧化劑——花青素，這種物質可以幫助降低血壓，同時減少血管內壁的炎癥，降低心臟病的風險。
石榴還能增強血管的彈性和穩定性，預防動脈硬化的發展 ，從而間接地降低心梗的可能性。
還有一種被低估的蔬菜是紫甘藍，其深紫色來源於大量的花青素 ，這種自然狀態下存在的色素具有很強的抗氧化效果。
紫甘藍不僅能幫助降低有害的低密度脂蛋白（壞膽固醇），而且還可以提高有益的高密度脂蛋白（好膽固醇）的水平。此外， 紫甘藍中的硫化物能幫助凈化血液，提高血液質素，對心臟健康尤其有益 。
這些蔬果的選擇不僅可以為我們的飲食增添色彩和風味 ，更重要的是它們對心臟的保護作用，能夠幫助我們有效地減少心梗等心血管疾病的風險。
在日常飲食中加入這些蔬果，不僅能夠讓餐盤變得多彩，更是對健康的一種投資 。所以，別小看這些平凡的蔬果，它們可能是保護你心臟的秘密武器哦！
（以上人名均是化名）
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參考文獻
[1]靳津鴿.以時機理論為基礎的家庭護理用於心梗 PCI 術後出院患者,山西衛生健康職業學院學報,2024-04-28
