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夏至是個大節氣，一年二十四節氣裏只有「二至」——冬至和夏至。
古人認為夏至是「陰陽爭，死生分」的時節，意思就是說夏至這個時候，陰陽互爭，生死分界，此時是一年的陽氣之極，亦是陰陽轉變的日子，懂不懂養生，將對人體健康產生非常大的影響。
夏至養生，遵循「3避」原則
在這麽一個熱辣辣的節氣裏，養生又需要註意什麽呢？
作為一年最熱的節氣，哪怕只是待在空調房，人體也會流失大量的水分及礦物質。所以，及時補充水分，消暑解渴很重要。
1、避 暑
在飲食上，宜清淡，不宜肥甘厚味，不可過度吃熱性食物。
2、避 濕
夏至陰雨綿綿，濕氣纏身，常讓人感覺困倦乏力，頭痛頭暈，心悸短氣等。
另外，運動過程中會出汗，濕氣可隨著汗液一同排出體內。所以，平日裏可多鍛煉。
3、避 寒
暑熱難耐，很多人喜歡透過寒涼之物來降暑，比方說：冷飲、冷水澡、 空調等。
夏至節氣，艾灸正當時
艾灸，一種流傳千年的中醫自然療法，借助艾條或艾柱燃燒後產生的溫熱刺激，作用於人體表面的穴位，透過經絡傳導直達病所，以達到保健治病的目的。
帶父母做艾灸，是孝心；帶孩子做艾灸，是關心；帶愛人做艾灸，是體貼！不管男女老少，堅持艾灸，會收獲驚喜！
一根小小的艾條，點燃的是生命的健康之火！
艾灸的作用，本質上就是提高、復原我們人體原本就有的、與生俱來的「自愈力」。透過艾灸的能量釋放，短期可消除我們能夠感知到的病痛，長期可提高、復原、保護我們體內的自愈防護系統，使之最大化地發揮作用，讓我們少生病、不生病。
女人艾灸：祛濕逐寒，養氣色
曾經我們討論，艾草是個非常奇妙的植物，是上天賜予女人的仙草：能理氣血、溫經絡、逐寒濕、止冷痛，為婦科要藥，十分適合女性的「寒濕淤」體質！
因為，婦科病大多是由於寒濕、氣滯血淤，經絡堵塞引起，體內的環境不好，就像沒有陽光的寒濕天氣，自然容易生病！
婦科常用的艾灸穴位包括腰骶部位的八髎，這八個穴位可同時灸，能很好的調理盆腔環境，然後再灸小腹部的關元、子宮、歸來，以及腿部的足三裏、三陰交，關鍵在於堅持。
男人艾灸：強腎培本，養精力
艾灸適應男女老少，當然也包括男性。且用艾灸針對男科調理，你會發現與婦科取穴相差不大，因為陰陽本是同源相生的。
男性養身就應該從年輕做起，用艾灸來強體健身，需要掌握幾個穴位：關元、腎俞、命門、神闕、足三裏、太溪。
關元本來是個補陽的穴位，它的作用的特點就是補陽，如果再加上艾灸這種大陽溫陽的支護，兩陽合一補的作用就更強，對男性的作用不言而喻！
老人艾灸：化痰降脂，壽命長
高血脂癥與心腦血管疾病、肥胖、糖尿病等老年人病癥關系非常密切，這種狀態與血脂高及痰濕有關。
中醫認為痰濕為有形與無形，咳出來的痰是有形的痰，而有些人肥胖，舌苔厚膩，甚至有些人是這些表現都沒有，只是在神智上比較頭暈腦脹、耳聾，這種情況可能也屬於痰濕。
在艾灸當中，有一些穴位可以幫助降血脂化痰濕：第一組是中脘、章門、豐隆、陰陵泉；第二組是內關、脾俞、肝俞、三焦俞。
小孩艾灸：益氣固表，少生病
艾灸有益氣固表的作用，對於體弱容易感冒的孩子來說非常需要，可取風門穴、肺俞穴、大椎穴和合谷穴。
對於體質比較差的成年人，還可以加上足三裏，要註意的是，孩子是不可以灸足三裏的，那樣會引氣下行，影響身體發育，如果怕上火可以用湧泉替代。
艾灸的好處，那可是一個手掌數不完啊！扶陽補正、祛瘀散寒、回陽救逆、行氣活血、溫通經絡、調和陰陽、拔毒泄熱、延年益壽、防病保健、提高免疫力…
艾灸調理身體和疾病時占據的重要地位。不論古今，不論身份，人人皆可艾灸預防疾病，養生保健。艾灸就像太陽一樣，樸實無華，博大精深，溫暖人不求回報！
溫馨提示：因人體差異大，以上灸法處方，僅供參考，請務必親自體會求證！
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