近期高溫連連，強對流天氣也頻繁光顧，中暑、心臟不適、皮膚瘙癢等身體問題也開始顯現。應急總醫院急診科主任、主任醫師繆國斌提醒，高溫高濕天氣來襲時，需謹防五種身體不適，及時采取防護措施以降低健康風險。
中暑
出現疑似癥狀立即到陰涼處休息
每逢濕熱天氣，中暑就是繞不開的話題。根據病情嚴重程度，中暑通常分為先兆中暑、輕癥中暑、熱射病3種類別。
先兆中暑 患者出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、註意力不集中等癥狀，體溫正常或略有升高。
輕癥中暑 患者體溫升高至38.5℃或以上，表現為面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降等。
重癥中暑 重癥中暑可細分為3種情況。熱痙攣多發生於大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補充不足，導致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時，患者的肌肉會突然出現陣發性的痙攣、疼痛；熱衰竭常發生於老年人及一時未能適應高溫的人群，主要癥狀為頭暈、頭痛、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥、意識喪失等，此時的體溫正常或稍微偏高；熱射病是最嚴重的中暑，患者暴露於熱環境或劇烈運動後，導致機體產熱與散熱失衡，主要表現為核心體溫迅速升高至40℃以上，皮膚灼熱，伴有意識障礙（如譫妄、驚厥、昏迷）等。
濕熱天氣易引發中暑有3個原因。一是環境溫度過高：當環境溫度達到或超過30℃尤其是在無風環境中時，人體從環境中吸收的熱量過多，體溫調節中樞負擔加重；二是散熱障礙：空氣濕度大會導致人體汗液蒸發困難，散熱受阻，穿著不透氣的衣物、肥胖等因素會進一步阻礙散熱；三是汗腺功能障礙：人體主要透過皮膚汗腺散熱，但由於皮膚燒傷、藥物作用（如服用西替利嗪）或其他因素導致汗腺功能受損時，熱量在體內蓄積，增加中暑風險。
老年人和兒童由於體溫調節能力相對較弱，為中暑易感人群，夏季應特別註意防範中暑及熱射病。如果出現頭痛、眩暈、惡心、嘔吐等中暑癥狀，應立即到陰涼通風處休息，並補充水分，癥狀持續或加重者需立即撥打120急救電話，前往醫院接受診治。
【應對措施】
1.水分攝入充足 在高溫、高濕環境下或進行體力活動時，應增加飲水量，或適量補充含電解質的飲料，如運動飲料、淡鹽水等。
2.避免高溫時段外出 盡量避免在12時到15時這個高溫時段外出。如必須外出，需避免長時間暴露在高溫環境中，註意納涼。
3.使用空調別忘定時通風 室內開空調消暑，別忘了定時為室內通風，使新鮮空氣得到迴圈。在高溫、高濕環境下工作的人群應註意定時休息，避免長時間暴露在這種環境中。
心血管疾病
控制好血壓血糖降低發作風險
從臨床經驗來看，高溫濕熱天氣也容易引發心血管問題，如血壓升高、心跳加快、心律不整等，患者可能表現為胸悶、氣短、心悸等。當心血管系統承受過大壓力時，還可能誘發心絞痛或心肌梗死。
夏季心血管疾病主要由以下幾個因素誘發。一是血壓波動：濕熱天氣易致人體血管擴張，血壓下降，而當人從室外高溫環境進入室內低溫環境時，血管又會迅速收縮，使血壓驟升，這種頻繁的血壓波動會對心血管系統造成極大負擔。二是血糖、血脂水平變化：高溫高濕環境會使人體新陳代謝加快，能量消耗增加，為維持正常的生理功能，人體便會分泌更多的胰島素和腎上腺素等激素，導致血糖、血脂水平升高，對於糖尿病、高血脂患者來說，這無疑是雪上加霜。三是血液粘稠度增加：人體出汗增多，體內水分和電解質流失加快，如果補水不及時，粘稠的血液在血管中流動時阻力增大，不僅會增加心臟負擔，還容易形成血栓。四是情緒波動：濕熱天氣易使人情緒波動，如煩躁、焦慮等，這些負面情緒會啟用交感神經系統，令心跳加快、血管收縮，增加心血管疾病發作的風險。
