腎臟不僅負責過濾血液中的廢物和多余水分，還承擔著調節體內電解質平衡、維持酸堿平衡等重要功能。
當腎臟出現問題時，我們的身體會透過一些訊號向我們發出警示。
01
喝水後4種表現，
腎可能已經傷了
喝水不僅能幫助身體補充一定水分，特別是喝水後，出現四種異常癥狀，應當警惕是腎臟的求救訊號。
出現水腫
腎臟負責調節體內的水分平衡，當腎臟功能不全時，體內的水分無法排出，導致液體積聚在體內組織間隙，導致
臉部、四肢出現水腫
。
蛋白尿
」
尿液中出現大量泡沫，且
泡沫細密、量多，持續時間較長
，這可能是蛋白尿的表現，提示腎臟濾過屏障受損。
夜尿頻繁
」
正常情況下，人體在夜間尿量會減少，但如果腎臟濃縮功能減退，就會導致夜尿增多。另外，膀胱和前列腺問題也可能導致頻繁起夜。
高血壓
」
腎臟不好，喝下去的水排不出來，水分囤積在血管內部，便會導致血壓升高，並且一般無法透過降壓藥緩解。
如果關註到身體有上面這些異常情況，也先別慌張。
最好結合近期的生活作息情況，跟醫生詳細講講，由醫生來幫你排除危險因素，是否需要做進一步檢查，及時發現問題解決問題。
身體上異常情況要重視，
19.9咨詢專業醫生，排除危險因素
02
睡前喝水，是不是對腎不好？
有人認為，睡前喝水會增加腎臟負擔，對腎不好。
實際上新陳代謝不會因為睡覺而停下，同理，腎臟也處於隨時待機的狀態。
對於身體健康的人來說，睡前喝水可能造成的煩惱只有一個——那就是半夜被尿憋醒，除此之外問題不大。
有的人為了一覺睡到大天亮、減少起夜的次數，睡前刻意不喝水，即便很渴也不願喝。
一夜過去後的尿液通常都比較濃，如果還刻意不喝水，會加劇尿液濃縮，反而增加患結石的風險。
另外，睡前適量喝水，對心血管也有好處。
人在睡眠期間，身體的水分也會不斷流失蒸發，睡前口渴卻不喝水，很容易導致機體缺水，會增加血液粘稠度，容易誘發心血管事件。因此睡前適當補充水分，是有好處的。
但是要註意，上面這些都是對於健康人而言，如果本身有腎臟相關疾病，睡前盡量不要喝水。
比如有腎炎、腎病症候群、腎衰竭等疾病的人，一定要註意不要熬夜，控制喝水量，避免額外增加腎臟負擔。
此外，
心臟功能不好的人
睡前也不要喝太多水，否則容易發生水腫，可能會加重病情。
03
日常生活中如何保護腎臟？
養護腎臟涉及生活方式、飲食習慣、藥物使用等多個方面。下面這些實用的建議，可以幫助你從細節入手，呵護腎臟健康。
控制體重
：肥胖是腎臟疾病的一個危險因素，透過均衡飲食和適度運動，維持健康的體重，可以減輕腎臟的負擔。
健康飲食
：選擇富含優質蛋白質、低鹽、低脂、高纖維的食物。限制高鉀、高磷和高鈉食物的攝入，如加工食品和腌制食品。
及時補水
：適量飲水有助於腎臟排出廢物和毒素，但要避免過量飲水，特別是在腎功能不全的情況下。
謹慎藥物
：某些藥物可能對腎臟造成損害，在使用藥物前，咨詢醫生或藥師，避免不必要的藥物攝入。
不要憋尿
：尿液在膀胱裏太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。
戒除煙酒
：吸煙和酗酒都會損害腎臟健康，增加腎臟疾病的風險。盡量戒煙和限制酒精攝入。
管理慢性疾病
：糖尿病、高血壓等慢性疾病需要嚴格控制，因為它們是腎臟疾病的主要危險因素。
定期體檢
：定期進行腎功能檢查，包括血肌酐、尿素氮等指標的檢測，以及腎臟超聲等影像學檢查，以便早期發現潛在問題。
/
