2024-06-26養生 刷牙的時候只是刷牙，註意力盡量放在牙刷牙膏刷起泡沫，以及按摩牙齒、牙齦等這些細節上 對著鏡子練習微笑，觀察面部的細微變化，然後閉上眼睛，想象並做出你微笑的樣子 進行握拳練習，握緊後慢慢放松，感受手部力度的強弱變化 停下手上的事，只是觀察現在你旁邊所正發生的事兒 試試把手機放到一邊，要麽寫點東西，要麽聽首歌，發現你總想去看手機的沖動 只是散步，一個人最好，如果有人一起，試著不聊天就這樣走走，感受一下無聲的交流 也許這一切都只有一個簡單的要求， 那就是先靜下來 ！
刷牙的時候只是刷牙，註意力盡量放在牙刷牙膏刷起泡沫，以及按摩牙齒、牙齦等這些細節上 對著鏡子練習微笑，觀察面部的細微變化，然後閉上眼睛，想象並做出你微笑的樣子 進行握拳練習，握緊後慢慢放松，感受手部力度的強弱變化 停下手上的事，只是觀察現在你旁邊所正發生的事兒 試試把手機放到一邊，要麽寫點東西，要麽聽首歌，發現你總想去看手機的沖動 只是散步，一個人最好，如果有人一起，試著不聊天就這樣走走，感受一下無聲的交流 也許這一切都只有一個簡單的要求， 那就是先靜下來 ！
