事實上，到了夏天人體容易出汗，「陽加於陰謂之汗」，出汗離不開陰和陽，人之所以能出汗就是因為陽在後面，推動著陰從身體裏出來，叫汗。所以，如果汗出的多，傷的不僅僅是陰，一開始是「氣陰兩傷」，時間長了就是「陰陽兩傷」了。有時候大汗以後，人會感覺非常疲乏勞累，其實就是傷了陽氣的表現。
此外，天熱時人的本能反應是尋求降溫，但如果降溫過了頭也會傷陽。比如空調溫度太低，時間長了就容易傷陽氣，容易造成一些「空調病」。再比如，吃的或喝的太涼，喝冰鎮啤酒不過癮，還要再加冰塊，也會傷到陽氣。下面幾個小妙招，教你如何在夏季日常輕松養陽！1、常備披肩護肩頸夏季空調WiFi是必備，但空調吹多了，就容易頭疼頭暈，肩頸僵硬，腿發麻。這就是寒氣入體的表現。空調的虛邪賊風多，露在外面的天鵝頸（大椎穴，風池穴），小香肩（肩井穴），很容易就受了涼風，要知道，寒氣進入體內，會占據陽氣的位置，久而久之，體內的寒濕一重，陽氣自然衰弱，所以開空調就披上條披肩，保暖又美觀。
同時要註意，夏季空調溫度保持在25~27攝氏度，室內外溫差過大，影響身體健康。2、穿好襪子暖腳底很多人夏季就光著腳穿涼拖，殊不知，「寒從腳底入」，我們的腳心和腳踝也是寒氣容易進入身體的一個地方，這裏皮膚薄，經絡多，穴位多，不穿襪子，寒氣很容易從湧泉穴、三陰交穴長驅直入身體，特別是腎經也經過這裏，容易順著腎經，進入體內，所以很多女性到了夏天痛經更嚴重，先想想看腳底有沒有保暖好吧。
所以夏季不僅要穿襪子，最好穿長襪，穿上長襪，可以護住三陰交。不要隨便穿個船襪，這樣相當於沒穿。尤其是逛商場、下雨天、空調房、坐車時，更要註意腳部保暖。3、護好肚臍防寒氣寒氣進入身體的另一條通道就是肚臍，這裏也沒有脂肪，直通臟腑。古人稱肚臍為五臟六腑之本，元氣歸臟之根。也是最怕著涼的地方，肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富，皮膚較薄，因此屏障功能較差，在人體又屬相對虛弱之地，易受涼而染風寒。
很多愛美的女性穿衣服總喜歡把這塊露出來，男性夏季光膀子，也會把肚子這塊露出來，這樣不僅會導致寒邪入體，還會引起腸胃受寒，導致不適，拉肚子也可能是腹部著涼了。
但夏季炎熱，很多人晚上睡覺，不知不覺蓋的被子就踹掉了，分享給大家一個夏季護肚子的物件，就是這個艾絨肚兜，同為怕熱的人，晚上睡覺穿個背心都感覺背後一身汗，所以入手了這件肚兜，正好護住肚臍這裏，讓小小的冷風都不會過境，別的地方也不會感到熱。
而且裏面又鋪有滿滿的艾絨，艾為純陽之草，正好可以抵禦寒濕，【本草綱目】記載：「艾以葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經、具回陽、理氣血、逐濕寒等作用」。制作肚兜的材質和工藝也不馬虎，選用親膚棉布材質手工精制，且艾絨內膽特地做了分格固定，讓艾絨更貼膚、更均勻，可拆洗的設計也很貼心，用起來非常方便。小腹唯有溫暖，才會平坦。4、早睡早起升陽氣夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，早睡早起以順應陽氣的充盈與盛實。晚睡則會消耗陽氣，晚起阻礙陽氣升發。慢慢，身體裏虛火越來越多。晚睡生熱，晚起生濕，慢慢身體濕熱交纏。很多人夏季喜歡熬夜，夜宵大排檔也是夏季最火爆，過了十點，夜宵攤還有很多人，可想而知他們睡覺要到幾點。一般在晚上11點前就要入睡了，晚睡會過度消耗體內的陽氣和氣血。
夏天千萬不要睡懶覺，晚起也會阻礙陽氣的升發，夏季早上容易越睡越困早。早上6-7點起床，接受陽光和晨起的清新空氣，又能接收到東方嶄新的能量，對機體大有裨益。如果困了，就在中午打個小盹兒，15~30分鐘，睡時註意睡姿，並且在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。5、多吃點酸養陰血夏季出汗多，出門走個十分鐘，汗流浹背。這也容易導致我們體內的津液不足，俗話說，酸甘化陰，酸味和甘（甜）味在一起，生津液，養陰血。「陰」可以理解為我們身體中滋潤的物質，比如唾液、津液、汗液、血液等，如果身體中的「陰」不足，就很容易有虛熱和幹燥。
