昨晚又是眼睜睜的一個晚上沒合眼。這個更年期失眠不是一般的難，而是很難的一個難題。
不知道身體裏面到底有一股什麽樣的力量，就是讓你閉上眼睛也能亢奮不已。
仿佛身體裏面住了一個西遊記裏面的哪咤， 可以噴火，風火輪一直在那裏不停的旋轉。
又像是牛魔王的火焰山，在那裏熊熊燃燒。
上半身的灼熱感，讓你感覺整個上身部位都在發燙，汗流不止。
起床換衣服。一次，兩次，三次，看樣子這是沒完沒了了。
所幸我不睡了，抓起一本書來讀，聽其他過來人說過，當你更年期失眠難過的時候就轉移註意力。
於是我研究了好幾種的轉移註意力方面的方法，來緩解失眠時帶給我的煩躁。
①通用方法看書。
當渾身冒汗又發燙的狀態時，我根本無心在書上。
但是我還是會定睛下來，看上一會兒書，有時看著看著，也就睡著了。
② 練書法。
遇到睡不著的晚上，我會支取毛筆，開始寫字。有一天晚上，我靜心抄了1篇心經後，睡意竟然來了。
那個歡喜勁簡直是無法形容。
③聽催眠音樂。
有一次，到淩晨2點，還沒有睡意，便刷起了抖音短影片。
正好有一曲非常輕柔的音樂，在我耳旁響過。於是我讓它迴圈播放。
神奇，竟然睡著了，一覺睡到了早上7點，所以後來遇到睡不著覺的時候，我就開啟催眠音樂聽，聽著聽著也就睡著了。
④織毛衣。
這個織毛衣是我的一個小姐姐教我的。她說她也會偶爾睡不著覺。
當睡不著的時候她就拿出一件自己喜歡的漂亮毛衣來織，有時候她織一會兒就會有困意，可是又有時候一直織到天亮。
⑤冥想打坐。
你別覺得奇怪，有些時候睡不著，我就兩腿一盤，坐在床上閉目養神。心想總比眼睛瞪瞪的，在那裏強100倍。
這叫金剛功，練這個功本來就對身體有益。
40歲後，很多女人的睡眠陸陸續續的都會變差。一旦遇上失眠，你們會怎麽調節自己呢？
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