春日陽光照下來，人人都感覺「懶洋洋」的。正如詩中所說「春眠不覺曉」，春季貪睡天亮了竟還不知道。
其實，春天犯困、睡不好並不賴你，而是一種正常的生理反應。
一到這個季節，身體裏的激素會有季節性波動，讓人昏昏欲睡。
為什麽春天格外困
①褪黑素減少
春天黑夜變短，褪黑素分泌相應變少，睡眠質素就會有所下降。
人類也有季節性睡眠，與冬天相比，人們在春天的睡眠時間平均每天少25分鐘。
②血清素增多
血清素有兩個重要作用：調節睡眠和情緒。水平過高會導致困倦、疲勞，甚至感覺缺乏動力。
科學家透過血液檢測發現，人體內的血清素含量在春天會達到一個較高值。
③血壓降低
春暖花開，我們的血管舒張，血壓會有一定程度的下降。大腦可能出現因血壓較低導致供血不足的情況，進而引發疲倦嗜睡。
④陽氣不足
人體內的陽氣在經歷了一個寒冬後已經消耗了不少，春初往往會陽氣升發不足，會讓人感到困倦。這也是為什麽冬天需要藏陽。
8招讓你恢復活力
①吃富含鐵的食物
春季人體易缺氧，造成身體疲乏無力。富含鐵的食物如瘦肉、魚蝦、動物肝臟、豆類等有助於增加血紅蛋白的含量，提升身體活力。
②少吃油炸
油炸食物過於油膩，容易造成消化不良，進而導致乏力。建議減少油炸食物的攝入，選擇清淡易消化的食物。
③少吃白米飯
過多食用高澱粉食物如白米飯會使血糖突然升高，造成能量波動，增加春困感。適量控制白米飯的攝入有助於保持血糖穩定。建議把1/3精制主食，換成粗糧和薯類。
④喝杯茶
喝一杯清香的茶有助於提神醒腦、促進新陳代謝，緩解疲勞感。可以選擇綠茶、菊花茶等具有提神作用的茶類。上午10點左右或者中午喝，可以達到很好的提神效果。
⑤稍作運動
適當的運動能夠促進血液迴圈，增加身體活力。犯困時起來伸展一下四肢，比如下蹲10次，有助加速血液迴圈，提高大腦供氧量，緩解困意。
⑥視覺或味覺刺激
給予眼睛一些刺激，如觀賞花草、舉目眺望，可以幫助提升身心狀態，減輕春困感。
困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水的味道，有助趕走困意。
⑦午睡
合理的午睡時間有助於恢復體力，提升下午的工作效率。午睡時間宜控制在30分鐘以內，避免影響晚上的睡眠質素。上班族可以購買輕便的折疊床，有助保護脊柱。
⑧不要急躁生氣
從傳統醫學角度看，春對應肝，肝主疏泄，肝氣郁滯或肝郁化火，就容易失眠多夢，白天犯困。
所以，春天尤其要註意不生悶氣，保持情緒舒暢，可以多到戶外走走，融入大自然，踏青郊遊、跑跑步都可以。
