「李大媽，你這菜買得不錯啊，就是這肘子有點多了！」張醫生笑著打招呼，正從樓道裏匆匆出來。
李大媽提著大包小包的菜，正準備上樓，一見是鄰居張醫生，笑著回應道：「張醫生，今兒個休息啊？還沒吃早飯吧？我買了好多菜， 一會兒做點你最喜歡的紅燒肘子，來我家吃！ 」
張醫生連忙擺手，「 這肘子啊，您可得悠著點兒吃 。您知道咱們這些老街坊，很多人都被慢性病折騰得夠嗆。別以為慢性病不疼不癢，就能拖。像 高血壓、糖尿病、脂肪肝、慢性胃炎 ，這四種慢性病拖著不治，可是會拖成大病的！」
李大媽一聽，忙問：「張醫生，你說我這身體最近老是有點不對勁，是不是也跟這些慢性病有關啊？」
張醫生一看李大媽關切的樣子，便決定好好跟她聊聊這 四種不能拖的慢性病。
「高血壓這種東西，李大媽您聽說過吧？這可是咱們街坊鄰居禮最常見的慢性病之一了。」張醫生開始解釋，「你別看高血壓平時沒什麽感覺，它可是會 慢慢損害心臟、血管和腎臟 。咱們隔壁的老劉，不就是因為長期不控制血壓，結果引發了心衰，最後不得不住院。」
「老劉可憐啊，那他現在怎麽樣了？」李大媽皺起了眉頭。
「唉，老劉現在每天得吃好幾種藥，定期還得去醫院復查。」張醫生嘆了口氣，「其實高血壓並不是治不好，只要控制得當， 是完全可以避免發展成更嚴重的疾病的。 」
「那要怎麽控制呢？」李大媽急切地問。
「首先是生活方式的改變。」張醫生說，「少鹽少油，多運動。老劉就因為吃得鹹，血壓一直居高不下。還有一個朋友，老王，他每天下班後散步一小時，血壓控制得很好。」
接著，張醫生又談到了糖尿病。「 糖尿病也是很多人不重視的病 。你看隔壁的小張，他年輕時體檢發現血糖高，但不當回事。結果過了幾年，眼睛開始模糊， 腳上也經常長潰瘍。 」
「哎呀，那可咋辦？」李大媽驚呼。
「糖尿病如果不控制好，會影響全身的各個器官。要想控制住糖尿病，最重要的是飲食和運動。 少吃糖，少吃油膩，多吃蔬菜水果，每天都要運動 。小張現在就是每天都得註射胰島素，還要嚴格控制飲食。」張醫生耐心地解釋道。
「那脂肪肝呢？」李大媽繼續問，「我聽說很多人都有這個問題。」
「脂肪肝很多人都有，但不重視。 脂肪肝如果不控制好，會發展成肝硬化甚至肝癌 。」張醫生接著說，「我有個病人小李，年輕時吃得好、喝得好，體檢發現脂肪肝也沒當回事。幾年後，肝臟開始硬化，現在每天都得做檢查。」
「那怎麽辦？」李大媽擔心地問。
「 脂肪肝的治療關鍵在於減肥和控制飲食。少喝酒，少吃油膩，多運動 。小李現在戒了酒，每天跑步，肝臟的情況好轉了不少。」張醫生微笑著說。
「慢性胃炎也是不能拖的病。」張醫生繼續說道，「有些人胃不舒服，就隨便吃點藥，但長時間不治療，可能會發展成胃癌。你記得咱們樓下的老趙吧？ 他就因為胃痛，結果發現是胃癌， 治療起來非常痛苦。」
「那胃炎要怎麽治療呢？」李大媽問。
「首先是飲食習慣要好。不要吃刺激性食物，不要暴飲暴食。還有， 按時吃飯，少吃多餐 。老趙以前就是喜歡吃辣，後來改了飲食習慣，胃痛緩解了不少。」張醫生耐心地說。
李大媽點點頭，覺得學到了很多。「張醫生，謝謝你告訴我這些。以後我一定要註意。」
張醫生微笑道：「李大媽，這些都是小事，只要我們重視起來，完全可以避免大問題的發生。慢性病不可怕，只要我們及時發現， 及時治療，就能過上健康的生活。 」
故事講到這裏，李大媽不僅了解了許多健康知識，還決定以後要更加註意自己的生活習慣。那麽，如果李大媽已經有了這些慢性病，她應該怎麽做呢？
張醫生接著解釋，「首先，要定期體檢，及時發現問題。然後，根據醫生的建議進行治療。高血壓患者要按時服藥， 糖尿病患者要控制飲食和血糖 ，脂肪肝患者要減肥和控制飲食，胃炎患者要註意飲食習慣。」
「那有沒有什麽特別的方法可以幫助控制這些病呢？」李大媽問。
「有些研究表明，心理健康也非常重要。」張醫生說，「保持心情愉快，減少壓力，有助於控制慢性病的發展。比如，進行一些放松訓練、瑜伽、冥想等，都可以幫助我們保持心理健康。」
李大媽點點頭，決定以後要多參加社區的健身活動，保持身心健康。張醫生看她認真聽講，也感到欣慰。
「李大媽，其實最重要的是， 不要忽視任何一個小病小痛 。」張醫生最後叮囑道，「很多大病都是從小病拖出來的。只要我們重視健康，及時治療，就能過上幸福的生活。」
李大媽微笑著道謝，決定以後一定要遵循張醫生的建議，不再讓慢性病拖成重病。這個故事不僅讓李大媽受益匪淺，也希望能提醒更多的朋友們重視自己的健康， 不要讓慢性病成為生活的負擔。
還有，保持心理健康對於控制慢性病的發展至關重要。我們可以透過以下幾種方法來改善心理健康：
保持心理健康，不僅有助於預防慢性病的發生， 還能提高生活質素 ，讓我們擁有更加健康和快樂的生活。
[1]徐若桐,張士波,閆世超.生活方式幹預對老年慢性病患者的營養學價值研究[C]//中國體育科學學會.第十三屆全國體育科學大會論文摘要集——墻報交流(運動營養分會).沈陽體育學院;,2023:3.