【應對措施】
1.室內外溫差不宜過大 在夏季盡量保持室內環境涼爽、幹燥、通風，使用空調等降溫器材時，註意室內外溫差不宜過大，避免頻繁進出空調房導致血壓波動。
2.低鹽低脂低糖飲食 在飲食上遵循低鹽、低脂、低糖的原則，多吃新鮮蔬菜、水果等富含膳食纖維和維生素的食物，少吃油膩、辛辣、高糖的食物，同時保持充足的水分攝入，以幫助維持血壓穩定。
3.定期體檢 心血管疾病高危人群如老年人、糖尿病患者、高血脂患者等，要定期進行體檢，掌握血壓、血糖、血脂等指標是否控制良好。
皮膚紅腫瘙癢
註意防曬保持身體清爽
兩種皮膚炎癥是夏季的常客。其中，濕疹表現為皮膚紅腫、瘙癢、起疹子，嚴重時伴有滲液，易發於過敏體質、長期接觸潮濕環境或有濕疹遺傳史的人群。而日光性皮炎表現為皮膚紅腫、灼熱、疼痛，甚至起水皰，易發於長時間戶外工作和不註意防曬的人群，以及服用光敏性藥物者。
天氣炎熱，人體為了維持體溫平衡會大量分泌汗液，這些汗液如果長時間停留在皮膚表面，就會成為細菌滋生的溫床。當汗液與皮膚表面的油脂、灰塵等混合後容易形成汙垢，這些汙垢不僅堵塞毛孔，還會為細菌提供豐富的營養，使其大量繁殖。而細菌滋生和汙垢堆積會破壞皮膚的正常屏障功能，使皮膚變得敏感脆弱，此時如受到摩擦、搔抓等外部刺激，就更容易引發皮膚炎癥。
【應對措施】
1.外出防曬回家洗澡 夏季保護皮膚的首要措施是外出做好防曬，建議采取戴帽子、穿長袖衣物、塗抹防曬霜等防曬措施。另外，每天回到家中，應使用溫和的清潔產品洗澡，以清除皮膚表面集聚的汙垢和細菌，但切勿用力搓洗，以免人為損傷皮膚。
2.穿著透氣衣物 夏季建議選擇棉質或其他透氣性好的衣物，減少汗液在皮膚表面停留的時間，降低細菌滋生的風險。
3.避免過度搔抓 當皮膚出現瘙癢時，不要過度搔抓，可以冷敷或塗抹止癢藥膏來緩解不適。
脾胃不和
註意飲食衛生保護消化功能
炎熱夏季，消化系統疾病也愛湊熱鬧。一種是急性胃腸炎，表現為突然的腹痛、腹瀉，伴有惡心、嘔吐或發熱。另一種是消化不良，出現腹脹、早飽（吃一點就感覺飽了）、噯氣（打嗝）等癥狀。
一般情況下，消化系統疾病易發於飲食不潔（經常吃路邊攤、外賣）、偏好高油高脂食物、生活作息不規律等人群。而濕熱天氣累及消化系統的主要原因是食欲下降、消化吸收功能減弱。高溫會影響胃腸道的正常蠕動、降低腸道內的酶活性，導致食物在胃中停留時間過長，消化吸收營養的速度減緩。另外，食物在濕熱天氣容易腐敗變質，如果食用不潔食物，就可能引起胃腸道感染，出現腹瀉、腹痛等癥狀。
【應對措施】
1.減輕胃腸道負擔 夏季應選擇清淡、易消化的食物，如粥、面條等，避免油膩、辛辣等刺激性食物，以減輕胃腸道負擔。
2.避免生食或半生食 確保食物的新鮮和衛生，避免攝入過期、變質的食物。在烹飪過程中，要做到生熟分開，且最好徹底做熟後再食用，避免生食或半生食。
3.適當運動 在天氣允許的情況下，適當進行散步、慢跑、遊泳等運動，以促進身體新陳代謝和血液迴圈，改善消化功能。但需避免在中午時分劇烈運動，以免中暑。
關節炎
夏季仍需保暖別受涼
在大家的印象中，關節炎在冬季高發，但其實該病在夏季發作或加重的情形並不少見，具體癥狀包括關節腫脹、疼痛、發紅發熱，甚至晨起關節僵硬等。
夏季關節炎發病率上升的主要原因是濕熱天氣影響到人體免疫系統，從而導致免疫應答異常，這種異常反應可能會攻擊關節部位的軟骨和滑膜，進而引發關節炎。此外，高溫和高濕環境還會使關節部位的液體平衡受到幹擾，導致關節腔內積液增多，關節腫脹和疼痛。
【應對措施】
1.保持居住環境幹燥 關節炎患者需盡量保持居住環境的幹燥和通風，如有必要，可使用除濕機或空調除濕功能來降低室內濕度。
2.空調房內佩戴護膝 盡管夏季氣溫高，但關節部位仍需註意做好保暖，尤其是在空調房內時，建議佩戴護膝、護腕等。
3.遵醫囑藥物治療 如果關節炎癥狀嚴重，可在醫生的指導下使用非甾體抗炎藥、免疫抑制劑等進行治療，但切勿自行用藥，以免延誤或加重病情。
供圖：視覺中國
