6月21日是二十四節氣中的「夏至」。夏至之後，一年中最熱的時候就要到了，氣候炎熱時導致人體出汗過多、容易上火。而且夏季雨水多，是濕熱最重的季節。在夏至節氣，我們該如何養生？有哪些要點需記牢？本期節目我們就來說說這方面的話題。
上線大醫生：王洋
福建中醫藥大學 國醫堂
醫學博士 副教授 碩士生導師
本期話題：夏至將至，這些養生要點要記牢
夏至節氣的特點
白天最長，夜晚最短：在夏至這一天，北半球的白天時間達到一年中最長，夜晚則相應縮短。這是由於太陽直射地球的北回歸線，使得北半球的白晝時長達到頂峰。
氣溫高：夏至是一年中最熱的時期之一。隨著太陽直射點的北移，地表吸收的太陽輻射能也相應增多，導致氣溫升高。
降雨少，空氣幹燥：在夏至期間，許多地區的降雨量會減少，空氣變得幹燥。這種現象可能增加幹旱和火災的風險。
農作物生長迅速：夏至時節，由於陽光充足和氣溫升高，農作物生長速度非常快。這對農民來說是一個重要的時期，需要加強田間管理以確保作物的健康生長。
夏至養生——睡眠方面
順應夏季日照時間長的特點，晚睡早起，但不宜夜晚露宿貪涼。避免長時間開空調送風，以防風寒濕邪侵襲。
從夏至開始，應睡午覺，有助於陰陽和諧，同時能更好地恢復體力和精神。
夏至養生——運動方面
提倡適量運動以振奮陽氣，提升精神，但要考慮「暑易傷氣」，避免劇烈運動。宜在清晨或傍晚天氣較涼爽時鍛煉，選擇河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。運動專案以散步、慢跑、太極拳、八段錦等為宜。
運動後適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，避免大量飲用涼開水，更不能用冷水沖頭或淋浴。
夏至養生——飲食方面
根據中醫五行相生相克的觀點，宜食苦酸鹹的食物，如苦瓜、蓮子、葡萄等，以補心氣、固肺氣。夏季氣候炎熱，消化功能較弱，飲食宜清淡，避免肥甘厚味，冷食瓜果要適可而止。
可以多吃些「殺菌」蔬菜，如大蒜、洋蔥、韭菜等，以預防夏季多發的腸道傳染病。民間有「冬吃蘿蔔，夏吃姜」的說法，適量食用生姜可以散寒祛暑、開胃止瀉。
夏至養生——情緒方面
夏季天氣燥熱，人的情緒容易產生波動，要保持心情平糊，避免大怒傷肝，引起血壓上升，加重心臟負擔。
透過控制情緒，保持心情愉悅，有助於平穩度夏。
