俗話說：「一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉。」近日小幅降溫，讓人真切感受到了秋天的到來。入秋後，晝夜溫差大，易導致血壓波動，誘發心臟疾病。秋季五行屬金，對應人體器官為肺，肺與心相鄰。在五行相生相克中，木火對金有制約作用，但金過盛時也可能反傷心臟。故秋季調養不當，可能誘發心病。及時做好秋季養心，為冬季心臟病高發期做好準備，顯得尤為重要。今天，邯鄲明仁醫院心病科專家將為我們詳解秋季養心之法。
起居養生
秋三月，此謂容平，是秋季養生的總則。中醫認為，秋冬屬陰，秋收冬藏，因此秋冬養生應註重養陰及提高睡眠質素。【黃帝內經】有雲：「早臥早起，與雞俱興。」故建議晚上9點至11點間休息，盡量在子時（晚上11點至淩晨1點）入睡。心腦血管疾病存在「晨峰現象」，因此夜間起床時應避免動作過快過猛，建議遵循「三個半」原則：醒後平躺半分鐘，坐起後保持半分鐘，雙腿放床沿坐半分鐘，再下床活動。秋冬之交，天氣轉涼，應註意適時添衣加被，尤其夜間睡覺時腰腹需蓋被，以防受涼，預防感冒。早睡早起使人體與自然變化相適應，方合秋季養生之道。
飲食註意
秋季飲食以「滋潤」為首要。除了直接喝水為身體補充水分外，也可以食用雪梨、冬瓜、黃瓜等含水量豐富的食物。用餐時，可多喝湯，或選擇蓮子、銀耳、蓮藕、百合、山藥等燉湯。同時，「五色入五臟，紅色入心」，建議多吃番茄、紅棗等紅色食物。在進補時，應根據個人體質選擇方式。例如，平素脾胃虛損者，應慎食阿膠；體虛者，可氣血雙補；血虛者，應多吃肝類、幹龍眼肉；陰虛者，則應多吃鴨肉、牡蠣等有滋陰功效的食物。總體而言，進補選擇也應以滋潤為主，註意避免食用羊肉、肉桂、人參、狗肉等溫燥食物，以免內外燥氣共同作用，損害人體陰津。需註意，心血管病患者多為長期慢性病患者，進補時應監測血脂、血糖、尿酸水平，預防「三高」。
適當運動
秋季應適當增加運動量，可選擇慢跑、爬山、打太極等運動，但要避免劇烈運動，以免加重心臟負擔。運動時間建議選擇白天，因為秋季臨近冬季，特別是晚秋時節，天氣轉涼，早晚溫差大，易導致邪氣侵襲人體，所以不宜過早或過晚運動。同時，註意不要使汗液外泄過多，因為汗為心之液，過度出汗容易導致陽氣外泄，陰精損耗；毛孔張開也易使外邪入侵，引發感冒，甚至誘發急性心衰。
情緒調節
「秋忌悲」，宜收斂神氣，使秋氣平，無外其誌，使肺氣清。秋季易感懷傷秋，此時精神調養切忌悲憂傷感，即使遇到傷感之事，也應主動排解，做到內心寧靜，心情舒暢，收斂神氣，以助自己心境寧靜，減緩肅殺之氣對身體的影響。
心臟養護常用保健穴位
1.魚際穴。取穴：位於手外側，大拇指根部下手掌橈側區域，赤白肉際處。功效：此穴位於手掌部心臟反射區，突發心悸、心絞痛、胸口憋悶時，可用大拇指掐揉大魚際，利用強力刺激來緩解心臟壓力。
2.內關穴。取穴：手掌面關節橫紋中點，往上約三指寬距離，正位於中間（肌腱間）。功效：常用於治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎及癔病等。
3.膻中穴。取穴：位於兩乳頭連線的中點，胸骨體上。功效：此穴常用於治療支氣管哮喘、支氣管炎、心絞痛、冠心病、胸膜炎、肋間神經痛及乳腺炎等病癥。
