肝臟是人體重要的器官，它的功能很多，包括合成營養物質、藥物解毒和轉化、分泌膽汁等，肝臟還有部份造血功能和免疫功能。俗話說：「肝好人不倒。」當肝臟處於不健康的狀態時，會使人體發生脂肪肝、酒精性肝炎、藥物性肝炎、肝硬化等疾病。下面這五種傷肝不良習慣，老年朋友一定要重視。
壞習慣一：過量飲酒
肝是唯一能代謝酒精的器官，當它全力分解酒精時，就難以將脂肪運輸到肝外，降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷，之後，轉氨酶會進入血液，引起轉氨酶升高。因此，長期飲酒容易造成酒精性脂肪肝及肝硬化。
壞習慣二：經常熬夜
夜間是肝臟自我修復的時間。養成良好睡眠習慣，避免熬夜，可以減輕肝臟的負擔。
壞習慣三：不當飲食
長期大量攝入高熱量、高脂肪食物，不僅會增加胃腸負擔，還會增加肝臟負擔，導致脂肪堆積在肝臟中無法排出，為脂肪肝埋下隱患。此外， 食用發黴、半生不熟、燒焦的食物 ，其中的致癌物質會對肝臟健康產生不良影響。在日常生活中，老年朋友應健康飲食、營養均衡。
壞習慣四：亂服藥物
肝臟是人體重要解毒器官，老年朋友應在醫生的指導下合理用藥，沒病不能亂服藥，以免增加肝臟的負擔和不良反應的發生風險。
壞習慣五：長期處於負面情緒中
中醫常說：「大怒傷肝。」憤怒、焦慮等負面情緒會對我們的肝臟造成傷害，使肝臟功能出現異常。因此，保持好心情，及時排解不良情緒，對老年朋友很重要。
以上就是大家需要改掉的五種傷肝壞習慣。反過來說， 均衡飲食、遠離煙酒、保證睡眠、遵醫囑合理用藥、保持好心情 ，則是保護肝臟的關鍵。
來源：老年健康報
文： 北京老年醫院消化科 馬秀娟
策劃：鄭穎璠
編輯：王千惠 管仲瑤
校對： 楊真宇
稽核： 秦明睿 徐秉楠
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