根據中國互聯網資訊中心釋出的報告顯示，中國目前已進入全民過度用眼時代，視疲勞人數高達1.5億。因此，為了全方位地緩解視疲勞，同時預防和改善視物模糊、眼幹、眼澀等眼部問題，近年來葉黃素在市場上的需求不斷增長。可是，大眾對葉黃素仍舊是了解不多，到底葉黃素是什麽，想要緩解視疲勞，葉黃素怎麽挑選才好呢？
葉黃素，又名"植物黃體素"，作為脂溶性維生素的一種，它是人眼視網膜黃斑區域的主要色素，也是視網膜視錐細胞以及視桿細胞代謝所必需的一種維生素，缺乏葉黃素，可能導致眼睛感覺疲勞、幹澀、不適以及增加黃斑變性的風險，但人類本身並不能自行合成葉黃素。攝入含有葉黃素的食物或營養補充劑是獲取此類營養素的主要方式。可雖然葉黃素是人類日常食用生果及蔬菜時可吸收到的營養素，但吸收利用率一般較低。如果缺乏葉黃素，更建議服用營養補充劑。
但是市面上的葉黃素產品種類繁多，消費者難以辨別，葉黃素怎麽挑選才能起到更好的緩解眼疲勞呢？
一：看主要成分：選擇更容易吸收的葉黃素酯
目前葉黃素營養補充劑的主要成分可分為兩種：葉黃素和葉黃素酯。這其中，葉黃素酯不僅是很好的葉黃素來源，也是一種更容易被人體吸收的營養素。葉黃素酯作為脂溶性的葉黃素，它在脂肪的生物活性高。並且它還具有高耐胃酸的特性，在經過胃部後，葉黃素酯的損耗相對較小，吸收率更高。
二：看成分配比：復合成分一般優於單一成分
在攝取葉黃素的同時，需考慮適度結合其他有益於眼部健康的營養素。這種多元化的營養攝入方式，可以更加全面地呵護眼部健康。對於長時間需要面對電子螢幕、熬夜學習或加班工作的人群來說，結合攝取葉黃素、花青素和β-胡蘿蔔素，是一種較為理想的護眼方案。這些營養素能夠協同作用，為眼睛提供全面的保護，緩解視疲勞。
三：制劑類別：膠囊制劑類別優於片劑類別
葉黃素不溶於水，但易溶於油脂和脂肪性溶劑，同時，它的吸收部位是小腸，片劑類別的葉黃素容易被胃液消化，從而影響其吸收，而膠囊類別的葉黃素因為有膠囊保護，可以把葉黃素更好的「護送」至小腸，吸收情況也會相對更好。
此外，選擇知名、有口碑的品牌能避免試錯或踩坑。大品牌通常有更嚴格的生產標準和質素控制，並經過第三方機構的檢測和認證。查閱使用者評價和推薦意見，了解其他使用者的使用體驗、效果以及復購情況，這可以幫助你做出更明智的選擇。
葉黃素怎麽挑選的思路清晰了，那麽到底葉黃素哪個牌子好呢？健視佳為眼營養專業品牌，旗下的健視佳葉黃素膠囊，主要成分有歐洲越橘萃取物、南美洲進口葉黃素酯及澳洲天然β-胡蘿蔔素，三重護眼精華協同護眼，緩解視疲勞效果更佳。另外，健視佳作為湯臣倍健旗下的護眼品牌，秉承「全球營養，優中選優」的品牌理念，嚴把物料入廠關及成品出廠關，對所有成品、原料、輔料及包裝材料等物料，制定了嚴於國家標準規定的企業內控檢驗專案，全檢合格才能投入使用或出廠銷售。同時，健視佳葉黃素膠囊也有由國家食品藥品監督管理局批準的保健食品標誌。
需要註意的是，葉黃素雖好，但這並不代表吃得越多越好，根據【中國居民膳食營養素參考攝入量】規定，葉黃素每天的攝入量範圍為10-40mg/d，再加上我們平日都會攝入一定的蔬菜瓜果，所以選擇葉黃素含量大約在10mg就已足夠。
關於葉黃素怎麽挑選這一問題相信大家已經有了答案。但仍需註意的是，緩解視疲勞不能單純依靠葉黃素營養補充劑，在飲食方面也要註意營養均衡，為維護眼睛的健康提供充分物質基礎。日常可適當多攝入富含葉黃素的食物，比如深綠色蔬菜，如菠菜、芥菜、生菜、西蘭花、冬瓜、玉米等；另外，芒果、獼猴桃等水果中也含有較多的葉黃素，可以適當多攝入。
