「長壽」的人往往有8個共性，60歲後若占3個以上，多半「會長壽」

日常生活中，人們常說「 五十而知天命，六十而耳順，七十從心所欲 」。在今天的生活中，我們所有人都特別註重個人健康，不只是像以前那樣生活，現在每個人都希望健康地生活。一般情況下，人到了65歲以後，這個時候就需要註意身體的保養，這樣才能更好的延長壽命。

在日常生活中，我們總會聽到周圍的人談論長壽的秘訣，那就是 多走路或者多睡覺 。但對長壽老人的相關研究發現，他們的共同點並不是 多 走路和睡覺 。

為何有人煙酒不斷也長命？

抉擇壽數長短的因素不只吸煙和喝酒這兩項，許多白叟家盡管到80多歲了還煙酒不斷，但身體好得很，沒有高血壓、糖尿病、冠心病等這些老年病，而且許多新聞中的白叟有著天然生成的長命基因的人，一般人怎能比得了呢！

而關於大多數人而言，想要健康長命，戒煙戒酒都是很有必要的。

為什麽這麽說呢？

依據世界衛生安排的相關報告，抉擇人類壽數長短的因素主要就有5點，包含日子方法（60%）、父母遺傳（15%），社會環境（10%），自然環境（7%），醫療條件（8%）。

由此可見，其間最關鍵的就是日子方法，而吸煙喝酒作為公認的不良日子方法，危害是顯而易見的。

食補有用嗎？

【黃帝內經】中早就指出：「毒藥攻邪，五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。」

從這個記載中，可以看到中國古代就已認為毒藥是攻邪的；而無毒的食物谷、果、畜、菜等，能補精益氣，在脾胃不足之證，更是這樣。

前人用食補的例子很多：

在【食療本草】、【隨息居飲食譜】等書中，記載了許多具有補益作用的食物。如趙學敏在【本草拾遺】中講的：「米油滋陰，功勝於熟地」，米油者，即是平日煮飯中的米湯。

在某些書籍中，還有許多以食物為主的補藥方劑，如【十藥神書】中的白風膏，方中以白鴨為主，為補土生金治療的名方。

【壽世保元】中的陽春白雪糕，方中采取的藥物，幾乎全部是食物。用作補劑的食物，大都是甘味，五臟之虛，都有食補之法，而其中主要的關鍵，都在補脾胃。

預期壽\命與實際壽\命

一部手機的待機時間可能會達到4天，但在實際使用過程中，我們會用它來打遊戲、追劇或者聊天，電量很快就會被用光， 這樣來看手機的「壽命」是沒有達到預期的。

人類的壽命也是如此， 一個人的正常壽命可能要比我們想象得要長，但是在實際情況中能活到預期壽命的人卻並不多， 這是因為現實中的諸多因素都會影響到我們壽命的長短。

大家都知道古代生產力水平低，人們的物質生活匱乏，醫療水平更是低下，在這樣的環境下，人體就會變得很脆弱， 即使是簡單的感\\冒也可能會極大地威脅到身體的健康。 此外，如果社會環境不太平安穩的話， 意外\死\亡的人也會很多。

因此，古代人的平均壽\命是很低的。據統計， 在清\朝時人們的平均壽\命僅僅在35歲左右， 在新\中\國成\立後提升到了39歲，自此之後中國人的平均壽命逐年遞增， 在2007年時已經提升到了75歲。

盡管在百年內國人的平均壽命已經提高了一倍不止，但即使是現在大部份人也都是無法活到預期壽命的。

「長壽」的人往往有8個共性，60歲後若占3個以上，多半「會長壽」

1、不熬夜，堅持早睡早起。

現在這個社會，大家生活節奏比較快，於是很多人養成了熬夜的習慣。不管是學生，上班族還是退休老人，很多人每天晚上都是要到12點之後才能睡覺，第二天又起不來床，經常熬夜導致整個人的身體狀況越來越差，生活節奏也被打亂了。

