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你們是不是也像我以前一樣經常失眠,經常躺在床上兩三個小時都睡不著,甚至無法控制自己的思維和情緒,在床上東想想西想想。
曾經的失眠焦慮,讓我一度失去了去感受幸福的能力。這樣糟糕的睡眠持續了二年之久。身體也亮起了紅燈,各種不舒服,渾身的難受提不起精神。皮膚也過敏暗沈、頭發脫落、心慌氣短。就這樣我開始了我的拯救睡眠的自愈道路。
01 讓自己慢下來
我的脾氣比較急,性格要強,凡事追求完美,思慮過多,久而久之,積氣成疾,失眠焦慮在所難免。在拯救睡眠的路上,我做了非常重要的一件事,就是讓自己慢下來。起初很難,需要堅持,讀書、練字、抄書、泡茶、養花、種菜都是不錯的開始,這些方法都會讓我的生活變慢,甚至我在走路,說話做任何事的時候都提醒自己要慢點、再慢點,讓自己的內心沈澱下來。當我意識到自己需要慢下來的時候,我離健康又進了一步。
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02 練八段錦
八段錦我已經練了半年了,第一感覺就是從頭到尾的疏通感。疏通對打通淤堵很重要。我是每天早上6點起來練二遍。打完身體舒暢,一天都有精神。第二個感覺就是心情能美麗一整天,不再是以前那種悶悶的感覺,感覺心一下子被開啟了,心情好,所遇皆是美好。第三就是到點就要睡,以前是焦慮難受,到睡前緊張反而特別精神,現在基本上到9點多就開始犯困了。
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03 泡腳按摩
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每天晚上8:30我都會泡20分鐘的腳,按摩湧泉穴100下,能舒張腳部血管,促進下肢血液迴圈,刺激腳部末梢神經,幫助睡眠,緩解疲勞,提高睡眠質素。
這樣大概經歷了半年的時間,我慢慢開始從2、3點可以睡著,到9點多開始犯困,10躺下就睡。我就是用這3招拯救了我的睡眠。和我一樣有睡眠困繞的親們,你們不妨也試試吧。歡迎有更多更好的方法的親們在評論區多多留言,我們相互學習交流哦!