壞習慣的壞處有哪些呢？比如無法保持身體健康，運動飲食及睡眠習慣，不良很容易引發疾病，因為長期的上網玩遊戲拖延等，白白犧牲掉了，原本可以用來活出自我，活出自己想要生活的時間，失去自我控制力，生活節奏打亂，會讓自己的自信心不斷降低，幸福感下降。
改變壞習慣是欲望和理性的鬥爭。減肥往往都是在飽腹時候決定，在空腹的時候放棄，早起是在睡覺前下定決心，到了第二天早晨就像換了一個人賴在床上，心裏想著明天再早起。欲望很輕易就戰勝了理智，無法甩掉壞習慣，是因為這一習慣中還具有肯定性的意義，比如我們上網玩手機，吃太多或者抽煙等都是想要放松，熬夜是因為我們想要有自己的時間，玩遊戲或者嗜酒如命是為了忘記煩惱，從壓力中解放出來等等，如果對你想戒掉的習慣，其實正在滿足你的欲求，這件事視而不見，而僅僅是戒掉習慣，大腦會透過別的行動來填補未被滿足的欲求，所以想要養成一個良好的習慣需要長期堅持，成為習慣。