夏季出汗多而易遺失津液，需適當吃酸味食物，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。這裏所說的「酸」指的是有機酸，通常是從天然食物（如蔬菜水果）與食物發酵（如果醋、泡菜）而來，其他加工類的酸味食物（如蜜餞、酸梅）則不算在此範圍。
這幾種酸甜口的食物，夏季多吃點。西紅柿，西紅柿含有豐富的番茄紅素，番茄紅素具有抗動脈粥樣硬化、抗氧化損傷的功能。西紅柿煮熟以後，有機酸也跟著跑到水裏，吃起來酸味很濃。既生津止渴，又開胃消食。酸梅湯，山楂含有脂肪分解酶，有助於肉類食物的消化。此外，山楂利於降低血清膽固醇及甘油三酯水平，有助預防動脈粥樣硬化。不適應山楂過酸的口感的人，可將山楂切片泡茶。需要註意的是，空腹時不宜飲用山楂茶，胃酸過多、腸胃虛弱的人也要慎喝。
醋泡姜，夏天吃姜，勝過丹方，生姜有辛辣暖胃、發汗、止嘔、開胃健脾、促進食欲的作用。在夏季普遍喜食寒涼食物，長期以往會造成脾胃虛寒，腹痛腹瀉，這時就最適合吃生姜，可以達到散寒止痛的效果。
而且夏季細菌多，尤其吃涼菜，衛生稍不註意，就可能被細菌侵襲，吃姜還能殺菌。經過醋泡後的生姜，中和了姜的辛辣感，讓姜的口感稍有平糊，濃郁的老陳醋，讓胃口開啟，也符合了夏季多吃點酸的理念。中國有句俗話：含口姜，保安康。醋可以收斂姜性，因為酸味兒是收斂的，於是姜宣發的力量便收斂進去了，姜性由此變得平糊起來，也沒有姜的一股辣味兒了。醋是直接走肝經的，肝遇到酸就會收斂，這時姜的升發功能也入到肝裏，收中有發，能提升肝陽之氣。
強烈推薦每天早上和早飯一起吃。早晨7~9點正是人體氣血流註陽明胃經之時，此時吃姜，最能升陽氣，祛濕、促進消化。早上就吃三片，酸的過癮，辣的溫順。姜吃完了，還會剩下一些醋，被姜加持過的醋，更加開胃、助酸、健脾、祛濕、止痛。如果你有慢性萎縮性胃炎，胃酸嚴重缺乏，或是吃得太過油膩的時候，腹瀉的時候，都可以喝上一點，緩解不適。
給大家分享一款純手工制作的醋泡姜，用銅陵「八寶」之一的銅陵白姜和老陳醋一起制成。這個姜的選擇上有講究，用的是銅陵白姜，銅陵生姜以「塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁」等特色而久負盛名，適合鮮食或腌漬後食用，很多吃不慣生姜的朋友，在吃過正宗的銅陵醋泡姜後，對它贊不絕口，乾隆皇帝也曾稱贊它白如雪、亮如冰、甘辣醇和，食之有冰玉之美，食後有隔夜留香之感。這麽地道的嫩姜用來泡醋，口感自然沒的說。
姜是嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質文化遺產。最重要的是無添加，良心手作。酸是養肝的，如果又吃了很多添加劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。我們找了很多供應商，試吃之後，這款最滿意。
好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜。這個醋泡生姜特別適合下面幾類人：脾胃虛寒手腳冰涼陽虛體寒體內濕氣重舌頭有齒痕特別容易感冒6、多曬太陽排濕寒夏季自然界陽氣充足，千萬別浪費，別覺得熱就不想出門，宅在家中。正午的太陽大，不適合出門，但早上7~9點的太陽很溫和，陽光又好，這時候出門溜達溜達，曬曬太陽，這是提升陽氣最快最省錢的方法。
