氣血調養的關鍵，是先明確下氣血不足的大體原因。
第一，吃飯問題，必須要重視
好好吃飯，很多人是做不到的，特別是在零食泛濫的年代，吃飯很容易不被重視。
吃飯出了問題，不光導致各種胃炎，膽囊炎等慢性消化系統疾病，最終必然影響氣血盛衰。
所以吃飯請認真對待，每天要好好吃，認真吃，幾個點提醒下：
一日三餐，晚上一定要少吃，這個是重點。
早餐非常重要，盡量早吃，而且吃好，營養要足，吃熱的；
中餐適中，保證營養供給，不挑食不偏食；
寒涼、冷飲、濃茶、咖啡、可樂等，不建議頻繁飲用。
不能暴飲暴食，不能光吃各種甜食蛋糕，甜食過量傷氣血，原料是充足了，但超出了脾胃加工能力，會傷害脾胃，建議節制。
第二，臟腑調理，停止一切傷害臟腑的行為
熬夜傷及所有臟腑，有條件的請控制11點前睡；
縱欲傷腎是表面的，實則傷及五臟，腎精是包括五臟之精的....縱欲不止，隨你吃什麽藥滋補物，效果有限了；
思想層面失調，思慮過度，肝郁，抑郁，焦慮，擔憂，恐懼....這些也會傷及五臟，比如總是害怕會傷腎，抑郁等傷肝；
持續看電子器材，傷血傷肝；其他傷害行為，自行總結並予以改善。
追求刺激也是消耗氣血的。
什麽叫刺激？就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來，日常尋求刺激的行為會極大的透支人體庫存的元氣。
第三，強壯脾胃，排除濕氣
如果是痰濕、濕熱等癥狀明顯，暫時不宜大量滋補了，先去痰濕等；
如果是欲火亢奮，腎陽過於亢進，意淫頻繁，甚至遺精，這個滋補要很有講究技巧，搞不好反而加重；
如果是淤堵比較嚴重，最好先疏通再滋補；
如果是一吃滋補的就上火，也不宜大量滋補。
脾胃較弱，一吃就腹瀉上火生痰生濕啥的，要開始食療。
健脾胃的食療，比如炒白扁豆，炒蓮子，茯苓，芡實，陳皮等。另外，排除濕氣，體質就能上來，氣血就能上來。
第四，去除淤堵，保持通暢
這個講的氣血執行是否淤堵。
情緒順暢，則肝膽疏泄正常，氣血不會發生淤堵，調節情緒很重要；
不宜久坐不動，不宜久宅，適度動動，勞逸結合，最基本的；
泡腳+按摩腳底也是常用的，根據自己情況安排；
搓手心，最簡單實用的養血保肝法：
兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。
早上做完之後，可以在中午11點到13點再進行練習，是最簡單實用的養血保肝法。
從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的，手心搓熱後就有活血的效果。
補氣血，應註意先通後補，人只要把垃圾先排空，體質會一點點好起來。
