以勤養生 頤養天年
民間有一句諺語：「沒有一個長壽者是懶漢。」這句話是很有道理的。
俗話說「人勤身不垮。」對於老年人，養生中的「勤」應包括以下這些方面：
01勤學習
老年人可多讀書報、看電視、聽廣播來了解國內外大事，還可學習書法、繪畫、攝影、集郵、種花、養鳥等，使晚年生活豐富多彩。
每當學到一點新的知識後，總會有一種快感與成就感。
02勤動手
老年人可積極參加一些社會公益活動，日常可以做一些力所能及的家務活，既可增添生活情趣，又可鍛煉身體。
03勤步行
老年人日常可以多散散步，有利於舒經通絡、強肌壯骨，促進身體迴圈代謝，延緩衰老。
04勤交談
老年人經常與親朋好友在一起交流資訊、談古論今，可遠離孤獨，保持良好的心理狀態。
05勤咀嚼
老年人進餐時要細嚼慢咽，有助於食物的消化吸收，還能使人產生飽腹感，防止進食過量。
06勤動腦
腦功能衰退是人體衰老的重要原因。「流水不腐，戶樞不蠹。」老年人日常可多開動腦筋，多思考，可防止大腦遲鈍，保持活力。
07勤動嘴
老年人多笑、多說，都可對大腦產生積極的影響，尤其利於開發大腦右半部的功能，防治大腦功能的退化。
08勤鍛煉
體育鍛煉是增強體質、延年益壽的良方，運動可促使全身血液迴圈活躍，保證大腦有足夠的血液供應，有助於記憶。
老年人在活動的過程中，不僅可以增強體質，而且可以擴大交際範圍。
09勤梳頭
勤梳頭也是重要的養生方法，用梳子來梳身體可謂是「摩擦皮膚健身術」，能舒通經絡、促進皮膚血液迴圈、提高抗病能力，增強體質。
10勤按摩
按摩前胸、背部、肚臍和腳底各個穴位，不僅可促進血液迴圈，還可促進消化吸收。
11勤咽津
中醫有「咽津益壽」之說。常咽津有灌溉五臟六腑、潤澤肢節皮毛、增強脾胃功能、促進消化吸收等作用。每天早、中、晚各進行一次，長期堅持，必有好處。
12勤餐少食
老年人一次多量進餐比少量多次進餐容易發胖，心臟的負擔也加重，尤其有心臟病的老人，更應勤餐少食。
（養生中國）
