職場打工人不配有情緒？
無法克服焦慮是我太軟弱？
情緒管理已經成為每個人的重要課題
我們該如何了解自己真實的心理變化
找到專屬的「情緒解藥」？
本期【開講啦】邀請到
北京師範大學教授、心理學家鄭日昌
帶領我們一起尋找情緒的「調節器」
完成一場溫暖的心靈之旅
解藥1：吃不到葡萄，就說葡萄酸
假如你是一只狐貍，盛夏酷暑，口幹舌燥的你來到葡萄架下，看到晶瑩剔透的葡萄掛滿了枝頭，但是葡萄架很高，你個子小，夠不到，又無工具可用。這時，你會怎麽做？是怪葡萄架太高，搖頭走開，還是不停跳高去夠，吃不到不罷休？
作為心理學家，鄭日昌老師給出了一個不一樣的答案：「吃不到的葡萄，我會想那葡萄肯定酸！」
其實，當你一直想著葡萄甜卻吃不到時，心理上會產生認知失衡，以致糾結難受甚至情緒崩潰。此時，你需要一種「情緒解藥」，那就是認為這個葡萄是酸的、不好吃，以此寬慰自己，保持心情舒暢。這就是心理學上的「酸葡萄心理」，作為一種心理防禦機制，「酸葡萄心理」能夠一定程度幫助你平衡認知，緩解心理壓力，實作心理上的自我保護。
解藥2：負面情緒不要忍！
當時是不是悲傷過頭了？是不是不該生氣？是不是一定不能焦慮？當我們感受到負面情緒時，總是習慣性地質疑、逃避和掩埋它，難道忍住了就是所謂的情緒穩定嗎？
不！悲傷、憤怒、焦慮的情緒不要忍！根據鄭老師的觀點，人類的基本情緒是與生俱來的，是人類在前進演化中保留下來的一種適應環境的機制。負面情緒不一定全是壞事，只要適度就可以。
人無遠慮，必有近憂，適當的焦慮會激發你思考；天兵怒氣沖霄漢，橫掃千軍如卷席，憤怒會讓你產生一種前進的爆發力。
負面情緒到來的時候，你的「情緒解藥」就是要學會宣泄表達。不僅可以說出來、寫下來、笑出來、哭出來，還可以透過散步等運動轉移註意力，同時多用一些積極的心理暗示調整心態。情緒穩定不代表沒有情緒，找到屬於自己的「情緒出口」才是最重要的。
解藥3：哭吧哭吧不是罪
在成年人的世界中，眼淚是特殊的存在。我們有時候明知道哭出來是正確的，但硬要把眼淚憋回去，「有淚不輕彈」成為心理強大的一種標誌。
但事實卻是，哭，是人類的一項基本功能。當風吹沙迷了眼睛，眼淚會幫你沖洗走異物；眨眼分泌淚水，幫助眼球保持表面濕潤。哭泣還有一個關鍵的功能，就是排毒。
人有強烈情緒的時候，無論悲傷還是快樂，體內都會分泌一些化學物質，為我們提供了一種爆發力，讓我們心跳加快、呼吸急促，如果我們沒有行動，這些物質就不會分解釋放，其中一些留在體內就會損害健康。
鄭日昌說：「人體的構造十分巧妙，當你哭的時候，一些‘毒素’就會和眼淚一起排出體外。」所有的情緒，無論讓你高興還是不高興，都是我們適應環境所需要的，所以該哭時就要哭，別壓抑。
