冬季受寒，對我們的身體傷害尤其大。
一般表現為身體某些部位的疼痛、關節活動困難，怕冷，腹瀉，感冒，身體乏累，睡眠和食欲變差等。
實際上 人體有5個寒氣「入口」 ，護好它們才不易留下病根。
第 1 點
—The first—
5個部位，易受寒
表現一
腳冷
雙足離心臟最遠，血液供應少，陽氣達到此處已經難以溫煦肢節，所以中醫有 「寒從足下起" 的說法。
如果雙腳與心臟、腎臟、脾胃等內腑相連，長時間受涼，不但容易長凍瘡，還可引發胃寒、脾虛、胸痛、精力下降等癥狀。
表現二
脖子冷
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脖頸皮膚薄，禦寒能力差。
受風後，免疫系統可減弱，使人更容易感染疾病。
同時，寒氣入侵會導致頸部肌肉緊繃和痙攣，引起頸部不適， 加重僵硬感和疼痛感。
表現三
腰腹冷
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腰腹部雖然有衣物保護，但對寒氣非常敏感。
冬季節活動少，久坐不動的人群更容易 使腰腹僵硬、氣血不暢 ，以至於影響到脾胃健康，誘發腹瀉、腹痛、腹脹、食欲不振等癥狀。
表現四
關節冷
膝蓋皮膚薄受涼會導致關節周圍的血液迴圈減緩，導致關節僵硬，使臨近的肌肉更容易受傷。
特別要註意的是膝關節承載了人體大多數的活動， 如果不做好保暖，膝關節的靈活性會隨著年齡增長大幅降低。
表現五
頭冷
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頭部為諸陽之會 ，若頭部受寒，陽氣特別容易散失，全身的體溫都會下降，增加感冒和其他呼吸道感染的風險。
此外，寒氣會引發血管收縮，患有高血壓、高血脂的中老年人容易出現頭痛、頭暈，甚至中風。
第 2 點
—The Second—
快看自己「寒」在哪兒
要治療寒癥，首先應分清「寒」在哪兒。
1.寒在肝
寒凝肝脈，多因寒邪侵犯肝經所致，凝滯不通，就會容易疼痛。
癥狀： 頭痛、少腹冷痛，陰囊收縮抽痛，嘔吐清涎等
2.寒在腎
腎陽虛寒，多因腎氣不足導致，如果腎陽不足，膀胱裏面的水液就無法蒸散氣化，容易壓迫膀胱。
癥狀： 大便稀溏，小便頻繁，尿量增多，伴隨腰膝酸冷，四肢不溫現象。
3.寒在脾
脾陽虛衰、陰寒內盛導致，運化功能會大幅降低。
癥狀： 腹脹、腹痛，大便不成形甚至完谷不化，舌質淡白，苔厚或膩。
4.寒在肺
寒氣入肺，阻塞氣機，導致鼻竅不利。
癥狀： 咳嗽、鼻塞、流涕、打噴嚏，身體總覺得沒勁兒。
5.寒在膽
氣血衰弱、邪氣內入，與正氣相搏於少陽經所致。
癥狀： 口苦、咽幹、目眩、不欲飲食、心煩、失眠、喜嘔、抑郁、腹脹、打嗝、關節疼痛。
6.寒在胃
胃虛不降、膽氣上逆，導致胃寒氣逆所致。
癥狀： 迫使胃之氣逆而上行，疼痛嘔吐；因寒而陽氣不化，易腹瀉腹痛；唇焦口渴，糞便堅硬難以排出。
7.寒在心
寒氣在心，遇寒則凝，就會造成血液流通不暢，血脈不通不能上榮於面。
癥狀： 面部長斑，嘴唇發青發紫等癥狀。
第 3 點
—The Third—
4個方法，做好暖身
1
吃羊肉燉蘿蔔
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羊肉性溫，羊肉不但能夠驅寒滋補，還能夠促進血液的迴圈，增加身體的禦寒能力。
白蘿蔔性涼味甘辛，可清熱生津、下氣寬中、開胃健脾。
烹飪二者食用，不僅美味，還能 補益中氣、驅寒防病。
2
按揉勞宮穴
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手輕握拳，中指指尖所到的地方就是勞宮穴。
晚上睡覺可以將雙手搓熱，然後用勞宮穴按摩自己的小腹。
長期堅持，手掌之火可傳遞全身，慢慢地提升身體陽氣，改善癥狀。
3
每天外出散步
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步是一種輕松的有氧運動，可以幫助改善心血管健康、增強肌肉和提高整體身體活力。
每天在外走上半小時 ，有助於提高心情，減輕冬季可能帶來的情緒低落感。
冬季日照時間較短，外出散步可以增加陽光下的暴露時間，從而驅散寒氣，減少寒氣損害。
4
用熱水泡腳
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熱水泡腳可以擴張血管，促進血液迴圈，達到 活血化瘀、補氣升陽 的作用。
同時，泡腳能由內而外地加快下半身血液流通，一天活動產生的疲勞消除疲勞。
