今天我們來談談身體缺乏營養13個的跡象。營養缺乏並不一定意味著你沒有從你的飲食中攝入到它們。
你可能有吸收方面的缺陷，或者還有其他原因導致你有營養缺乏。一個人缺乏胃酸。如果你沒有足夠的胃酸。你就不能很好的吸收礦物質，因為某些礦物質需要胃部特定的ph值才能被吸收，尤其是鈣和鐵。另一種情況是你的膽囊有問題，或者你沒有膽囊，或者你有膽汁缺乏。
所以不管你吃了多少脂溶性維生素都無法吸收，比如維生素A，維生素D3，維生素E，維生素K。沒有足夠的膽汁，它們就不能進入人體。人為的另一個原因是他們有腸道損傷。這被稱為不良吸收的腸道問題，你的小腸表面沒有吸收營養。也許你有服用大量抗生素或感染的歷史，或者你吃了很多垃圾食品，但小腸至少需要吸收你所有營養的90%。你可能缺乏營養的另一個原因是你吃精制碳水化合物或精制糖，或者酒精，或你在服用比如二甲雙胍之類的藥物，這會消耗維生素B12。
另一種可能導致營養缺乏的原因是壓力。壓力會消耗鋅，鈣，鎂，以及許多其他營養物質。好的，下面讓我們進入具體的跡象表明你有營養缺乏。我要講的第一個癥狀是纖維囊性乳房。這些小囊腫在乳房上或卵巢上生長，這是典型的碘缺乏。當你的碘含量低時，你就會沒有雌激素的緩沖功能。如果沒有碘，雌激素就會過高，造成囊腫和其他問題。我的意思是，你甚至可以在甲狀腺中有囊腫。
因此，碘是一種非常好的微量礦物質，可以幫助調節激素水平，而海帶是最好的來源之一。第二個跡象是幹眼癥，這是典型的維生素A缺乏癥。沒有維生素A，你的粘液膜就會幹涸。這也可能發生在你的口腔中。你也可以出現口腔幹澀。或者眼睛幹澀。維生素A的最佳來源是動物產品，而不是來自植物。但是所有的植物都有活性形式維生素A的前體，叫做胡蘿蔔素，所以這種胡蘿蔔素必須轉化為視黃醇才能真正發揮作用，不幸的是，你只能獲得3%的轉化率。所以如果你不吃動物制品，你就很容易得維生素A缺乏癥。第三，紅色臉頰。就像酒渣鼻，這通常是消化系統問題。腸道中的微生物菌群不平衡。這也會造成你皮膚上微生物群的不平衡。
但說到營養缺乏，那就是缺乏維生素B族，因為你體內的微生物制造維生素B族，而維生素B族可以保護皮膚，尤其是維生素B3，如果你缺乏維生素B3，你就會有各種各樣的皮膚問題，從皮炎到各種各樣的炎癥，還有各種痤瘡。但如果你看到一個人臉頰發紅，就要懷疑他們的腸道有什麽問題，他們需要服用有益的益生菌，或者食用含有天然益生菌的食物，比如德國酸菜和泡菜，這會讓他們改善。第四點，我要講的是三種癥狀的組合。呼吸短促，面色蒼白和疲勞。這是典型的貧血癥狀，克服貧血的關鍵營養物質是鐵元素。還有維生素B12和葉酸。
有一種實際的遺傳疾病。這是我一開始忘記提到的另一件事。如果你有基因突變的問題。你可能會缺乏某種營養物質，現在，他們有一種方法可以檢測你的DNA，他們會在你的DNA中發現各種各樣的弱點。是一種特定的基因可以調節葉酸和維生素B12的啟用。如果你這個基因有問題，你就會貧血，然後就會有很多其他問題。除非你采取更大劑量天然形式的維生素B12以及葉酸。
這是一個旁註，如果你的胃有問題，你也可能貧血。因為你不能產生鹽酸，如果你的腸道有某種問題。你不能吸收營養，也會貧血。第五。螺旋狀頭發的問題。這是什麽。如果你仔細觀察，有時你得在皮膚上放個小放大鏡，然後你看這些小頭發像開瓶器一樣穿過的形狀，通常會有一個紅點在原來的地方。這是維生素C缺乏的一個重要癥狀之一。現在，與此相關的是，科學上還有其他維生素C缺乏的情況，比如牙齒問題，比如極度疲勞。有趣的是，維生素C的化學性質與葡萄糖的化學性質非常相似。所以如果你同時攝入葡萄糖和維生素C，身體會吸收葡萄糖而不是維生素C。所以你會阻礙維生素C的吸收。所以攝入大量糖的人，通常都會顯示出和維生素C缺乏有關的跡象或癥狀。但你要記住，你身上螺旋狀的毛發是典型的維生素C缺乏癥之一。如果你想解決這個問題，我強烈建議你不要使用人工化學合成版的維生素C。
