五一假期結束
想必有許多打工人
還沒從假期的狀態中走出來
但不少人心中會有疑問：
「為什麽我明明休息了很久，
還是感覺特別累，
而且身上還會出現怪味？」
難道這就是「班味」嗎？
那可能是因為
你染上「疲勞臭」了！
科博士這就告訴你
為什麽會產生「疲勞臭」？
「疲勞臭」，顧名思義，是指身體疲勞所引起的體臭。
「疲勞臭」經常出現在皮脂腺集中的部位，如腋下、前胸、後背、頸部。
「疲勞臭」與汗臭產生的機制不同，它不是由皮膚表面的細菌分解汗水形成的異味，而是體內的「氨」在作怪！
「氨」是氮和氫的化合物，常溫下是一種無色氣體，有強烈的刺激氣味。氨的來源是人體內胺基酸分解以及腸道和腎臟代謝。過量的氨具有毒性，所以肝臟會將多余的氨合成尿素，再從尿液排出體外。
（1）
身體的「疲勞臭」
在健康狀態下，肝臟會分解身體處理蛋白質時產生的氨，被分解的氨會隨著尿液代謝掉。
但如果人長期處在疲勞狀態，肝臟會疲憊不堪，分解氨的能力減弱，殘留在體內的氨隨著血液流竄到皮下，只能隨汗液一起排出，就會形成一股刺鼻的臭味。即便天天洗澡，也難以避免產生這種尷尬。
除了過度勞累、壓力大，患有脂肪肝的肥胖患者、常喝酒導致肝臟分解酒精功能受損者也會因肝臟無法分解氨而散發出「疲勞臭」。
（2）
身體出油的「異味」
熬夜或睡不好容易使人感到疲勞，使皮質醇、雄激素等激素水平提升，會促進皮脂腺分泌出更多油脂。皮脂腺主要集中分布在臉上、頭上，熬夜後用手在臉上或頭上一抹，就能明顯感覺到油兮兮的。
油脂本身就容易被氧化，出現異味，再加上油兮兮的環境很適合微生物們繁殖、飽餐，它們活動時分解出來的東西，使味道變得更加奇怪。
（3）
口臭
在夜間，口腔唾液的分泌會減少，而熬夜使唾液分泌得更少，口腔內沖刷、清潔的能力則會變弱。
因此，食物殘渣、脫落口腔上皮、致齲細菌等都更容易在牙齒、口腔角落積累，從而產生異味。
過度勞累不僅會讓你的身體疲憊不堪，更增加了猝死風險。當身體的「臭」發出疲勞警告，我們就要註意了！
從以下4個方面做起，能有效降低疲憊感。
（1）
堅持鍛煉，避免久坐
久坐會讓人身體疲憊。所以持續坐著的時間，最好不超過30-40分鐘。
同時，要端正坐姿，避免弓腰、翹二郎腿、長時間盤腿坐等姿勢。
（2）
規律作息，定期體檢
保證充足睡眠、作息規律是對抗疲憊感的關鍵。建議大家養成午睡習慣，但時間最好不要超過半小時；無論前一晚睡了多久，盡可能在固定時間起床，不賴床或睡回籠覺。
無論是老年人還是中青年人，都要保證每年體檢一次，以便對疾病早診早治。
（3）
飲食規律，營養均衡
飲食上要盡量做到多樣、均衡，遠離「垃圾食品」。建議適量多吃些牛肉、深綠色蔬菜、堅果等含鐵豐富的食物。
成年人每天至少需飲用1500毫升水，建議少量多次飲用，不要等口渴時才喝。
（4）
保持心情愉悅
要防止疲勞、保持充沛的精力，就要保持愉快的心情，培養自己堅強、樂觀、開朗、幽默的性格，不必過於追求完美，凡事別太較真。
防止過度疲勞
保持健康作息
只有健康的身體
才能有效避免產生「疲勞臭」！
