你有沒有早上起床口吐鮮血？你有沒有刷牙時牙齦不停冒血？你有沒有看著牙齒越露越多、牙縫越來越大、牙齒越來越松？
牙齦出血、牙齦退縮、牙齒松動就是我們我們的牙周支持組織正在發生慢性炎癥的表現，最通俗的說法就是「牙床發炎」。
什麽是牙周炎？
牙周炎不僅牙齦組織有炎癥，同時還伴有牙周韌帶、牙槽骨等組織的遺失，探診時牙齦出血、探診深度增加以及牙齒動度增加。進一步發展就將導致牙齒加速松動，最終脫落。
在全世界範圍內，牙周炎是缺牙的主要原因。
而要預防牙周炎的發生和加重，最重要的就是做好個人口腔衛生工作。效果最好最簡單且適用於每個人的方法就是刷牙，但是正確的刷牙才能事半功倍，錯誤的刷牙不僅無法保護牙周組織，還會傷害我們的牙齒。
工欲善其事必先利其器，刷好牙的第一步就是選對牙刷。
選擇牙刷的基本原則包括：①刷頭大小合適，大致能覆蓋兩個牙面為宜；②刷毛硬度為中軟毛，太軟清潔力較差，太硬則會損傷牙齒；③刷柄要容易把握，以免牙刷滑脫損傷牙齦。
建議牙刷的使用期限不要超過3個月，但如果刷牙時使用的力較大導致牙刷的刷毛就彎曲、變形，便要及時更換。一些特殊情況下，如感冒痊愈後，在感冒期間，牙刷上會存留有許多與感冒相關的病毒、細菌等，這時就需要及時更換牙刷。
水平顫動拂刷法
針對刷牙方法，我們推薦 水平顫動拂刷法 （改良 bass 刷牙法），這是一種能夠有效清除齦溝內和牙面菌斑的刷牙方法，適合成年人使用，能夠掌握此方法的青少年也可使用。水平顫動主要是去除牙頸部及齦溝內的菌斑，拂刷主要是清除唇（頰）舌（聘）面的菌斑。具體操作要領如下：
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將刷頭放置於牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上、下頜牙向下），與牙長軸約呈45 °角，輕微加壓，使刷毛部份進入齦溝內，部份置於牙齦上。
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將刷頭放置於牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上、下頜牙向下），與牙長軸約呈45 °角，輕微加壓，使刷毛部份進入齦溝內，部份置於牙齦上。
從後牙頰側以2~3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一個部位數次往返，然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。刷完第一個部位之後，將牙刷移至下一組2~3顆牙的位置重新放置，註意與前一部位保持有重疊的區域，繼續刷下一部位，按順序刷完上、下頜牙齒的唇（頰）面。
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將刷頭放置於牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上、下頜牙向下），與牙長軸約呈45 °角，輕微加壓，使刷毛部份進入齦溝內，部份置於牙齦上。
用同樣的方法刷後牙舌（腭）側。
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將刷頭放置於牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上、下頜牙向下），與牙長軸約呈45 °角，輕微加壓，使刷毛部份進入齦溝內，部份置於牙齦上。
刷上頜前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸跟緣，自上而下拂刷。 刷下頜下前牙舌面時，自下而上拂刷。
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將刷頭放置於牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上、下頜牙向下），與牙長軸約呈45 °角，輕微加壓，使刷毛部份進入齦溝內，部份置於牙齦上。
刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力做前後短距離來回刷。
圓弧刷牙法
圓弧刷牙法 又稱 Fones 刷牙法，這種方法適用於兒童。操作要領如下：
具體方法如下：
1.刷後牙外側面時，牙齒咬在一起，牙刷進入後牙的外面，然後轉圈，刷毛從上牙牙齦拖拉至下牙。
2.刷到前牙的時候，可以發「1」的音，這時門牙是對著的，然後牙刷在牙齒上面繼續連續地圓弧形轉動。
3.刷後牙內側面時，刷毛朝向牙面，來來回回反復刷。
4.刷到前牙內側面時，將牙刷豎起，來回上上下下，慢慢移動短距離刷，從一側到另一側。
5.刷牙齒咀嚼面時，將刷毛放在牙面上，來來回回刷。
6.最後一顆牙的最後面容易遺漏，所以刷該面時，半張口，刷頭豎起，從該牙的內側面，沿著牙齦，轉過該牙的最後面，到達外側面。
學會了就自己試一試吧~