也就是單一的抗壞血酸。我將建議你攝入一種完整的維生素C復合物，它實際上來自於食物或植物。
第六。腹部脂肪。現在，這不僅僅是維生素缺乏，還有一種非常常見的與腹部脂肪有關的缺乏。你看一下，腹部脂肪是在肝臟脂肪多的時候產生的，你有從肝臟溢位的脂肪，並且你的腹部會給你這種突出的效果，讓你的脂肪突出。從肝臟中去除這種物質的一個好方法是開始服用膽堿，它屬於B族維生素中的一員，當然，還有生酮飲食。透過生酮飲食，你可以在兩周內從你的肝臟中去除50%的脂肪。
第七，你想吃冰嗎。或者你看到有人在咀嚼冰嗎。這是鐵缺乏癥。他們需要鐵。要知道鐵有兩種形式。你有很容易吸收的鐵，這被稱為生物可利用的鐵，或從動物產品中獲得的幹凈鐵。然後是非血紅素版本的鐵。它更難被吸收。在某些植物中。例如菠菜。所以如果一個人只吃植物而不吃動物制品，他們可能會有鐵缺乏，他們可能會開始咀嚼冰塊。他們也可能患上貧血。
第八，皮膚脫皮現象。有時候就在鼻子周圍。有時它可以用在臉上的任何地方。面部也可能稍微有一些油膩，但有這種鱗狀的剝落的皮膚，是典型的omega-3脂肪酸缺乏癥。這些人需要開始食用更多的魚油，並開始避免食用omega-6脂肪酸的食物，也就是玉米油，大豆油，所有餐館裏供應的這些油炸食品等等。
第九。味覺或嗅覺的喪失，主要是缺乏鋅元素。它也可能與一種破壞新鼻竇神經的病毒有關。但如果我們說的是營養，那就是缺鋅。鋅的最佳來源是貝類，比如牡蠣。你也可以從紅肉和肝臟中獲得鋅。
第十點，你會有這種對稱的皮疹。出現在小腿或手部，甚至是看起來像項鏈的皮疹。這是一種糙皮病的癥狀，這是維生素B3的缺乏。
如果有人攝入了太多的玉米制品，實際上在很多食物中都有，食用玉米片或玉米餅等玉米制品，甚至是高果糖玉米糖漿。你就可能患上嚴重的維生素B3缺乏癥。因為現在玉米中幾乎沒有維生素B3。所以如果你吃了很多，你就會缺乏這種營養物質，你就會開始得皮炎。但它會以一種對稱的模式出現，就像你的腳，你的小腿或你的手。
第十一。假設一個人有紅腫的玻璃狀舌頭。那就是缺乏維生素B12。現在，還有其他的因素會導致維生素B12缺乏，比如你有一個基因交流產生突變。你的胃可能有問題。你可能會缺乏鹽酸。你可能有小腸問題，你只是可能因為不吃動物產品，因為你只能從動物產品中獲得維生素B12。
第十二。腳部麻木或灼熱。這是缺乏維生素B1，通常來自高碳水化合物飲食或糖尿病患者，而這種額外的糖會消耗維生素B1。然後你的身體就不能圍繞神經產生一種叫做髓磷脂的物質，你的腳底開始出現奇怪的神經系統癥狀。
可能是麻木，刺痛，灼燒感或疼痛感。這是維生素B1缺乏的問題。你需要做的是服用一種叫做苯磷硫胺的強力脂溶性形式的維生素B1，它會消除你的癥狀，然後你還需要改變飲食結構。第十三。如果你的眼睛開始交叉，它不受你的肌肉控制，你可能會在年幼的孩子身上看到更多這種問題。但它也會發生在大量飲酒或吃大量垃圾食品的人身上，這是嚴重的維生素B1缺乏癥的另一個例子。
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