今天也是一年當中白晝最短
黑夜最長的一天
因此是陰氣最盛的一天
溫州市中西醫結合醫院、
中醫經典研究所、
治未病科中醫師提醒
冬至健康養生要 堅持秋冬養陰
並且對陽氣予以養護
補腎固精 收斂陽氣
冬l至l養l生l這l樣l做
立冬之後，人體順應自然，將陽氣緊緊閉藏在身體內，而體表失於陽氣固護，容易感受寒邪，寒氣凝滯收引，易導致人體氣血執行不暢，可使許多舊病復發或加重，特別是 中風、腦出血、心肌梗死 等。
另外，皮膚致密，水濕不易從體表外泄而下輸膀胱， 腎臟負擔加重 ，易導致一些與水液代謝相關的疾病發生，如 腎炎、遺尿、水腫 等。
因此，冬季養生「貴乎禦寒保暖」，要註意腎的養護。
溫補適當 預防內火
冬至到小寒、大寒是一年中最冷的時節，此時心腦血管疾病高發，所以在養生防病方面應註意 溫補禦寒 ，做到多「儲蓄」少「透支」。
在冬季，可根據自身的體質進食滋補藥膳，選取合適的滋補類藥材和常用的食材搭配成藥膳、藥粥進補。
天氣愈發寒冷、幹燥，人們普遍缺乏運動，加之室內開空調暖氣，容易「上火」。
故在冬至進補的同時，應註意預防內火， 不宜多食辛辣燥熱的食物 ，避免引發口鼻幹燥、口瘡咽痛、消化不良、便秘等癥狀。
起居養生
冬至之日，陰氣達到了頂峰，陽氣潛藏，正是萬物休整、陰陽轉化的時候。
這時應當順應冬藏之道，故 不宜房事，宜養精蓄銳，早睡晚起，以待陽光。
老年人及心腦血管患者晨起時， 應註意緩慢起身， 避免誘發急性心腦血管病。
運動養生
如果進行運動，建議最好在室內運動，不要太早或太晚在室外運動，外寒的刺激可能會誘發舊疾。
同時，運動之時也不宜大汗淋漓，避免汗出傷陽，可進行八段錦等運動，於動中求靜。
膳食養生
紫蘇生姜紅棗飲
材料：紫蘇葉10克，紅棗3枚，生姜3片。
做法：將紫蘇葉、紅棗、生姜同時置入鍋中，大火燒開後慢火10分鐘出鍋，代茶飲即可。
功效：溫胃散寒，健脾消食。適合平素脾胃虛弱、應酬較多、暴飲暴食等患者。
參芪藥膳包
材料：黃芪15克，北沙參15克等。
做法：參芪藥膳包適合加入各種溫補藥膳中燉煮食用。
功效：溫中補氣。適合乏力，怕冷，易感冒等患者。
此外，溫州市中西醫結合醫院結合本地區氣候、人群體質等因素，推出可用於烹飪 當歸羊肉湯、蘿蔔燉牛腩、黃芪老鴨湯、楓鬥老鴨湯、山藥排骨湯、楓鬥鴿子湯 的六種藥膳包。
膏方養生
體質虛弱的患者適合膏方進行調養。 今年，虛損或虛損加重的人特別多，到治未病科來開膏方調理的也不少。
冬令膏方以滋補虛損為主，醫生會根據不同個體具體虛損處不同而辯證選藥，再選些特別適合冬天的滋補之品如阿膠、龜甲膠、鹿角膠，人參、石斛、靈芝等一起做成膏。
膏方一般從冬至開始吃到立春，透過一個月到一個半月的進補，來恢復人體氣血，為來年生機勃發打下基礎。
