健康長壽是每個人的夢想，現如今活到七八十歲已經是很常見的事，百歲老人也越來越多出現在我們身邊。最新釋出的聯合國【世界人口展望】預估：到2050年，中國每10萬人中百歲老人將達到37.18人，比2020年的8.7人增加了將近5倍，這也就是說目前七八十歲的人，成為百歲老的人可能性大大增加。
需要提醒的是：長壽的基礎和前提是健康，而健康不僅僅是有沒有疾病，還包括積極樂觀的生活態度以及適應社會的生活能力。舉一個簡單的例子，不少七八十歲的老年人，總是希望在自己家獨立生活，不願意去兒女家養老，但能不能做到讓兒女放心，需要評估一下自己的身體狀況和生活能力，這是身心健康與否最直接的體現。
如何評價七八十歲人的健康狀況呢？至少應當能做到4件事。
第一件： 自己料理日常生活，比如能做簡單的飯菜、洗衣服、做簡單的家務等等。
第二件 ：自己能外出采購所需的生活用品，並且能獨自乘坐公交車或打出租車。
第三件 ：了解自己患有的慢性病，能記住按時服藥，並能去藥店購藥保證不斷藥。
第四件 ：能管理好自己的財務，購物時能算得清賬完成支付。
這4件事是獨自生活的基礎保證，也是身體健康狀況良好的表現，有一件做不到，表明身心健康狀況不佳，獨自生活存在一定的難度，就需要與子女溝通采取其它度過晚年的辦法了。
如果七八十歲的人，上述4件事能很好地完成，就很有希望成為一名百歲老人。研究顯示：生活中做好以下3件事是實作百歲夢想的基礎。
第一件：不吸煙。 這是公認的導致多種疾病發生最危險的一個因素，不吸煙包括二手煙，將使成為百歲老人的可能性增加25%。
第二件：堅持鍛煉。 每周做75-150分鐘的有氧運動，比如每天至少快走15分鐘，將為成為百歲老人增加31%的可能性。
第三件：飲食多樣化。 最簡單的要求是每天所吃的食物種類不少於12種，每周不少於25種，其中每天全谷類、豆類不少於3種，每天果蔬類不少於4種，魚蝦、禽肉、豬牛羊肉、蛋類每天3種，奶制品、大豆制品、堅果每天兩種。
檢點一下，這3件事你做的怎麽樣？從現在做起也不晚。點個贊轉發給更多人吧，關註天天聽健康，方便每天學健康養生知識！
