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「你說啥?我近視」(內含正確用眼姿勢)

2024-06-08養生

俗話說眼睛是心靈的窗戶

但是近視眼的人裝的是毛玻璃

上班盯電腦,下班刷手機

時間一長

再強悍的眼睛也遭不住

年輕時不懂事

總覺得自己是幸運的

怎麽用眼都不會近視

等到近視了才懂近視的痛

近視可不單單是看不清

近視,影響社交

因為看不清人沒打招呼

別人卻以為你高冷

近視

還令i人社死

愛護好眼睛有多重要就不用再說了吧

2024年6月6日是

第29個全國「愛眼日」

話都說到這份上了

也知道衛監君接下來要說點啥了吧

一起來學學預防近視的正確姿勢

① 正確讀寫姿勢,「一尺一拳一寸」

在充足的光線下,寫作業保持正確的讀寫姿勢, 做到「一尺一拳一寸」(眼離書本一尺, 胸距書桌一拳、手離筆尖一寸),學習課桌應該和身高相匹配。

② 定時休息,呵護眼睛

每看 40分鐘書籍或者影片就休息或者遠眺10分鐘並做一次眼保健操

③ 戶外運動,接觸充足自然光照

每天在戶外活動2小時,長時間接觸充足的自然光照,可以促進視網膜分泌多巴胺,預防近視和促進眼睛發育。

④ 註意用眼環境,預防近視

在光線充足的場所看書籍, 避免長時間用眼

⑤ 合理飲食,營養均衡

多吃新鮮蔬菜水果、魚類、雞蛋、豆制品,少吃甜食、碳酸飲料和辛辣食物。

⑥ 保障睡眠,充足休息

充足睡眠對兒童青少年的眼睛發育至關重要,每天睡眠時間小學生應不低於10小時,初中生應不低於9小時,高中生應不低於8小時。