健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體乃是靈魂的囚牢
萬事萬物皆由心而起，所以養生的盡頭是養心，那如何養心呢？
01、培養興趣愛好
一個人在無聊和空虛的時候，就容易胡思亂想，那麽這個時候培養興趣愛好就變得非常關鍵，找一些自己擅長和熱愛的事情打發寂寞和無聊的時光。
比如烘培、寫作、音樂、畫畫、刺繡都可以。
02、保持充足的睡眠
如果長期受到情緒的幹擾，那更加應該避免熬夜，保持充足的睡眠相當重要。
一方面，人在晚上往往更容易情緒化，內心深處的擔心、焦慮、無力會被無限放大。
另一方面，如果睡眠不足，大腦的供血和供氧會受影響，繼而做出不理智的反應。
所以健康作息就顯得尤為重要。
03、鍛煉
醫學雜誌【柳葉刀】研究發現：長期缺乏運動，會使組織器官技能下降30％，各種疾病也會隨之而來。
鍛煉不僅能保持身體上的健康，也能讓不良的情緒得到改善，能刺激體內的多巴胺，讓整個人充滿活力，氣質也會得到相應的提升。
因此，一個具備更佳身體狀況的人，在面對壓力和挑戰時，能夠比一個狀態不佳的人擁有更強的主動性，進取心，自信心。
04、曬太陽
如果有機會，就離開房間，出去散散步，曬曬太陽，看看風景，能非常有效地促進血清素的分泌。
研究表明：血清素是與情緒關聯最密切的神經遞質、穩定、充足的血氧水平可以讓我們心情平糊、安詳，不容易受到外界影響。
所以想要維持好心情最好的辦法就是出去曬太陽。
05、整理
【掃除力】中有這樣一句話：「你的人生其實就像你自己的房間。如果你的房間臟亂不堪的話，很遺憾地告訴你，你的好運氣都會溜走。」
一個人的房間若總是臟亂不堪，心情也會變得很糟糕，很萎靡。
若是能窗明幾凈，一塵不染便能會讓人心情愉悅，幹凈、舒適的環境，工作、學習的效率也能夠大大提升。
所以從現在開始，整理房間，丟棄掉一些不需要的東西，未來才會越來越好。
06、讀書和思考
研究表明：大腦需要刺激，如果長期不更新知識，便會用盡廢退。
讀書能夠凈化心靈，擁有長期抵抗孤獨的能力，內在的充實能讓人去除浮躁、不慌不忙，也能避免過度的焦慮。
所以抽出一點時間去讀書、去思考，讓內在不貧瘠，才能更好地適應外在的這種不可控，即便身處困境，也能擁有絕處逢生的力量。
07、適當地社交，讓情緒得到釋放
研究表明：長時間的社交隔離會對大腦造成不可逆的損害，反之建立正向的、積極的社交聯系，可以有效抵消個體的負面情緒和壓力，為生活提供動力。
養生的最高境界是養情緒，養靈魂。
