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棋牌室裏，馮大爺正準備打牌， 忽然聽到旁邊桌子的幾位大叔大媽正激烈地討論著什麽： 「哎，小張，你聽說過嗎，能不能活得久啊，看腰椎就知道，據說腰椎越硬，可能就越長壽！」
可惜這地方太吵了，他們講得又快又激動，馮大爺只記住了什麽腰椎、長壽、細節之類的詞匯，腦袋裏頓時充滿了疑惑。
馮大爺皺起了眉頭，心想這事兒到底靠不靠譜呢， 畢竟自己這年紀，也得關心一下這類事情了。
醫院裏坐在馮大爺對面的，是李醫生，年輕但經驗豐富，是個熱情的好醫生，看到馮大爺走進來，李醫生笑著問道：「馮大爺，今天有什麽不舒服的地方嗎？」
馮大爺擺擺手，坐下來便說：「李醫生啊，我昨天聽人家說什麽腰椎能看出長壽， 腰椎硬就能活得久，這話聽著有點玄乎，但我又覺得萬一有道理呢， 您說，這到底是真的假的？」
李醫生聽了，點了點頭，笑道：「哦，馮大爺，這個問題有點意思啊，其實呢，腰椎的健康確實和人的壽命有一定的關系，不過這並不是說腰椎越硬就越長壽，而是要看腰椎的兩個重要細節。」
李醫生調整了一下坐姿，開始了詳細的解釋：「馮大爺，我們 要知道腰椎是脊柱的一部份，脊柱對我們的身體非常重要，就像是支撐大樓的柱子一樣。」
李醫生先講到第一個細節，腰椎的靈活性：「腰椎的靈活性，也就是我們常說的柔韌性，實際上對於長壽有著非常重要的影響。」
「腰椎太僵硬會讓人活動不便，而這不便不僅僅是生活質素的問題， 還會影響到其他很多健康指標。」
「比如說啊，有研究就指出來，腰桿子不那麽靈活的人，走路的時候更容易一個踉蹌摔倒，這對咱們老年人來說，那可真是大事兒，萬一摔一跤，特別是摔到髖骨那兒，那可就麻煩了。」
「所以啊，腰要是能活動自如，那可真能少摔不少跤， 這樣一來，咱們的健康長壽也就多了幾分保障呢。」
馮大爺聽到這裏，驚訝地瞪大了眼睛：「哎呀，這麽嚴重啊，看來腰椎柔軟點還真是挺重要的！」
李醫生點點頭，繼續說道：「是的，馮大爺， 腰椎的柔韌性其實還和我們的日常活動息息相關。」
「如果腰椎僵硬，那人就容易出現腰酸背痛，走路、坐著、站起來都會覺得困難，而這些問題會導致老年人不願意運動，久而久之，就會陷入一個惡性迴圈。」
「缺乏運動會使得心肺功能下降、肌肉萎縮、骨質疏松， 這些都會影響到壽命，因此，保持腰椎的靈活性，適度地進行一些腰部的伸展運動，是非常有益於健康和長壽的。」
李醫生笑了笑，接著說道：「接下來，我們再來說說第二個細節，腰椎的肌肉支撐能力。腰椎的健康不僅僅取決於骨頭本身，還要看周圍的肌肉是否強壯。」
「腰椎周圍有很多重要的肌肉群，包括腹肌、背肌和腰大肌等， 這些肌肉就像是給腰椎提供了一個天然的支架，幫助我們維持身體的穩定性。」
「如果這些肌肉力量不足，腰椎就會承受過多的壓力，久而久之就容易出現腰椎間盤突出、腰椎退行性改變等問題。」
李醫生稍微緩了口氣，接著說道：「有這麽個研究啊， 它盯了1000個50歲以上的中老年人好多年，結果發現，那些腰部肌肉硬邦邦、有力氣的人，腰椎倍兒棒，腰痛都很少找上門來。」
「而且，這些腰部肌肉強壯的人，普遍能夠保持更好的行動能力，日常生活更加自如，這對於長壽來說是非常重要的。」
馮大爺聽到這裏，忍不住插嘴問道：「李醫生， 那是不是說我得多鍛煉鍛煉腰部的肌肉啊，可我這年紀了， 總覺得做什麽運動都挺費勁的。」
李醫生笑了起來，安慰道：「馮大爺，您別急，其實鍛煉腰部的肌肉並不一定要做什麽劇烈的運動。」
「比如說，您可以嘗試一些簡單的腰背伸展運動， 或者每天在家裏做幾分鐘的平板支撐，當然了，一開始可以根據自己的情況，循序漸進地增加運動量，別勉強自己。」
「另外，像散步這樣的運動也是很好的，因為散步可以同時鍛煉到腰背部的肌肉，而且還對心肺功能有好處。」
馮大爺聽了，放心地點了點頭：「嗯，那我以後每天多散散步， 回家也試著做做伸展運動，爭取把這腰椎給練得好一點。」
李醫生欣慰地點點頭：「對的，馮大爺，您這樣做就非常好了，腰椎的健康不是一天兩天就能改善的，需要長期的堅持。」
「但是只要您能堅持下來，一定會對身體有很大的好處， 不僅是腰椎，整個身體的狀態都會越來越好。」
馮大爺笑著說：「好，好，我一定聽您的話，堅持鍛煉，這腰椎的健康原來這麽重要啊，看來我得好好重視起來。」
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參考資料：
[1]姜傑.神經根沈降征對腰椎管狹窄癥患者行Endo-ULBD手術治療效果的評定價值,哈爾濱醫藥,2024-08-01.