而且，現在娛樂的方式也比較多，每個人都有手機，很多人一上床都是在看手機，刷著刷著就忘了時間，一不小心就養成了熬夜的習慣。

所以過了50歲之後，我們一定要保養好自己的身體，首先就是要做到不熬夜，堅持早睡早起。

每晚10點之前，一定要把手機關機，放在離床遠一點的地方。讓自己靜思冥想二十分鐘，心靜下來，遠離各種雜亂的資訊，這樣更有利於我們快速入眠。

2、凡事沈得住氣，不跟人爭。

人過了50歲之後，我們要盡量的讓自己變得更加的沈穩，凡事要沈得住氣，不跟人爭，不跟人鬥，我們做好自己就足夠了。

在職場上，我們到了這個歲數也臨近退休了，退休就是事業的終點站，不管你混的怎麽樣，都已經不可能有多大的突破了。

所以一定要沈得住氣，不要去跟人爭太多，這個階段我們 最重要的就是要守住自己的勞動果實，穩穩的走好每一步，所以一定要管住自己的脾氣，不驕不躁。

在家庭中，凡事以和為貴，都是一家人，有點小矛盾或者意見不和的地方，不要冷戰，盡量多溝通為主，不要爭吵，家和萬事興。

古人言: 「必有忍，其乃有濟。有容，德乃大。」

有一個寬廣的胸懷，多包容，是一種頂級的為人處世的智慧。

3、健康飲食，不吃外賣

不吃外賣，外面的餐館少去吃，盡量自己買菜做飯吃，衛生又營養。

外面滿大街的奶茶店、燒烤攤，能不碰就不碰，不要學年輕人趕潮流，很多都是垃圾食品，吃多無益。去超市，少買凍品(類似於雞柳、蟹柳這些)，火鍋丸子這些，多買點新鮮的蔬菜、水果。

碳酸飲料少喝，什麽低糖、0糖飲料，也不要喝，出門自己帶個保溫杯，口渴了就喝白開水。

4、常泡腳，常按摩

樹枯根先竭，人老腳先衰；諸病從寒起，寒從足下生。活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。

泡腳時，水裏的熱量可以透過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。長期泡腳，不但有驅寒祛濕、增進血液迴圈、促進代謝等作用，還能起到養生延年，白發變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢的養生方式。

泡完腳，準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十余次。

經常按摩足心能夠調節腎經、補益腎氣，起到強腎固腰的作用，還能促進足部血脈通暢、改善局部營養、通暢全身氣血，從而解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。

5、喝茶，看書，靜心養性。

以前的年輕的時候，每天忙於工作，基本上很少喝茶，都是喝咖啡提神。

人上了歲數之後，發現自己越來越喜歡喝茶了， 中國的茶文化已經有5000多年的歷史，品茶成為了一種修養身心很好的方式。

在一個閑暇的午後，泡一杯茶，聞一聞茶香，閱讀一本好書，讓自己的心靜下來，遠離車馬喧囂的世界，感受片刻的寧靜，與世無爭，清靜自在。

靜心養性，能夠讓自己的心態逐漸的越來越平糊、淡定，處事不亂，遇事不慌，行事更穩。

6、賞景，多養眼。

古人說：「樹五色，施五彩，列文章，養目之道也。」

用眼睛去發現五顏六色，區別各種圖案，主動去設定各種顏色，眼睛就會變得靈活，也能長期明亮。

比方說，喜歡看手機的老年人，要常常放下手機，看一看遠方的青色的山，還有綠色的樹；喜歡看書的朋友，既要看黑白的文字，還要看彩色的圖；看了遠方之後，看近處，調節視線的距離。

當然，你還要用眼睛去尋找美好，發現美景。不要看任何東西，都不順眼。

看人看長處，尋找微笑的臉；到景區看風景，不看人頭，不盯著垃圾桶。目之所及，都是美好的東西，你的眼裏就會有柔情，不會疲憊。

7，堅持體檢

定期體檢可以幫助我們及早發現隱藏的疾病，達到無病早防，有病早治，降低治療成本，提高疾病生存率的目的。 對老年人來說很有必要。

8、養身，定期除 濕

濕氣不利於身體 健康 ，想要 健康長壽，也要堅持好的習慣，讓習慣形成自然。

而除 濕就是一項 值得堅 持的養 身習慣。

濕 氣是中 醫 理 論 中的一個重要概念，它可能由多種原因引起，如環境潮 濕、飲食不節、作息不規律等。當體內濕氣過重時，人們可能會感到疲倦、四肢沈重、關節酸痛等不適。因此，除濕成為許多人養生的重要一環。

堅持使用足貼給身體除濕確實是一種有效的養 壽 方式。

足貼，通常含有一些具有除 濕、排du、活xue等功效的中草藥成分，透過貼在足底的特定穴位上，能夠發揮藥物的作用，幫助身體排除濕氣，改善體內環境。同時，足貼中的藥物成分還可以起到溫陽散寒、活xue化瘀的作用，有助於改善身體的寒涼狀態，增強身體的抵抗力。