血糖什麽時間波動大？
血糖波動比長期血糖偏高危害還大，所以，知道哪段時間血糖波動大，非常重要，只有找到了這個時間段，才能針對性的進行處理。
1、淩晨2~3點：因為這個時間容易發生低血糖。
2、三餐前後，因為餐前我們餓著肚子，血糖肯定處於偏低的水平，吃完飯以後，血糖又迅速升高，這樣一低一高，血糖波動肯定是最大的。
所以，要想了解夜間血糖波動，就要測淩晨2~3點血糖；要想了解白天血糖波動情況，就測三餐前後血糖，也叫配對血糖。
什麽是配對血糖？
配對血糖是同一天同一餐的餐前血糖和餐後2小時血糖，如：空腹、早餐後；午餐前、午餐後；晚餐前、晚餐後。因為一天有三頓正餐，所以，就有三個配對血糖。
如何判斷血糖波動大？
當配對的（餐後血糖-餐前血糖）＞3.3 時，就是血糖波動大了。比如：我昨天午餐前血糖4.5，午餐後血糖9，雖然都在達標範圍，但是（9-4.5）=4.5，很明顯＞3.3了，說明我午餐前後的血糖波動很大。
血糖波動大該怎麽辦？
1、一定要看看餐前血糖是偏低了，還是距離上一餐時間太長了。
因為餐前血糖偏低，或者兩餐間隔過長，一定會感覺饑餓，饑餓就會狼吞虎咽，就會吃很多，吃的多血糖肯定高。
比如：我餐前血糖應該＞4.4，但我午餐前血糖是3.8，偏低了，那以後我只要在上午加一點餐，把午餐前血糖給升上去，中午就不會感覺特別餓，也就不會吃那麽多了，血糖波動也就不會特別大了。
2、有沒有吃升糖快的食物。
白米粥、白面條、白麪包、烤紅薯、外面賣的包子、餃子、餡餅、饅頭、油條等，都屬於升糖快的食物，最好不吃。如果特別喜歡，下次再吃的時候，少吃一點，或者改進一下做法，搭配點其它食物。
比如：我特別愛吃面條，但血糖上升很快，吃少了又吃不飽。那怎麽辦呢？下次再吃面條，就改變一下做法，少放點面，多放點蔬菜、肉、蛋，再試試，最後一定會找到適合自己的面條的做法。
提醒：為什麽我把外面賣的包子、餃子、餡餅、饅頭等，都劃為升糖快的食物呢，因為他們為了好吃，常常會放糖，包括餐館的菜為了提鮮，也會放糖，也屬於升糖快的食物，所以，應盡量避免在外就餐。
3、主食是不是吃多了。
比如：昨天晚餐我吃了帶尖一碗米飯，餐後血糖升高了5，那今天晚餐我就盛一平碗，直到血糖升高振幅＜3.3，就找到了晚餐米飯的最佳量，以後按這個量吃，晚餐前後的血糖波動就不會大。
同樣，減少主食後，為了避免饑餓或低血糖，可增加肉、蛋、豆等抗餓的食物。另外，餐後3小時左右加餐，也是個非常好的方法，因為：減少主食，會使餐後血糖降低；加餐又會使餐前血糖升高，這樣，餐前高一點，餐後低一點，波動振幅自然而然就縮小了。
4、吃飯是不是太快了。
因為大腦接收到飽腹感的訊號大約需要20分鐘，如果你吃的太快，產生飽腹感的時候，就已經吃多了，所以，糖友吃飯應該細嚼慢咽，一口飯至少咀嚼30下，這樣就能保證即能20分鐘搞定一頓飯，吃的又不會太多，又感覺吃飽了。
5、吃飯順序是不是錯了。
對於血糖波動大的人，正確的吃飯順序應該是：先吃副食，後吃主食。因為血糖波動大的人，都存在胰島素分泌高峰後延，餐後血糖容易高，而餐前血糖又容易偏低。
如果你後吃主食，就可以讓血糖升高的時間晚一點，這樣正好與胰島素分泌的高峰重疊，血糖自然就平穩了。
有的人覺得這很難做到，其實你想想過年的時候，你是怎樣吃的？是不是邊吃菜，邊喝著酒水，最後吃上幾口飯？其實平時你也可以這樣做，只不過把酒水換成湯，這樣喝口湯，再吃口菜，吃差不多了，最後吃一點飯，既能做到後吃主食，也可以減少主食量，一舉兩得。
6、餐後是不是沒有活動。
據統計，餐後運動可使血糖降低1~2，這種不花錢的良藥，咱們為啥不用呢？
7、最後殺手鐧：加降糖藥。
其實，我不建議你采用這種辦法，畢竟是藥三分毒。但很多人做不到，少吃一口飯都難受，那這時，就可以加藥了，比如：阿卡波糖、伏格列波糖、米格列醇等藥物，因為這些藥物能抑制碳水化合物轉化為葡萄糖，所以，非常適合主食吃得多的糖尿病患者服用。
總結
配對血糖波動大應該怎麽辦？
1、兩餐間隔不要過長，避免因為饑餓或低血糖，吃的太多，可以透過加餐來解決這個問題。
2、不吃升糖快的食物。
3、減少主食量，降低餐後血糖，同時增加副食量或者加餐，升高餐前血糖。
4、吃飯要細嚼慢咽，每餐保證20分鐘左右的吃飯時間。
5、先吃副食，後吃主食。
6、餐後運動30分鐘左右。
7、不得已的辦法，增加降糖藥。
總之，血糖波動對血管的傷害極大！為了及時發現，糖友每周應至少測一組配對血糖！即使正在上班，也要測，因為經常在外就餐，或者吃飯時間不規律，或者挑食偏食，喜歡就多吃，不喜歡就少吃的人，血糖是極易波動的。
我們測配對血糖的目的就是：知道血糖的波動情況，另外，也能鞭策自己把飲食規範起來，這樣血糖才能平穩。
