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小李是一名幼稚園教師,平日裏工作繁忙,經常帶著一身疲憊回到家中。
為了盡快入睡,她養成了臨睡前吃些零食的習慣。
曲奇曲奇、巧克力、堅果,再配上一杯熱牛奶,是她每晚必不可少的"睡前套餐"。
這天晚上,小李照例享用完她的"催眠食物",美美地睡了過去。
可就在淩晨時分,她突然感到一陣強烈的不適。
全身顫抖,心跳加速,呼吸困難
……小李嚇壞了,連忙叫來了丈夫。
丈夫見狀,趕緊撥打120急救電話。
救護車呼嘯而至,醫護人員迅速將小李送往醫院急診。
經過一番搶救,小李的癥狀終於緩解了下來。
主治醫生張大夫來到病床前,問小李最近是否有什麽異常情況。
小李仔細回想了一下,突然意識到,自己這段時間晚上老是做噩夢,睡眠質素很不好。
"除了做噩夢,你還有什麽其他不適嗎?"張大夫繼續問道。
小李想了想,說:" 好像沒什麽特別的,就是臨睡前總愛吃點零食,覺得這樣好像更容易入睡 。"
張大夫點點頭,說:"你這種情況,很可能就是由不良的睡前飲食習慣引起的。
我們透過檢查發現,你有輕度低血糖,這可能與你臨睡前攝入過多糖分有關。"
"啊?吃點零食也會引起低血糖?"小李有些吃驚。
張大夫解釋道:"
睡前吃太多高糖食物,會導致夜間血糖波動,進而影響睡眠質素。
尤其是像曲奇曲奇、巧克力這類精制糖食品,更是罪魁禍首。
你剛才出現的全身顫抖,很可能就是低血糖引起的。"
"那我平時還喝牛奶呢,這也不行嗎?"小李問。
" 睡前喝牛奶本身倒沒什麽問題,但如果喝得太多,也可能加重胃腸負擔,影響睡眠 。"張大夫說,"除此之外,咖啡因飲料、辛辣食物也最好避免在睡前食用,否則會興奮神經,讓人難以入睡。"
小李恍然大悟:"原來我的睡前小習慣,竟然隱藏著這麽大的健康隱患!那我以後該怎麽辦呢?"
張大夫微笑著說:"建議你養成良好的睡眠衛生習慣。
睡前兩小時避免進食,尤其是高糖、高脂肪的食物。
如果實在餓了,可以選擇一些清淡易消化的食物,比如酸奶、全麥麵包之類。
另外,白天多運動,放松心情,也有助於提高睡眠質素。"
出院後,小李痛定思痛,下定決心要改掉不良的睡前飲食習慣。
她開始嘗試在晚餐後兩小時內避免進食,即使餓了也只選擇少量水果或酸奶。
起初幾天有些不適應,但漸漸地,小李發現自己的睡眠質素提高了不少,噩夢也少了,精神狀態一天比一天好。
小李把自己的經歷分享給了幼稚園的同事們。
大家這才意識到,原來不良的睡前飲食習慣,竟然會給健康埋下如此大的隱患。
在小李的帶動下,大夥兒都開始註意起自己的睡眠衛生,幼稚園的教師們個個神采奕奕,工作效率明顯提高。
小李的故事給我們敲響了警鐘:睡前飲食,大有學問。
看似無傷大雅的零食,其實可能成為影響睡眠和健康的"隱形殺手"。
尤其是高糖食物、咖啡因飲料等,更是要謹慎對待。
當然,良好的睡眠還需要白天的努力。
規律作息、適度運動、放松心情,都是提高睡眠質素的好方法。
我們要學會從生活的點滴做起,讓健康的睡眠成為提升生活品質的助推器。
此外,遇到身體不適,我們一定要及時就醫,切勿盲目硬扛。
很多疾病早期癥狀並不明顯,只有透過專業檢查才能及時發現和處理。
我們要提高健康意識,把定期體檢作為一種生活習慣,讓健康之路越走越寬廣。
讓我們共同向小李學習,從現在開始,培養健康的生活方式,做個"睡眠衛生"的踐行者。
相信只要我們用心呵護自己的身心健康,就一定能收獲更加精彩、更有質素的人生!
本內容為虛構小故事 ，文中出現的任何人名、地名、或所涉及的其它方面，均與現實無關(不含任何隱射)。 如有雷同，純屬巧合，請理性閱讀，切勿對號入座
