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自從進入更年期後，我的睡眠一直不好，難以入睡，盜汗嚴重。一位研究蜂蜜的朋友告訴我可以試試睡前喝點蜂蜜，能夠改善睡眠。嘗試後效果確實不錯，今天我把方法分享給大家，有睡眠問題的朋友不妨試試。
據調查，大約有一半的50多歲女性存在睡眠問題，如睡眠淺、入睡困難、早醒等。導致睡眠不好的原因有多種，包括壓力、不良的生活習慣，身體寒涼等等。特別是更年期女性的自主神經紊亂會嚴重影響到睡眠質素。
獲得良好睡眠的最佳方法是養成健康的生活習慣，如早上出去鍛煉，沐浴晨光，有利於睡眠激素的分泌。另外吃一些有助於睡眠的食物，幫你睡個好覺，也是不錯的選擇。
據我的業內友人介紹，蜂蜜具有多種健康益處，改善睡眠就是益處之一。
睡眠淺，半夜容易醒的原因是低血糖，蜂蜜具有緩慢升高血糖，長時間穩定血糖水平的作用。
腸道環境的好壞也會影響睡眠質素，你的腸道好，有益菌數量多，就會更容易產生睡眠激素。蜂蜜中的低聚糖和葡萄糖酸有助於改善腸道環境。
蜂蜜還具有止咳作用，夜間咳嗽也會影響睡眠。
睡前服用蜂蜜的有效方法。
蜂蜜和牛奶一起服用對改善睡眠質素更優秀，因為牛奶中含有色胺酸，色胺酸是睡眠激素褪黑素所必需的，而蜂蜜支持色胺酸到達大腦，二者相得益彰，簡直是絕配。
一勺半蜂蜜配150毫升熱牛奶，喝熱牛奶可以誘導產生困倦效果，而太燙的牛奶會破壞蜂蜜的有效成分，所以註意牛奶的溫度保持在60度左右為好。
優質的睡眠對大腦、身體和容顏都至關重要，一覺睡到大天亮，精力充沛地度過每一天，快去試試吧。
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