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擡擡頭,踮踮腳,固腎養出好氣血

2024-03-13養生

很多圈友留言問

聽說腎氣不足會引起黑眼圈?

有沒有既簡單又可以緩解的方法呢?

今天小圈給你帶來一套溫腎益精操

具體怎麽做呢?

趕緊跟著小圈一起來看看吧~

劉楊北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科 主治醫師

動作

01

撐腰展胸

雙手以掌指關節頂在與肚臍平行的腎俞穴上,稍稍用力,將手往前推,註意推的時候腹部自然往前凸起,下頜可以稍稍往上揚起。

動作

02

熨貼眼周

用清潔幹凈的雙手進行摩擦至掌心發熱,找到勞宮穴熨貼雙目3~5秒鐘,做3~5遍,接著點揉穴位,每個穴位分別揉30秒。

穴位一:眉頭——攢竹穴

用食指慢慢點揉攢竹穴,有輕微酸脹感。

穴位二:眉中——魚腰穴

在魚腰穴有個凹陷處先點一點有酸脹感,然後輕輕揉動。

穴位三:眉尾——絲竹電洞

絲竹電洞有個凹陷處,點揉即可。

穴位四:眼下一橫指位置——四白穴

點按四白穴,有酸脹感。

動作

03

踮腳聚氣

如果身體平衡感和協調性不夠好,可以將雙腳自然分開,與肩同寬,踮腳時感受小腿、大腿和臀部肌肉同時發力。

【吸氣——提肛】在最高點時屏住呼吸3秒鐘,緩慢落下,反復練習10次。

功效

以上3個動作堅持練習,有助於溫腎益精。

溫腎益精操

一、撐腰展胸

二、熨貼眼周

1. 攢竹穴;

2. 魚腰穴;

3. 絲竹電洞;

4. 四白穴。

三、踮腳聚氣

來源: CCTV生活圈