曬太陽，重點曬背部，我們的後背有兩條大的經絡，督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為「陽脈之海」，統領全身之陽經，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命。膀胱經既是人體抵禦外邪的天然屏障，又是人體最大的排毒通道，膀胱經通暢，外邪進不來，體內的陰濁毒素也能排出去，要知道這些寒啊、濕啊是最傷陽氣的。所以多曬背，不僅能夠排出體內的濕寒，提升陽氣，也能給身體排毒哦！借助天地之間充足的陽氣，也給身體的主幹線註入能量，這裏通了暖了，陽氣自然會潛入支流，整個身體都會很舒服。如果我們所在的地區陰雨連綿，那麽也可以試試這款簡單方便的三伏貼。一撕一貼，非常方便，像是我們平時背部，腰部也能貼一貼。也能起到養護陽氣，補陽的作用。江南地區夏季常下雨，濕度很大，做做三伏貼，幫助身體祛濕，渾身也會輕松很多。
解放雙手，堪稱是懶人祛濕小助手。這款三伏主要是由元胡，白芥子，細辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等原料制成。
這幾味都是驅寒祛濕，溫陽散寒的草本植物，所有的草本都是天然萃取，按照古方的配比濃縮成膏，有濃郁的草本香。貼在我們的皮膚上，可以深層滲透到肌理，經絡中，而且它的敷貼采用低敏無紡布貼，親膚透氣，不會悶汗，貼在皮膚上也很牢固，不會輕易掉落，撕下以後也沒有膠痕哦。
一看就會用，像是家裏老人不會艾灸，或是身體濕氣重的，都可以貼一貼，每次6~10小時撕下即可，也不會耽誤我們工作或是生活，貼在身上幾乎感受不到它的存在，很輕薄，只有草本的香氣散出來。
無論是背部，腿部，腹部，胳膊，腳底都能貼，還配備了敷貼的位置圖，方便我們貼的時候選擇部位。養生小白也能輕松上手，兒童使用時，時間建議控制在2~4小時即可。
7、吃對水果才健康在火辣辣的夏日，鮮甜多汁的水果超級誘人，它富含維生素、礦物質，能夠補充身體遺失的水分。但並不是所有水果多吃了都有益。但水果吃多了吃錯了，也會損傷陽氣！水果也有寒性、溫性、熱性之分。不同「內容」的水果，也適合體質各異的人。寒性：富含纖維，有清熱止渴的作用，脾胃虛寒者多吃易腹瀉；溫性：最養人，能溫熱補益、祛寒補虛，適合大多數人吃；熱性：糖分高，吃了易上火，便秘者、易上火者、孕婦及小孩少吃。
陽虛、痰濕體質的朋友，一定要遠離寒涼水果。如果忍不住吃寒涼的水果，教給大家一招，上面醋泡姜的醋，倒出來點，用水果蘸著姜醋吃，能夠緩解水果的寒性。8、少食冷飲防脾虛夏天是脾胃陽氣最弱的時候，因為陽氣都在體表了，所以夏天是四季中最容易拉肚子的時候。可是在夏天管住嘴，不吃涼的，特別是冰棍兒尤其困難。誰不想在炎炎夏日來一根冰棍兒，清涼一下呢？可以常備些冰片姜，這個姜片推薦給她，吃冷的前墊吧幾片冰片姜，相當於給脾胃「穿上一件保暖內衣」，把脾胃捂暖了，那麽再適當吃點冰涼的食物，脾胃也沒有那麽不舒服了。
這個冰片姜有兩種口味，一個是紅糖做輔料、一個是白糖做輔料，裏面的姜屬於熬制過後的乾薑，吸滿了濃稠的糖汁，姜的辣味被糖包裹，變得不再刺激，而且都是2mm厚的姜片，含在口中，糖汁融化，再嚼一嚼姜片，微辣中帶著甜。
同樣，選用的都是銅陵白姜，因為它又鮮又嫩，吃過之後真的嫌棄了普通做菜的生姜，口感完全沒法比，現在連每個月那幾天，我都會用紅糖姜片來泡水喝，也不擔心姜的浪費。像是女性，多吃點紅糖姜片大有好處，紅糖和生姜是一對絕妙的搭配：紅糖生濕，生姜祛濕；紅糖止汗，生姜發汗；紅糖補氣，生姜升散，不至於讓氣補得滯住。更重要的是，紅糖味甘，甘味入脾，我們吃姜最重要的一個原因就是要把脾胃溫養好，紅糖姜片的搭配可謂是再適合不過了。
尤其是寒濕、陽虛的朋友，加上紅糖姜片的溫熱，內外夾擊，可以把體內的陳寒積聚趕出去。如果你總是手腳涼、腰腹涼，胃口不好、大便不成形的話，對著鏡子看看舌頭，要是舌頭的顏色偏淡，舌苔也偏白厚，每天吃3片紅糖姜片。另外一種情況，就是受寒，夏季天氣陰晴不定，沒準就一場大雨下來澆人個措手不及，或者戶外汗淋淋的突然跑到空調房裏，這時嚼1片紅糖姜片，微微出點汗，這樣寒氣就趕跑了。還有最典型的冷胖子，經常出汗但汗都是涼涼的，容易肚子疼，大便不成形，喝水都胖的胖子，那紅糖姜片往往還能起到減肥的作用。這樣的胖子通常寒濕都比較重，脾胃運化不好，身體水液代謝不暢。紅糖姜片正好祛寒排濕，溫陽健脾，多余的水分排出來，人就會眼看著變苗條了。
