在之前的科普裏，索隊曾強調過「慢性炎癥」對身體的危害。
普通炎癥有利於身體恢復。
但是不斷出現的「慢炎」，會造成身體壓力大、觸發更大問題（例如基礎的代謝疾病），這好比是遊戲中的 debuff狀態 。
很多時候，我們要抵觸的，就是這種不良炎癥，參考文章：
抗炎需謹慎！別浪費讓你變強的「好」炎癥！
5分鐘學會抗炎癥的6個手段，助力你的免疫系統！
而
維生素缺乏
，會導致炎癥反應的增強。
為了防止杠精，索隊在文章開頭說明：
本文非廣告、僅針對維生素缺乏癥
。
維生素D
價值：特殊的維生素，和很多炎癥相關
什麽人需要：缺乏太陽光照、年齡較大、免疫力低。
炎癥影響：維生素D具有調節免疫系統的功能，缺乏維生素D與多種自身免疫疾病和增加的炎癥水平相關，如類風濕性關節炎、多發性硬化癥和炎癥性腸病。
研究案例：研究表明維生素D的補充可以減少炎癥標誌物，如C反應蛋白（CRP）和白細胞介素6（IL-6）的水平（Aranow C, 2011）。
如何補充：見文章底部表格
維生素C
價值：抗氧化維生素
什麽人需要：缺乏新鮮果蔬攝入的人
炎癥影響：維生素C具有強大的抗氧化作用，可以透過減少氧化應激來減輕炎癥。維生素C缺乏與增加的氧化應激和炎癥反應相關。
研究案例：研究表明補充維生素C可以改善內皮功能，降低炎癥標誌物水平，如降低CRP和白細胞介素8（IL-8）（Block G, et al. 2009）。
其他的抗氧化資料，可以參考索隊的【抗氧化劑大全v1】
（免費資料）。
這是索隊研發保健品的內部資料之一。
把資料提供給大家，是希望從大家這裏，得到更多有價值的提問。
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維生素A
價值：和呼吸/消化系統的炎癥相關
什麽人需要：呼吸/消化系統容易患病的人、免疫力低。
炎癥影響：維生素A對免疫系統有調節作用，特別是在維持黏膜健康和功能中扮演重要角色。維生素A缺乏與呼吸道和消化道感染的增加風險有關，這些病癥通常伴隨著炎癥反應。
研究案例：研究顯示維生素A的補充可以增強免疫應答，減少由感染引起的炎癥反應（Huang Z, Liu Y, Qi G, Brand D, Zheng SG, 2018）。
如何補充：見文章底部表格
維生素B群
價值：和心血管疾病/肥胖的炎癥相關
什麽人需要：減肥、缺乏新鮮果蔬攝入的人。
炎癥影響：特別是維生素B6、B9（葉酸）、B12，這些維生素在胺基酸代謝中起著關鍵作用，影響同型半胱胺酸（一個與心血管炎癥密切相關的胺基酸）的水平。
研究案例：缺乏這些維生素會增加同型半胱胺酸水平，進而增加心血管疾病的風險。補充葉酸和維生素B12已被證實可以降低同型半胱胺酸水平，從而減少炎癥和心血管風險（Selhub J, 1999）。
如何補充：見文章底部表格
維生素E
價值：和普遍的炎癥相關
什麽人需要：熬夜、年齡大的人。
炎癥影響：維生素E是一種強效抗氧化劑，可以保護細胞免受自由基的損害，減少炎癥反應。
研究案例：研究表明維生素E的補充可以降低炎癥標誌物，如CRP和白細胞介素6（IL-6）的水平，特別是在有慢性病癥的老年人中（Devaraj S, Jialal I, 2000）。
如何補充：見文章底部表格
表格參考
各位，我們應該透過優質食物，獲得維生素！而非保健品！
另外註意，脂溶性維生素不建議大量攝入，容易中毒。
最後，再說一遍索隊的目標： 讓100萬中國人學會「平衡」生活 。
