8月7日立秋，中醫學認為，秋氣通於肺，肺乃氣之海，肺為華蓋，性喜清肅濡潤而惡燥。 湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）呼吸科（肺病科）主任譚光波主任醫師 介紹，立秋養生先養肺，正所謂「正氣存內，邪不可幹」，把肺養好了，就可大大降低呼吸系統疾患的發生，起到事半功倍的效果，為安然度冬做好準備。養肺護肺需註意以下三點：
一、合理膳食 養陰防燥
秋季是進補肺臟的最佳時機，中醫講究藥食同源，重視透過調節飲食來提高人體的抗病能力，可以透過食療養肺，提高人體免疫功能。
1. 防秋燥，重在飲食調理，適度飲水，以少量頻飲為佳。
2. 飲食宜養陰滋潤為主，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果和含酸味的食品，以收斂肺氣。其他如蘿蔔、蓮藕、銀耳、甘蔗、燕窩、梨、鱉肉、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等食品，均有清補、平補的功效，可以起到滋陰潤肺養血、健身祛病、延年益壽的作用。
3. 選用食材應先了解其功效，結合個人體質、腸胃功能酌量選用，並搭配正確的烹飪方式。如白蘿蔔以痰多、咳嗽者較為適宜；百合以熬粥、煮水飲效果較佳；綠豆適宜於內火旺盛的人；而荸薺能清熱生津，生吃、煮水均可。
盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等辛辣燥熱及油炸、肥膩之物。辛味食物會使肺氣更加旺盛，還會傷及肝氣。
4. 秋季藥膳註意個體差異，辨證使用。如：脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，秋季還可以輔以養陰生津潤肺為主的中藥，可將其搭配在食物中食用，或是煮粥燙湯飲用。這些藥物種類較為豐富，如沙參、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、木耳、龜板、鱉甲、地黃等。
其中，百合蓮子粥清肺火，適用於肺陰虛、虛火旺盛、素有口幹、口苦者；枇杷梨皮川貝飲潤肺止咳，適用於肺熱、口幹咳嗽者；黃芪山藥粥補肺氣，適用於肺氣虛、容易感冒者。值得註意的是，此類藥材須在醫生指導下使用，以確保對癥下藥，忌濫用補藥。
二、經絡養生按摩法
秋季與肺氣相通，手太陰肺經與人體營衛和呼吸密切相關。日常生活中可自行操作，沿肺經循行之處，從中府穴至拇指指端的少商穴方向順經按摩。取補養肺經經氣之意，對調節肺經氣血有較好作用，同時可預防肺部疾病的發生。
在順經按摩時可著重按揉少商、魚際、太淵、經渠、尺澤等肺經五輸穴。除了手太陰肺經外，還可按揉以下穴位。
中府穴 是保養肺臟的第一穴，具有肅降肺氣和胃利水、止咳平喘、清瀉肺熱、健脾補氣之功效，是調理內息的一個重要穴位。對於由肺功能不好引起的肺脹滿、胸痛、咳嗽、氣喘等現象，有很好的治療作用。如果肺功能長期受到侵害，艾灸中府穴也能較好保養肺臟。
關元穴 在下腹部，臍中下3寸，前正中線上。手法：用拇指指腹按揉關元穴3～5分鐘，以感覺酸脹為宜。關元穴歸屬任脈經，為補益要穴，更偏於溫育陽氣。有強身健體之功效。
天突穴 屬任脈，與肺部聯系密切，外通氣竅，是氣息出入的要塞。按摩此穴，對祛除肺邪、潤肺益氣有重要作用。
三、修身養性 陶冶情操
中醫認為，憂為肺之誌。憂，即憂愁，也就是憂思不盡、沈悶不樂，一副杞人憂天的表現。【素問·陰陽應象大論】說：「在誌為憂，憂傷肺。」，憂愁太過會影響氣機不利，亦即是憂則氣郁的一種病理表現。
二是悲。【素問·陰陽應象大論】說「悲傷肺。」悲，是傷感而哀痛的一種情誌表現，因此保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，可減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。
同時，經常和家人談心，多進行一些戶外活動，保持良好樂觀的心態，有益於修身養性，陶冶情操。
湖南醫聊特約作者：湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）呼吸科（肺病科）鄧秀娟 劉玲玲
（編輯YH）
