你們是不是也像我以前一樣經常失眠，經常躺在床上兩三個小時都睡不著，甚至無法控制自己的思維和情緒，在床上東想想西想想。
曾經的失眠焦慮，讓我一度失去了去感受幸福的能力。這樣糟糕的睡眠持續了二年之久。身體也亮起了紅燈，各種不舒服，渾身的難受提不起精神。皮膚也過敏暗沈、頭發脫落、心慌氣短。就這樣我開始了我的拯救睡眠的自愈道路。
01 讓自己慢下來
我的脾氣比較急，性格要強，凡事追求完美，思慮過多，久而久之，積氣成疾，失眠焦慮在所難免。在拯救睡眠的路上，我做了非常重要的一件事，就是讓自己慢下來。起初很難，需要堅持，讀書、練字、抄書、泡茶、養花、種菜都是不錯的開始，這些方法都會讓我的生活變慢，甚至我在走路，說話做任何事的時候都提醒自己要慢點、再慢點，讓自己的內心沈澱下來。當我意識到自己需要慢下來的時候，我離健康又進了一步。
02 練八段錦
八段錦我已經練了半年了，第一感覺就是從頭到尾的疏通感。疏通對打通淤堵很重要。我是每天早上6點起來練二遍。打完身體舒暢，一天都有精神。第二個感覺就是心情能美麗一整天，不再是以前那種悶悶的感覺，感覺心一下子被開啟了，心情好，所遇皆是美好。第三就是到點就要睡，以前是焦慮難受，到睡前緊張反而特別精神，現在基本上到9點多就開始犯困了。
03 泡腳按摩
每天晚上8：30我都會泡20分鐘的腳，按摩湧泉穴100下，能舒張腳部血管，促進下肢血液迴圈，刺激腳部末梢神經，幫助睡眠，緩解疲勞，提高睡眠質素。
這樣大概經歷了半年的時間，我慢慢開始從2、3點可以睡著，到9點多開始犯困，10躺下就睡。我就是用這3招拯救了我的睡眠。和我一樣有睡眠困繞的親們，你們不妨也試試吧。歡迎有更多更好的方法的親們在評論區多多留言，我們相互學習交流哦！
