圈友提問
首都醫科大學附屬
北京世紀壇醫院
中醫內科 主任醫師
答：圈友「寧靜，厚道」您好，一般泡 15~20分鐘 ，身上暖和、背上微汗即可。
「泡腳好處多多，一年四季都適宜。 華佗在【足心道】中指出：「春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，濕邪乃除；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，丹田暖和。」
泡腳有益的前提是要掌握正確的泡腳方式，包括 泡腳時間、水溫、時長 等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。
【泡註腳意這6點】
1.水太熱
泡腳時，很多人覺得水越熱效果越好，不熱不燙甚至不算是泡腳。但如果水太熱，即使你不覺得燙，長時間浸泡也會引發低溫燙傷，出現發白、紅腫、脫皮或水皰等情況，嚴重時可能會造成組織壞死。
建議：成年人的泡腳最佳水溫在38℃~43℃左右；兒童對溫度極其敏感，老年人對溫度感覺遲鈍，二者泡腳的最佳水溫在35℃~40℃左右，並應當由家人先試水溫，防止發生燙傷。
2.亂加料
很多人喜歡泡腳養生，認為加點料效果1＋1＞2。
買的足浴包五花八門，說是有祛濕、滋陰、暖宮、補腎等功效，每次泡腳丟進去好幾包。但是！小圈要提醒大家了，泡腳可不是「鹵爪」，使用不當還可能引起皮膚過敏。
3.泡太久
泡腳並非越久越好，時間久了可能會引起血液回流障礙，導致腳部皮膚受傷，排汗過多、大腦缺血則容易出現頭暈、心慌等問題。
一般泡15~20分鐘，身上暖和、背上微汗即可。
4.飯後1小時或睡前1小時泡腳更合適
飯前飯後半小時不宜泡腳，泡腳最好選擇在飯後1小時再進行，或是晚上10點入睡前1小時，即9點泡腳比較合適。
5.泡腳後及時補充水分
泡腳時以微微出汗即可，不要大汗淋漓，泡腳後建議喝杯溫水補充水分。
6.兒童泡腳時間不宜過長
兒童的皮膚比較細嫩，不宜久泡，且泡腳時間過長，足底的韌帶會變得松弛，不利於足弓的發育形成和維持，因此兒童的泡腳時間可縮短為10分鐘。
【泡腳並非人人都適合】
以下人群要特別註意：
1.糖尿病患者泡腳時要特別註意水溫
水溫控制在38°C~40°C為宜。
2.心腦血管病患者需謹慎
如果泡腳時間過長或水溫過高，會使更多的血液流向下肢和體表，從而引起心臟、腦部等重要器官的缺血，容易出現頭暈眼花、心慌、胸悶等癥，引起不良的後果。
3.下肢靜脈曲張或血栓患者不建議泡腳
泡腳容易對下肢靜脈血栓產生刺激，有可能會導致下肢靜脈血栓脫落，甚至還有可能會引發病情加重。
4.妊娠期和經期謹慎泡腳
尤其在使用中藥足浴時，一定在醫生的指導下方可使用。
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圈友提問
復旦大學附屬華山醫院
變態反應科 主任醫師
答：圈友「依然」您好，鼻炎鼻塞患者飲食宜清淡，慎食辛辣厚味的食品，忌食寒涼生冷食品。盡量不吸煙不飲酒，適量飲水和攝入富含維生素C的食物。
圈友提問
盛宇俊
中日友好醫院
皮膚科 副主任醫師
答：圈友「相濡以沫」您好，皮膚幹燥可能是由於 缺乏維生素A引起的 ，但引起皮膚幹燥的原因有很多，比如過度清潔皮膚、天氣幹燥等，建議您到皮膚科就診，確定一下皮膚幹燥的具體原因。
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